Scopri 5 modi per resettare il tuo corpo oggi.
Indipendentemente da quanto sano si mangia e quanto esercizio si ottiene in, ci sono modi abbiamo bisogno di ripristinare mentalmente ed emotivamente per aiutare a ottimizzare la nostra salute. So anche come ci si sente, può essere davvero frustrante se ti senti pigro e stanco anche se stai seguendo uno stile di vita sano., Per scomporlo per te, a volte i sistemi naturali del nostro corpo si sbilanciano, sia che si tratti di stress, troppa caffeina o irregolarità della dieta (ti sto guardando la cena di Natale). La buona notizia è che ci sono semplici modifiche che puoi apportare per ripristinare il tuo corpo e riportarlo al 100% in modo da poterti sentire incredibile.
Come ho detto, anche se si sta vivendo uno stile di vita “sano”, fattori esterni possono ottenere i nostri sistemi fuori di colpo., Scriverò un post dettagliato su esattamente cosa sta succedendo nel tuo corpo in futuro, ma per ora, sto condividendo 5 semplici cose che puoi fare oggi per aiutare il tuo corpo a resettare e tornare a sentirsi incredibile. In genere non hai bisogno di una revisione importante o di un drastico cambiamento di dieta sotto forma di “pulizia”, “disintossicazione”, ecc. Molte volte un cambiamento così drammatico o una privazione di nutrienti vitali farà più male che bene al delicato equilibrio del tuo corpo. Invece, consiglio di dare al tuo corpo un sostegno extra di cui ha bisogno per portare avanti i suoi processi naturali., Prova questi 5 suggerimenti per riportare il tuo corpo 
in pista:
No. 01 Bevi abbastanza acqua!
La disidratazione può intrufolarsi su di voi nei modi più appariscenti – come l’inverno! Anche quando non sudiamo tanto come in estate, i nostri corpi hanno ancora bisogno di acqua. Vi consiglio di bere almeno un litro di acqua filtrata quando ti svegli poi continuando a bere acqua per tutto il giorno. Per saperne di più sull’acqua qui.
No. 02 Esperimento con aumentare i vostri alimenti anti-infiammatori.,
Provare temporaneamente un pasto senza glutine o senza latticini può aiutare la digestione e calmare l’infiammazione – naturalmente, questo non ha bisogno di essere una dieta per tutta la vita per te se non ne hai bisogno, ma vale la pena provare per vedere se aiuta ad alleviare i tuoi problemi di pancia. Puoi leggere di più sulla mia storia e sul perché sono senza latticini e glutine qui. Scopri la cucina NS per alcuni dei miei cibi anti-infiammatori preferiti e ricette come il latte di curcuma– si può vedere un elenco di ogni ricetta qui.
No. 03 Guarda quelli di cup-o-joe.,
Non tutti sono sensibili al caffè, ma alcuni di voi (probabilmente già sapete chi siete), può solo prendere così tanto caffè, altrimenti porta al nervosismo, sonno povero, e un ottovolante in energia. Il caffè ha alcuni grandi benefici per la salute troppo, ma proprio come qualsiasi cosa quando consumato troppo può causare un aumento degli ormoni dello stress e sonno povero. Se avete bisogno di un pick me up nel pomeriggio, provare una tazza di tè alle erbe, un piccolo pezzo di cioccolato, o anche una passeggiata veloce fuori. Per ulteriori idee su come limitare l’assunzione di caffè, leggere il post È il caffè malsano?
N., 04 Fare qualcosa che si de-sottolinea ogni giorno.
Questo potrebbe essere fare una passeggiata, yoga, meditazione, ascoltare musica, cucinare, chattare con i tuoi cari, essere in natura, journaling, ecc. Dai un’occhiata a questo post sulla gestione dello stress e questo elenco di 10 modi per de-stress in 10 minuti. Il ripristino non riguarda solo il fisico, è mentale/emotivo e così importante che prendiamo tempo per dare la priorità a ciò che ci rende gioiosi e felici alla fine della giornata!
No. 05 Ottimizza!
Aggiungi verdi ovunque puoi!, Mi piace usare le polveri verdi a volte quando sono in viaggio o quando mi sento un po ‘ malandato – come in questi giorni quando lavoro ore extra – i nutrienti che otterrai da whole food green powders sono ottimi booster oltre a già mangiare una dieta ricca di cibi integrali. Parlo molto dei funghi medicinali ma questi e gli adattogeni sono un altro gruppo in aumento!
xx McKel