Gli spinaci sono ricchi di vitamine A, C e K, magnesio, ferro e manganese
Ogni morso che prendi sta combattendo una malattia o alimentandola. Scegli quello che vuoi che il tuo cibo faccia per te o puoi chiedere a un bambino degli anni ‘ 90 cosa sono gli spinaci! Reso popolare dal famoso spettacolo di cartoni animati “Popeye – the Sailor Man”, gli spinaci sono un ortaggio verde a foglia verde con un alto valore nutrizionale. Scientificamente conosciuta come Spinacia Oleracea, spianch appartiene alla famiglia dell’amaranto ed è imparentata con le barbabietole e la quinoa., Si può avere crudo in insalata, al vapore, mescolato in una zuppa o saltati con altre verdure. È un ingrediente molto versatile che può essere utilizzato in molti modi. Gli spinaci sono ricchi di vitamine A, C e K, magnesio, ferro e manganese. Mangiare questa verdura verde a foglia verde può beneficiare della salute degli occhi, ridurre lo stress ossidativo e ridurre i livelli di pressione sanguigna tra le altre funzioni sanitarie. Che ti piaccia o no, gli spinaci sono sicuramente un veggie che devi includere nella tua dieta quotidiana.
Cinque incredibili benefici per la salute di mangiare spinaci regolarmente come parte della vostra dieta quotidiana:
1., Rafforza le ossa
Spinaci è una ricca fonte di vitamina K che aiuta a promuovere una la produzione di una proteina chiamata Osteocalc in che è responsabile per stabilizzare il calcio nelle ossa. Oltre ad essere ricchi di vitamina K, gli spinaci sono anche una grande fonte di calcio e vitamina D, fibre alimentari, potassio, magnesio e vitamina C, tutti nutrienti importanti che fanno bene alla salute delle ossa.
Gli spinaci rafforzano le tue ossa. 2., Rafforza la vista e del sistema immunitario
Spinaci contiene beta-carotene, zeaxantina, la luteina e la clorofilla, che sono tutti responsabili per migliorare la vostra vista e rafforzare il vostro sistema immunitario. La luteina e la zeaxantina sono immagazzinate nella macula, che è una parte della retina che funge da protezione solare naturale, proteggendo l’occhio dalla luce dannosa., Ciò contribuirà anche a ridurre il rischio di degenerazione maculare; motivo per cui la maggior parte delle persone è consigliata di mangiare sempre più verdure.
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Gli spinaci migliorano la vista degli occhi; Immagine di credito : iStock
3. Respinge batteri e virus
Gli spinaci sono ricchi di vitamina A che aiuta la nostra pelle e le mucose a respingere efficacemente vari tipi di batteri e virus. Inoltre, questa vitamina è necessaria per la produzione di sebo per mantenere i capelli idratati., La vitamina A è buona per la crescita di tutti i tessuti corporei, compresa la pelle e i capelli. Quindi caricare su più verdi per ridurre il rischio di perdita di capelli e infezioni.
4. Promuove la salute del cuore
La vitamina C negli spinaci è nota per avere la capacità di prevenire le rughe e proteggerci dalle malattie degli occhi, dai problemi di salute prenatale e dalle malattie cardiovascolari., È anche la presenza di contenuto di luteina che impedisce l’ispessimento delle pareti delle arterie, riducendo così il rischio di attacchi cardiaci. Inoltre, contiene nitrito che non solo aiuta a prevenire l’insorgenza di infarto, ma cura anche le malattie cardiache associate alla deposizione di grasso.
Gli spinaci migliorano la salute del cuore. 5., Ti mantiene eccitato
Spinaci fornisce i livelli richiesti di magnesio nel vostro corpo che vi aiuta a generare energia per le faccende quotidiane. Gli spinaci sono anche una grande fonte di folato, un nutriente che aiuta il tuo corpo a trasformare il cibo in energia utilizzabile. Inoltre, rendendo il vostro corpo più alcalinizzato può aiutare a mantenere eccitato per tutto il giorno e spinaci è un veggie che è alcalino in natura.,
Gli spinaci aiutano il corpo a convertire l’energia in una forma utilizzabile; Image Credit : iStock Ora che sei a conoscenza dei numerosi benefici per la salute degli spinaci, prova alcune delle nostre migliori ricette di spinaci.
1. Spagnolo carciofo e spinaci Dip
Chi ha detto che se è verde, è noioso? Ravviva le cose in un fine settimana con tortillas appena sfornate e questa incredibile variazione di spinaci in un tuffo.,
Il tuffo sano spinaci. 2. Zuppa di spinaci speziati con crostini di ricotta
Questa è la tua classica zuppa di spinaci servita con deliziosi crostini di ricotta.
3. Spinaci al forno con funghi e salsa di formaggio
Una bella ricetta per la cena con strati di spinaci, funghi, formaggio e tutte le cose buone.
Spinaci non si limita a queste ricette e si può sempre aggiungere il proprio tocco personale. Prendi questo come ispirazione e tira fuori il Braccio di ferro in te!
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