Mentre sapevo che la corsa sarebbe cambiata durante la gravidanza, non ero in alcun modo preparato per quanto velocemente è successo dopo aver ricevuto un test di gravidanza positivo. Correre nel primo trimestre è stata un’esperienza nell’imparare non solo ad ascoltare il mio corpo ma anche a fidarmi di esso.

Mentre sto bene nel mio secondo trimestre ora, ho avuto questo post che rimbalza nella mia testa per mesi e mi sento come se dovessi tirarlo fuori., Il primo trimestre è un momento così strano in cui pochissime persone sanno che ti aspetti e stai vivendo tutti i tipi di sintomi fisici ed emotivi. Questo può essere particolarmente travolgente se sei una mamma prima volta e mettere in discussione tutto.

5 Cose che ho imparato sulla corsa nel primo trimestre

(in esecuzione in Florida a 7 settimane)

Ho dovuto smettere lot molto!

Sembrava che non potessi nemmeno superare una facile corsa di 3-4 miglia senza fermarmi meno di cinque volte., Mi dicevo mentalmente che avrei raggiunto un certo tempo o chilometraggio e poi mi sarei fermato sul lato del sentiero/strada e sarei rimasto lì per un minuto cercando di farlo insieme. Certo, ho ottenuto il mio test di gravidanza positivo a metà agosto, quando faceva caldo pazzesco in North Carolina, ma di solito non mi dispiace correre l’estate. Questo è stato un intero nuovo ballgame!

ALLLLLLL la pipì. Cosi ‘tanta pipi’.

A mani basse LA parte più impegnativa della corsa durante la gravidanza è stata la necessità di fare pipì. Non riuscivo a credere quanto presto è iniziato., Ho incontrato un amico per una corsa a 5 settimane e ho dovuto precipitare in un parco in un bagno per fare pipì. Ho pensato che fosse strano che stesse accadendo così presto, ma quello era solo l’inizio di esso.

Una volta ho fatto pipì due volte prima di partire per una corsa ed ero ancora abbastanza disperato da usare questo Sani-Can nel cortile della casa di qualcuno in un quartiere che stavo attraversando.

C’è stata un’altra volta che ho fatto pipì TRE VOLTE prima di partire per una corsa e poi ho dovuto fermarmi nemmeno mezzo miglio per fare pipì di nuovo a Krispy Kreme.,

C’è stato un po ‘di sollievo nel secondo trimestre poiché il bambino si è spostato un po’, ma giuro che questa è stata la parte più impegnativa della corsa incinta per me. E nessun altro allenamento mi fa fare pipi’come la corsa. E ‘ pazzesco!

(6,5 miglia a un ritmo di 9:13 a 8 settimane)

Il mio ritmo variava notevolmente e così ha fatto l’intensità delle mie corse.

Per la maggior parte, il mio ritmo sembrava cadere istantaneamente da 30-60 secondi dai miei normali tempi di miglio., Mi sentirei come se stessi mettendo in così tanto sforzo e muoversi abbastanza veloce e poi guardare il mio orologio e vedere che stavo correndo un 9:30. Questo è stato sicuramente umiliante e ho mantenuto la maggior parte delle mie corse facili/casuali per questo motivo. Ho dovuto davvero darmi un grande passaggio sul ritmo e correre da sentire invece. A volte il mio corpo mi sorprenderebbe e metterei ko una corsa forte e veloce o mi sentirei di fare un po ‘ di lavoro di velocità.

(una lunga corsa a 6 settimane)

Andava bene continuare a lunghe corse.,

Mi stavo allenando casualmente per la Charlotte Half Marathon quando ho scoperto di essere incinta. Una delle prime domande che ho fatto al mio medico è stata se andava bene per me continuare a fare corse più lunghe (come 8-9 miglia) e lui ha detto di sì.

Non riesco nemmeno a descriverti adeguatamente come si sentivano quelle prime lunghe corse sapendo che stavo crescendo un bambino piccolo dentro di me. Ero così in soggezione del mio corpo e mi sentivo così collegato ad esso. Ho passato molto tempo in quelle prime esecuzioni ascoltando tonnellate di podcast sulla gravidanza e imparando a conoscere il primo trimestre.,

(6 miglia a 5 settimane di gravidanza)

Proprio come sempre, era “run therapy” in tutti i sensi della parola.

Ho scritto tante volte prima di quanto la corsa mi avvantaggi emotivamente e la gravidanza non ha fatto eccezione. Ho lottato con molta ansia nel primo trimestre e correre è stata una delle cose che mi ha aiutato a elaborare le mie emozioni e rimanere in contatto con il mio corpo.,

In primo luogo, sono andato per un appuntamento di controllo della gravidanza proprio alle settimane 6 e mentre il mio medico poteva vedere il sacco, non riusciva a rilevare un battito cardiaco e mi ha chiesto di tornare in 10 giorni per una scansione della vitalità. Mi ha detto onestamente che la possibilità di aborto spontaneo era del 25%, ma che era “cautamente ottimista.”Ricordo di essere tornato a casa e di aver passato ore a cercare su Google tutto sotto il sole prima di uscire per una corsa. Avevo solo bisogno di una sorta di rilascio per tutta l’ansia che provavo e per sentirmi “nel” mio corpo.,

In secondo luogo, mi è stata diagnosticata una piccola emorragia subcorionica alla mia ecografia di vitalità di 8 settimane. Ero così felice di vedere quel battito cardiaco, ma poi imparare che ho avuto quella complicazione mi ha mandato in un’altra spirale di over-googling e over-preoccupante. Ho chiesto al mio medico se dovevo smettere di correre o ridimensionare i miei allenamenti a cui ha risposto che non c’erano prove concrete in un modo o nell’altro che la restrizione dell’attività impedisse l’aborto con SCH. Mi ha consigliato di continuare a fare quello che stavo facendo a meno che non mi avrebbe fatto sentire meglio per tagliare fino alla mia prossima scansione.,

Mi sono fatto impazzire ricercando statistiche e informazioni sull’aborto spontaneo e ho letto così tanti forum su ragazze che hanno smesso di correre e di esercitarsi all’inizio della gravidanza nella speranza di prevenire l’aborto spontaneo. Alla fine, ho deciso di continuare a correre e sono così felice di averlo fatto. Penso che l’impatto positivo che ha avuto sulla mia capacità di affrontare meglio la paura e l’incertezza che sentivo fosse un beneficio maggiore per il bambino di quanto non sarebbe stato il mio smettere di correre e allenarsi.

E su una nota più felice, come ho detto in #3 sopra, correre nel mio primo trimestre mi ha davvero collegato al mio corpo e al bambino., Può sembrare folle, ma vorrei mettere la mia mano sulla mia pancia e parlare con il bambino un sacco quando stavo correndo. Vorrei dire quanto è stato voluto, incoraggiarlo a piacere stare con me e dirgli quanto mi è piaciuto.

DOVE SONO ORA

Attualmente sono solo timido di 24 settimane e ancora in esecuzione e ancora sentirsi bene! Sono stato malato per l’ultimo mese, quindi non sono in grado di correre quanto vorrei, ma spero di correre il più a lungo possibile durante questa gravidanza. E ‘ stato un tale dono minus meno tutte le pipì!, 🙂

Com’era correre per te nel primo trimestre? Quanto presto / presto hai sentito gli effetti della gravidanza sulla tua corsa?

Per chi si imbatte in questo nel vostro primo trimestre, non esitate a farmi tutte le domande che potreste avere. Sono un libro aperto!