Se viaggi molto, e soprattutto se sei un frequent flyer, probabilmente hai sperimentato il fenomeno che causa i piedi e le caviglie a gonfiarsi durante il viaggio. Questa condizione è relativamente innocua per la maggior parte degli individui, ma in alcuni casi può essere un problema, specialmente se si è inclini a coaguli di sangue.,

Ryan Golub, DPM, e il suo team di Arizona Foot Health conoscono l’importanza dei piedi che si sentono bene, soprattutto quando è molto probabile che si sia su di loro molto quando si viaggia. In questo blog, il Dr. Golub ha compilato cinque dei suoi consigli preferiti per aiutarti a prevenire i piedi gonfi mentre sei in viaggio.

Sposta la cabina

La maggior parte delle persone sperimenta i piedi gonfi quando sono su un aereo perché sono seduti troppo a lungo senza muoversi, causando la formazione di sangue nei loro piedi. Questa condizione può portare a gonfiore delle caviglie e dei piedi, noto anche come edema gravitazionale.,

Uno dei migliori rimedi per questo problema è quello di alzarsi e muoversi ogni ora o giù di lì durante un lungo volo. Se non ti è permesso camminare, prova a flettere i piedi e le caviglie mentre ti siedi per far scorrere il sangue.

Esercitare più spesso

Le persone che esercitano meno sono di solito più colpite da edema gravitazionale rispetto a coloro che esercitano spesso. Inoltre, viaggiare in una nuova area può spesso significare molte passeggiate durante le visite turistiche, che, se non ci sei abituato, possono causare gonfiore alle caviglie e ai piedi., Le persone che camminano e usano di più i loro corpi avranno meno probabilità di sperimentare questo problema.

Evita cibi salati

Se viaggi in un luogo noto per la sua incredibile cucina, questo potrebbe essere difficile, ma puoi almeno evitare cibi salati prima e durante il tuo viaggio aereo. Questo significa stare lontano dalle arachidi e altri snack salati, che possono causare a trattenere l’acqua e aumentare il gonfiore.

Non costringerti

Cerca di restringerti il meno possibile mentre sei in aria., Ciò significa niente scarpe strette, niente vestiti aderenti e non incrociare le gambe mentre sei al tuo posto. Più eviti queste cose, migliore sarà la tua circolazione e meno è probabile che tu abbia i piedi gonfi entro la fine del volo.

Bevi molta acqua

Comprendiamo la tentazione di avere un bicchiere di vino sul volo, ma è importante abbinarlo a un bicchiere d’acqua. Assicurarsi di rimanere idratati è il modo migliore per mantenere la circolazione da ottenere lento., E mentre potrebbe essere più facile caricare l’acqua prima del volo, assicurati di bere abbastanza mentre sei in aria. Dopo tutto, ti darà un motivo per alzarsi dal tuo posto quando è necessario utilizzare le strutture.

Hai altre domande su come mantenere i piedi sani durante il viaggio? Prenota un appuntamento al telefono con Arizona Foot Health oggi.