Gli americani hanno una doppia ossessione per spuntini e mangiare più proteine. In effetti, un rapporto NPD mostra che i consumatori vogliono ottenere più proteine nella loro dieta, ma un enorme 71 percento non sa quanto dovrebbero ottenere (per riferimento, sono almeno 46 grammi per le donne e 56 grammi per gli uomini). L’aggiunta di snack a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto proteico alla dieta quotidiana è un modo semplice per soddisfare tale quota.,
Gli snack ad alto contenuto proteico possono aiutare a stimolare gli sforzi di perdita di peso aumentando il metabolismo e riducendo i morsi della fame. “Anche se snack di solito ottenere un ‘bad rap’ per la dieta, possono essere abbastanza essenziale quando selezionato saggiamente. Le proteine non sono considerate i mattoni del nostro corpo per niente ” dice Bonnie Balk, RD, and Health & Esperto di benessere per l’olistica dell’acero.
“Gli snack ricchi di proteine che vengono consumati tra i pasti possono ridurre la fame, prevenire l’eccesso di cibo durante i pasti e possono aiutare a mantenere la perdita di peso”, afferma Balk.,
Per fortuna, non c’è bisogno di tenere sacchetti di petto di pollo o tacchino in borsa al fine di raccogliere i frutti. Ci sono molti modi portatili e non deperibili per intrufolarsi in alcune proteine. La prossima volta che vai al supermercato, non farti sopraffare. Invece, usa questo elenco come guida per acquistare gli snack ad alto contenuto proteico più sani acquistati in negozio. Se stai cercando più prodotti ricchi di proteine, non perderti queste migliori barrette proteiche a basso contenuto di zuccheri.
Come abbiamo scelto i migliori snack ad alto contenuto proteico acquistati in negozio.
Non solo uno spuntino è atterrato sulla nostra lista., Abbiamo consultato dietisti registrati a venire con alcune linee guida nutrizionali da seguire quando si effettuano le nostre scelte.
Quante proteine dovresti mirare? “Cerco di assicurarmi che la porzione di proteine sia da 8 a 15 grammi. Se è più di 20 grammi, non lo assorbirai tutto”, afferma la dietista Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Mentre si dovrebbe mirare a ottenere almeno 8 grammi di proteine nei vostri snack ad alto contenuto proteico, abbiamo anche incluso alcuni snack con almeno 6 grammi di proteine nel caso in cui si desidera mescolare e abbinare.
Oltre alle proteine, quali altri nutrienti dovresti cercare?, “Cerco di mirare a uno spuntino con meno di 15 grammi di zucchero, e forse un po ‘di fibre e grassi sani a seconda del cibo”, dice il dietista Kasey Hutchinson, RDN, proprietario di Vibrant Nutrition, RD.
Che dire degli ingredienti? “È importante leggere l’etichetta nutrizionale. Evitare spuntini ricchi di grassi saturi. Siate consapevoli degli snack ad alto contenuto di sodio e conservanti”, afferma Lee Cotton, RDN, LDN.
Con questi suggerimenti in mente, abbiamo messo insieme un elenco dei 25 migliori snack ad alto contenuto proteico acquistati in negozio che seguono queste linee guida. Molti di loro sono approvati dai dietisti stessi.,
I seguenti snack ad alto contenuto proteico acquistati in negozio hanno almeno 6 grammi di proteine per porzione.
Perfect Bar Dark Chocolate Chip Peanut Butter
Proteine per porzione: 15 grammi
Mentre ci sono decine se non centinaia di barrette proteiche, nessuna si confronta con la Barra perfetta (si chiama “perfetto”per un motivo !)., Burro di arachidi, miele, gocce di cioccolato e oltre 20 superfood si uniscono per costruire questa barretta proteica da 15 grammi che rende un ottimo snack ad alto contenuto proteico o una barretta sostitutiva ad alto contenuto proteico.
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Stryve di Manzo Biltong
Proteine per porzione: 16 grammi
Stryve non è tecnicamente carne secca—è meglio., Questo classico snack biltong sudafricano evita lo zucchero che si trova spesso a scatti ed è fatto con solo carne di manzo, aceto e spezie. È sottile e tenero, e dovresti assolutamente comprare alcune borse.
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Whisps Parmigiano Patatine
Proteine per porzione: 13 grammi
Se stai cercando un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati spuntino, sei arrivato nel posto giusto. Le patatine al formaggio secco Whisps sono fatte con un solo ingrediente: il parmigiano., Mangiare da solo, coppia con scatti, o mangiare a fianco di una mela per uno spuntino di mezzogiorno di riempimento.
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Proteine Vitali Bagliore di Collagene Colpo, Limonata Fragola
Proteine per porzione: 7 grammi
È quasi magico che si potrebbe ottenere con 7 grammi di proteine, sostenere il vostro sistema immunitario (ogni scatto contiene 300% del valore giornaliero di vitamina C), e raccogliere il corpo e benefici per la pelle (dalla combinazione di collagene, biotina e acido ialuronico) in un solo secondo., Per lo spuntino (o bevanda) ad alto contenuto proteico più efficace e conveniente, questi colpi valgono più che l’investimento.
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siggi dell’Islandese-Yogurt di Stile, Arancione & Zenzero
Proteine per porzione: 15 g
Siggi dell’Islandese yogurt passa attraverso più proteso fasi per aumentare lo yogurt naturale contenuto di proteine. Per oncia, siggi ha alcuni dei più alti conteggi di proteine sul mercato., E la proteina extra è utile se stai cercando di mettere su qualche muscolo in più o tagliare. Balk dice di essere una grande fan di siggi. ” Con il suo alto contenuto proteico e additivi minimi, è un’ottima scelta come parte di un pasto per la colazione o uno spuntino.”Se stai cercando di evitare lo zucchero, Balk consiglia di selezionare il sapore semplice e aggiungere la tua frutta fresca per la dolcezza.,
Puramente Elisabetta Mirtillo Noce di Collagene, Proteine di Avena
Proteine per porzione: 11 grammi
farina d’Avena tazze di rendere sani ricchi di proteine spuntino facile e soddisfacente—senza aggiunta di gocce di zucchero come alcune altre marche. Tenere un contenitore o due nel cassetto della scrivania. Quando stai guardando il tuo go-to indulgenza distributore automatico, stroncare quel malsano impulso sul nascere semplicemente aggiungendo acqua a uno di questi prima di zapping nel forno a microonde sala pausa. Il tuo giro vita ti ringrazierà.
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Justin Burro di Arachidi Squeeze Pack
Proteine per porzione: 7 grammi
oncia per Oncia, le arachidi sono uno dei più proteine denso di noci. In fuga? Strappare aprire la parte superiore del pacchetto di compressione e mangiare il burro senza zucchero direttamente dal sacchetto. Per più di uno spuntino sit-down, spalmare alcuni della diffusione flavonoidi confezionati su alcune fette di pera., Per una carrellata più completa di uno dei burri di noci più popolari, non perderti i 36 migliori butters di arachidi classificati!.
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Godersi la Vita Proteina Morsi, Dark Raspberry
Proteine per porzione: 6 grammi
Godetevi la Vita Oscura di Lampone Proteina Morsi sono un delizioso duetto di cioccolato fondente e piccante lamponi che servono fino a 6 grammi di pianta a base di proteine.
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Sabra Classico Hummus con Pita Chips
Proteine per porzione: 11 grammi
La parte migliore di questo hummus è che è portatile. Fai uno spuntino con l’hummus ad alto contenuto proteico con patatine pita o prendi un pacchetto insieme a un sacchetto di verdure crude per un po ‘ di fibra extra che riempie la pancia in fuga.,
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Buona Cultura Latte Intero Organico ricotta
Proteine per porzione: 19 grammi
mescolare le cose, optare per questo, spesso trascurata, grab-and-go caseificio elemento in sostituzione del vostro quotidiano di yogurt. Con un basso contenuto di zuccheri, imballa un impressionante 19 grammi di proteine nel suo diminutivo contenitore da 5,3 once., “Il fatto che include probiotici vivi e attivi lo rende una buona alternativa a chiunque ami lo yogurt ma voglia ancora avere uno spuntino ad alto contenuto proteico che può aiutare con la brughiera intestinale”, afferma la dietista Emily Tills, MS, RDN, CDN, fondatrice di Nutrita con Emily.
Trova il gusto un po ‘ insipido? Mescolare in alcuni piccoli pezzi di ananas o melone. Entrambi i frutti fanno per un delizioso abbinamento.,
TIPO di Frutta & Dado Snack Bar
Proteine per porzione: 6 grammi
TIPO utilizza real frutta, arachidi, mandorle, noci, noci del Brasile e non molto altro per rendere il loro sano high protein snack. Arrivando a 200 calorie, questo bar è ottimo per scongiurare il crollo pomeridiano o soddisfare il desiderio di qualcosa di dolce e croccante.
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Scout Wild Tonno con Giardino Pesto di Erbe
Proteine per porzione: 15 grammi
Se stai cercando di proteine pure, anti-infiammatori omega-3 acidi grassi, e un’esplosione di sapore (grazie a giardino di erbe pesto), investire in questo può essere di selvatico, di nord-ovest Pacifico tonno.
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CHOMPS
Proteine per porzione: 9 grammi
Affondare i denti in più tenero, nutriti con erba manzo a scatti il denaro può comprare.
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Illuminato Bada Bean Bada Boom Piccante del Wasabi Croccante Fave
Proteine per porzione: 7 grammi
Fatto da chicchi di caffè tostati e un calcio in zona sriracha, questo portatile, pre-porzionato high protein snack è facile da buttare in una borsa, valigetta o borsa da ginnastica. Con sette grammi di proteine e fibre, è sicuro di tenerti sazio fino al tuo prossimo pasto. Per altri snack ricchi di fibre, vedi: 25 migliori snack ricchi di fibre da acquistare che ti tengono pieno.,
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Flackers di Semi di Lino, Crackers Salati
Proteine per porzione: 6 grammi
Ci sono poche high-protein snack che anche capita di essere ad alto contenuto di proteine, questo serve oltre il 28 per cento del valore giornaliero in una sola dose.
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Brami italiano Snacking Lupini, Aglio & Rosmarino
Proteine per porzione: 7 grammi
Malati di lavaggio high protein snack? Strappare un sacchetto di BRAMI – uno spuntino di legumi leggermente marinato che è incredibilmente nutriente (7 grammi di proteine vegetali) e delizioso (che può passare l’aglio e il rosmarino).
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Maiale BARBECUE Texas Pigless Cotenna di Maiale
Proteine per porzione: 7 grammi
Anche se non sono un fan di cotiche di maiale, non si dovrebbe mai passare questa pianta versione del popolare high protein snack. Realizzato con proteine di pisello e la miscela perfetta di spezie, consumerai 7 grammi di proteine per porzione o 25 grammi di proteine per sacchetto.
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Unione Salumi Patatine, Peperoni
Proteine per porzione: 13 grammi
Ogni giorno possono essere di vini e formaggi locali con questi croccante, croccante peperoni scaglie.
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Blue Diamond Gourmet Mandorle e Tartufo Nero
Proteine per porzione: 6 grammi
si Può pensare a un più indulgente high-protein snack di tartufo nero di mandorle?!
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Una Dozzina di Cugini Messicani Cowboy Pinto Fagioli
Proteine per porzione: 6 grammi
Se non pensi di fagioli può essere uno spuntino, poi ovviamente non sanno che è 2021 e tutto è possibile. In quale altro luogo si sarebbe in grado di ottenere 6 grammi di proteine e 10 grammi di fibra per solo 90 calorie e un sapore che ricorda la cottura su un falò? Prendi un sacchetto di riso microwaveable o cracker di fibre per andare accanto ai tuoi fagioli piccanti.
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Area Aziende agricole a Secco Arrosto Edamame
Proteine per porzione: 10 grammi
ammalarsi di spuntini a base di mandorle e noci? Mescola le cose (pur soddisfacendo quel desiderio di qualcosa di croccante) incorporando confezioni di edamame arrostito secco nella tua linea di snack ad alto contenuto proteico. Ci sono 11 grammi di proteine di soia e sei grammi di fibra di riempimento della pancia in ogni porzione da 100 calorie!, “Seapoint Farms Roasted Edamame è un’ottima fonte di ferro e calcio e rappresenta un ottimo snack tra i pasti o un antipasto pre-cena!”aggiunge la dietista di New York Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN e proprietaria di To The Pointe Nutrition.
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RXBAR
Proteine Punch: 12 grammi
“Come una regola di pollice, se si può pronunciare tutti gli ingredienti elencati in fatti di nutrizione, siete in un buon posto., Con RXBAR, ci sono 12 grammi di proteine per bar, derivanti da albumi, mandorle e anacardi”, afferma Balk.
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Zafferano Strada Chipotle Croccante di Ceci
Proteine per porzione: 6 grammi
Queste high protein snack confezionati con croccante, ceci arrostiti che sono caldo, caldo, caldo!, Alimenti carichi di capsaicina-il composto responsabile per dare peperoncini loro fuoco-hanno dimostrato di ridurre il grasso della pancia, sopprimere l’appetito e aumentare la termogenesi—la capacità del corpo di bruciare il cibo come energia.
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Limone & Pepe Stagionato Tonno Medley Con i Cracker
Proteine per porzione: 19 grammi
Questo tonno è già condita con limone e pepe, eliminando la necessità della maionese o salse di amplificare il sapore., Inoltre, questo kit viene fornito con un piccolo coltello e alcuni cracker in modo da poter mangiare facilmente questo mini-pasto ricco di proteine, non importa quando sei quando la fame colpisce.
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Gita a Scatti Originali di Manzo a Scatti
Proteine per porzione: 13 grammi
a Differenza di Slim Jims, che uso spaventoso ingredienti come il nitrito di sodio e glutammato monosodico (MSG), Gita sul classico, naturalmente proteine pieno di snack è privo di conservanti, MSG, nitriti (che evitano il “naturale” alternativa succo di sedano in polvere), e sciroppo di mais., Inoltre, è più basso di grassi e sodio rispetto a molte varietà convenzionali, che è solo un altro motivo per cui guadagna un posto nella nostra lista.
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Biena di Ceci Soffi, di Età compresa Cheddar Bianco
Proteine per porzione: 6 grammi
Dimenticare il formaggio soffi del tuo passato—questo ceci a base di riff su una vecchia scuola classica serve di 7 grammi di proteine vegetali e il 40% in meno di carboidrati per porzione.
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Horizon Organic Mozzarella Bastoncini
Proteine per porzione: 7 grammi
Sono portatili, divertente da mangiare, e ricco di proteine e calcio—solo alcuni dei motivi che siamo grandi fan di questi bastoncini al formaggio. Sono una gradita aggiunta ai lunchbox per bambini e alle borse marroni per adulti.
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Sargento Equilibrata Pause Bianco Naturale, Formaggio Cheddar con Mandorle e Mirtilli rossi Secchi
Proteine per porzione: 7 grammi
Questo snack pack è fatta con ingredienti semplici: formaggio cheddar, mandorle e mirtilli rossi secchi, e a meno di 200 calorie al contenitore. Ha un buon rapporto tra proteine e carboidrati con 14 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine che ti soddisferanno senza aumentare lo zucchero nel sangue.
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EPIC Nutriti con Erba Manzo Apple, Pancetta Bar
Proteine per porzione: 9 grammi
Questi Paleo, senza glutine barre sono realizzati da ormoni carni e pollame, biologici, spezie e frutta secca. Anche se non abbiamo ossa da scegliere con la lista degli ingredienti sani, sono un po ‘ ad alto contenuto di sodio. La soluzione migliore è quella di godere di uno dopo un allenamento sudato., Dal momento che avrete appena esaurito i livelli di sodio, il sale in più può essere utile, più la proteina può aiutare a ricostruire i muscoli ripartiti durante la sessione di palestra.
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Vitale Aziende agricole a Pascolo Sollevato Uovo Punture, Non polimerizzato Pancetta & Formaggio
Proteine per porzione: 18 grammi (per 2 morsi)
Queste sono le pascolo sollevato le uova, cotto, motivato e pronto da mangiare—in per la classica pancetta, uova e formaggio combo è amore., Basta pop nel forno a microonde per un enorme pugno di proteine!
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Blue Diamond Dolce Thai Chili di Mandorle
Proteine per porzione: 6 grammi
Noci sono una grande fonte di proteine e grassi sani; essi forniscono tutta l’energia incrementando le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno, mantenendo porzioni sotto controllo. Otterrai 6 grammi di proteine per solo 160 calorie. “Le mandorle fanno anche un ottimo spuntino perché sono ricche di vitamina E, rame e magnesio”, dice Fine.,
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PopCorners Flex Proteine Croccanti
Proteine per porzione: 10 grammi
Questo snack senza glutine utilizza una combinazione di proteine di soia farina per pack 10 grammi di proteine in ogni porzione, che li rende abbastanza sostanziale per godere sul loro proprio. Non può stomaco cracker semplici? Accoppiarli con un pezzo di formaggio pre-porzionato.
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LANGUORINO Snackable Uova & Croccante Dip, “Riso Fritto”
Proteine per porzione: 12 grammi
la proteina dell’Uovo è uno dei più economico, più semplice fonti di questo macronutriente. “L’incredibile uovo commestibile è l’ultimo snack ad alto contenuto proteico”, afferma Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integrativa& nutrizionista funzionale con uno studio privato virtuale di persona &., “Le uova sono una proteina completa, portatile nella versione cotta e gustosa. Numerosi negozi vendono uova sode come snack e un nuovo arrivato relativo, Peckish, offre uova biologiche con vari tuffi croccanti. Amo questo prodotto!”
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Iconico Bevanda della Proteina
Proteine per porzione: 20 grammi
l’Utilizzo di grass-fed proteine, Nuova Zelanda, mucche da latte, ICONICO rende una proteina di alta qualità drink con non un sacco di zucchero., È un’ottima opzione per un sano recupero di allenamento o quando hai programmato un incontro durante il pranzo.
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TIPO Sano Granelli di Mandorla, Burro di Grano Intero, Granola Cluster
Proteine per porzione: 10 grammi
Inizia la tua giornata con una deliziosa cereali integrali e 10g di proteine per porzione., Abbiamo combinato burro di mandorle cremoso con la nostra miscela croccante super grain e un tocco di cannella per creare uno spuntino perfetto da gustare in manciata o abbinato a latte o yogurt. Questo è un pasto molto migliore di uno dei peggiori cibi per la colazione del pianeta.
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