Se vuoi davvero pompare i tuoi pettorali e costruire il miglior petto in palestra, hai bisogno di esercizi di petto mirati che esauriscano i tuoi muscoli nel miglior modo possibile.

Poiché i principali muscoli pettorali (in particolare il pettorale maggiore, aka pecs) sono così enormi e contribuiscono a così tanti movimenti, avrai bisogno di più di una manciata di mosse per costruire la parte superiore del corpo da ogni angolazione.,

Questi 30 esercizi al petto svilupperanno i tuoi pettorali (e la muscolatura circostante), stimoleranno maggiori livelli di forza e ti daranno un fisico più imponente. Se non sei sicuro dello schema di rep-set appropriato, consulta la nostra guida definitiva per la forza della costruzione rispetto alle dimensioni dell’edificio. Assicurati di controllare 3 Suggerimenti per ottenere il vostro petto migliore-e cosa evitare. Queste sono le migliori pratiche per perfezionare:

  1. Dare priorità ai movimenti composti ((che abbiamo evidenziato di seguito).
  2. Usa la resistenza progressiva (aumenta il peso o il numero di ripetizioni che esegui ogni allenamento).,
  3. Migliorare la stabilità della spalla per proteggere contro le lesioni (utilizzare” tirando ” esercizi che ritraggono le scapole.

E gli errori di allenamento più comuni da evitare:

  1. Facendo troppi esercizi in un allenamento.
  2. Andando troppo pesante troppo in fretta.
  3. Utilizzando forma e tecnica impropria.

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