Post Updated on December 27, 2019
A gennaio, mi sono prefissato tre obiettivi piccoli e raggiungibili da raggiungere per tutto il mese invece di impostare risoluzioni di Capodanno (perché chi si attacca a quelle comunque?). Non ho mai avuto intenzione di renderlo una cosa mensile, ma è sorta di appena evoluto in qualcosa che ho attaccato a e condiviso sul blog ogni mese – e tutti sembrano godere di leggere su di loro!,
sono tutti su di sé lo sviluppo di piccoli obiettivi per il raggiungimento di quelli più grandi, e anche se non ho intenzione di questo, ho capito che ho fatto a me stesso obiettivi che rientrano in una delle tre categorie: mente obiettivi, corpo obiettivi, e l’anima obiettivi (guarda, io con le rime!).
Fissandomi mini-obiettivi per 30 giorni, mi sono dato l’opportunità di mettermi alla prova, creare nuove abitudini e provare cose che ho sempre voluto, ma sentivo di non aver avuto il tempo., Anche se non ho mantenuto tutte le abitudini che ho cercato di creare, questo processo mi ha aiutato a capire cosa è effettivamente importante per me fare regolarmente per rimanere sano di mente.
Poiché so che le persone sono sempre alla ricerca di esempi di obiettivi personali, ho pensato di arrotondare gli obiettivi che mi sono prefissato nell’ultimo anno con alcuni extra che possono aiutare a nutrire il tuo intero essere.
Se si desidera iniziare a impostare obiettivi mensili o attenersi a un obiettivo alla volta, questo elenco è sicuro di darvi alcune idee se vi state chiedendo cosa iniziare a lavorare su prossimo!
P.S., Anche se non siete in tutta la cosa obiettivo, si sta andando a trovare tonnellate di suggerimenti e idee per mantenere in buona salute e migliorare il vostro benessere.
Obiettivi Per Nutrire la Tua Mente
Spesso abbiamo raggiunto nella nostra to-do list e preoccuparsi di come si sta andando ad ottenere tutto fatto, quindi è importante per dare al vostro cervello il tempo di respirare. Dopo tutto, se il tuo cervello non funziona correttamente, nulla funzionerà correttamente!, Ecco 10 cose che puoi fare per nutrire la tua mente:
Rimani offline un giorno alla settimana.
Prendi un giorno della settimana (ho scelto il sabato) per rimanere completamente offline e lontano dal tuo computer.
Medita ogni mattina.
La meditazione può essere intimidatorio e alcune persone pensano che sarà un po ‘ troppo hippie-ish per loro, ma anche prendendo cinque minuti fuori della vostra giornata per sedersi e non fare nulla può davvero aiutare a migliorare il vostro umore. Qui ci sono 5 cose che mi hanno aiutato a iniziare a meditare.
Leggere 20 pagine al giorno.
Probabilmente tutti vorremmo leggere un po ‘ di più, giusto?, Prova a leggere 10 pagine al mattino e 10 pagine di notte, e sarete finendo libri in pochissimo tempo!
Giornale ogni giorno.
Se sto avendo uno di quei giorni in cui il mio cervello semplicemente non si spegne, ho trovato journaling per essere super rilassante. Ti aiuta anche a trovare chiarezza in situazioni difficili e ti mette più in sintonia con ciò che sta realmente accadendo. Anche se non si può pensare di avere qualcosa da scrivere, sareste sorpresi di ciò che accade una volta che effettivamente aprire un notebook.
Alzarsi quando la sveglia si spegne.,
Ho preso l’abitudine di sonnecchiare praticamente ogni volta che la mia sveglia è scattata al mattino, quindi mi sono sfidato ad alzarmi subito. Anche se si consiglia che un po ‘ di tempo in più a letto, vi sentirete molto meno intontito se appena alzarsi.
Limite di tempo dello schermo dopo il lavoro.
La maggior parte di noi fissa gli schermi tutto il giorno, e poi torniamo a casa e fissiamo gli schermi un po ‘ di più. Prova a cambiarlo e ottieni il massimo dal tuo tempo libero con queste idee per rilassarti dopo il lavoro (e no, non includono Netflix).
Avvia un diario di gratitudine.,
Al mattino o prima di andare a letto, scrivi 3-5 cose per cui sei grato. Inizierai a trovare gioia nelle piccole cose e ad essere più riconoscente nonostante le sfide che potresti affrontare. Ecco un diario di gratitudine per iniziare.
Prova la sfida a una scheda.
Sì, sto parlando di mantenere aperta una sola scheda sul tuo browser per un mese intero. Scopri come ho effettivamente sopravvissuto questa sfida qui.
Fai una disintossicazione dei media.,
Se ti senti un po ‘ sopraffatto da tutte le informazioni che ti vengono gettate online e nelle notizie, ho messo insieme una sfida di disintossicazione dei media di 7 giorni per aiutarti a ridurre lentamente la quantità di tempo che spendi consumando informazioni.
Prendere un ‘me’ giorno.
Alcune persone potrebbero non pensare che questo sia un obiettivo, ma ci sono così tanti di noi che dimenticano sinceramente di badare a noi stessi. Così pianificare una giornata termale (o coccolarsi a casa), prenotare voi stessi in una camera d’albergo, o semplicemente trascorrere un’intera giornata a fare qualcosa che ami. Trattare yo auto!,
Obiettivi Per Nutrire Il Corpo
sappiamo tutti quanto sia importante l’esercizio fisico è, ma trovare la motivazione e il tempo per farlo è sempre una lotta. Se rompi questo obiettivo più grande in pezzi più piccoli, troverai molto più facile trovare qualcosa che funzioni per te e attenersi ad esso. Ecco 10 modi per nutrire il tuo corpo:
Cammina dopo pranzo o cena.
Andare a fare una passeggiata dopo cena è stato probabilmente uno dei miei obiettivi preferiti che mi sono prefissato., Aiuta davvero a resettare il cervello, lasciare che il cibo digerisca e ottenere una buona dose di aria fresca prima di tornare alla scrivania o al divano.
Bere il tè invece di caffè / soda.
Ho cercato di tagliare il caffè per così tanto tempo perché davvero non penso che sia d’accordo con il mio corpo (ma amo il gusto e l’odore, sai?). Se ti senti come se ti stesse disidratando e sta rompendo il tuo conto in banca, prova a cambiare il tuo solito caffè o soda per una tazza di tè.
Spremere in 10 minuti di esercizio al giorno.,
Se si lotta per spremere in palestra tempo (o semplicemente non hanno la motivazione), dire a te stesso devi solo lavorare fuori per 10 minuti. In questo modo, è più probabile che inizi solo perché non sembra un impegno enorme. Probabilmente continuerai ad andare avanti per più di 10 minuti una volta superato l’ostacolo iniziale di iniziare.
Mangia più verdure.
Invidio davvero chiunque riesca a ottenere la propria quota giornaliera di verdure. La frutta è abbastanza facile per me, ma ho davvero fatica quando si tratta di verdure!, Decidi quante porzioni ti piacerebbe mangiare al giorno e fai un po ‘ di Pinterest alla ricerca di ricette che incorporano verdure (o meglio ancora, quelle in cui non puoi nemmeno dire che ci sono verdure in esse).
30 giorni di yoga.
Yoga con Adriene mettere insieme un piano di yoga epico di 30 giorni che è perfetto per qualsiasi livello di yogi. Se hai intenzione di provare lo yoga o vuoi iniziare a farlo più regolarmente, consiglio vivamente di accettare la sfida.
Prova la preparazione del pasto.,
Se sei stanco di non avere nulla da mangiare o di spendere tutti i tuoi soldi in fast food, prova a fissarti un obiettivo per preparare i pasti ogni settimana per un mese (ecco la mia guida pratica). Ti farà risparmiare un sacco di tempo e hai molte più probabilità di fare scelte sane.
Sviluppare una routine di allenamento.
La coerenza è molto importante quando si tratta della tua salute, e avere un piano di allenamento ti aiuterà a rimanere in pista e ad avvicinarti al raggiungimento dei tuoi obiettivi generali di benessere. Prova a seguire questo piano che ho usato durante l’estate (include un calendario di allenamento gratuito)!,
Bere più acqua.
Ci sono così tanti benefici per l’acqua potabile a parte il fatto che il tuo corpo ne ha bisogno per sopravvivere. Rimanere idratati mantiene il tuo cervello vigile e rende la tua pelle luminosa, yo! Voto di tenere una bottiglia d’acqua con voi in ogni momento per un mese, e vedere quanto meglio si sente da tutta quella bontà.
30 giorni squat sfida.
Vuoi lavorare sui tuoi panini e ottenere un bottino Beyoncé? Prova questa sfida squat di 30 giorni da PopSugar!
Prova una nuova forma di esercizio.,
Se stai davvero lottando per esercitare regolarmente, forse hai bisogno di provare un nuovo tipo di esercizio. C’è un intero mondo là fuori oltre la palestra! Sfida te stesso a provare una nuova forma di esercizio durante il mese. Si potrebbe provare pilates, kickboxing, crossfit, karate, zumba, hip hop,barre the le possibilità sono infinite!
Obiettivi Per nutrire la tua anima
Ah, l’anima (noto anche come lo spirito)., Sono sicuro che significa qualcosa di diverso per tutti, ma mi piace pensare ad esso come tutto ciò che rende chi sei a parte la mente e il corpo. Potrebbe coinvolgere le vostre relazioni, religione, lavoro, hobby, interessi, eccetera. Tuttavia si definisce l’anima, è vitale che si prende cura di esso e trovare ciò che ti rende più felice. Ecco 10 idee per aiutare a nutrire la tua anima:
Vai a letto in un momento ragionevole.
Rendi il sonno una priorità creando la tua routine notturna usando questo post e attenendoti ad esso per un mese intero. Andare a letto presto non fa di te una nonna, ok?, Datevi il permesso di riposare.
Esplora due nuovi luoghi.
Scopri cosa ha da offrire la tua città natale e la zona circostante visitando due luoghi che non sei mai stato prima. Chi dice che devi prendere un aereo per viaggiare?
Impara qualcosa di nuovo.
Se vuoi iniziare a imparare una nuova lingua o qualcosa di creativo come la calligrafia, prenditi un po ‘ di tempo per sfidare il tuo cervello in un modo nuovo. Brit + Co ha una vasta selezione di workshop creativi che si possono prendere on-line (si pensi lettering, fotografia, e tessitura).
Declutter la vostra casa.,
Se hai intenzione di declutter vostra casa per mesi, fare il grande passo e farlo fare con questo piano che ho messo insieme! Decluttering, è possibile rendere il vostro spazio più rilassante e invitante in modo da avere una cosa in meno che si sottolinea fuori!
Prova il sistema di inviluppo.
Al fine di risparmiare denaro e ottenere un po ‘ più saggio con la vostra spesa, provare budgeting i vostri soldi per il mese e mantenere il vostro denaro in buste. Inizierai ad essere più consapevole di come si spendono i vostri stipendi, e il tuo conto in banca sta per ringraziarvi! Scopri la guida di Dave Ramsey per iniziare.,
Inizia su una cosa che hai rimandato.
Che si tratti di un compito che è appena stato fastidioso al vostro per sempre, o qualcosa di più grande che hai voluto iniziare, basta iniziare! Romperlo in 30 piccoli pezzi e fare un compito ogni giorno per tutto il mese.
Vai au naturale.
E con questo intendo i tuoi capelli! Prova a dare una pausa alle tue serrature per un mese senza styling termico. Potrai risparmiare tempo al mattino e ottenere i capelli di nuovo in uno stato più sano.
Volontario.
Restituisci alla tua comunità facendo volontariato – anche solo per un giorno!, Ti farà sentire bene, e farai un sacco di bene per gli altri. Doppio colpo!
Contatta qualcuno.
Sono sicuro che tutti noi abbiamo qualcuno che abbiamo intenzione di entrare in contatto con per un po’, che si tratti di tua nonna o di un vecchio amico di scuola (o forse anche un blogger che si desidera collaborare con). Ponetevi un obiettivo per connettersi finalmente con loro e chiedere loro alcune domande veramente riflessivo.
Avviare un armadio capsula.,
Se sei stanco di sentirti come se non avessi nulla da indossare o semplicemente ti senti sopraffatto dal tuo armadio, perché non iniziare un guardaroba a capsule? È fondamentalmente un modo per garantire che ogni oggetto nel tuo armadio vada con il resto dei tuoi vestiti in modo da avere sempre qualcosa da indossare (e ti ci vorrà meno tempo per prepararti al mattino).