Per un allenamento ad alta velocità che distrugge assolutamente il grasso, basta afferrare le corde da combattimento. (Dopo tutto, sono uno dei 10 esercizi che bruciano più calorie rispetto alla corsa.)
Fare una varietà di “onde” con queste corde pesanti e lunghe fornisce un killer allenamento cardio a basso impatto. E poiché la spalla, le braccia e il nucleo trascorreranno un tempo prolungato sotto tensione, costruirai muscoli, potenza, resistenza e durezza mentale.
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Guarda il video qui sopra per 23 mosse di corda di battaglia che bruciano il grasso della pancia dal direttore di salute fitness maschile BJ Gaddour. Quando si eseguono variazioni in piedi, piegarsi alle caviglie, alle ginocchia e ai fianchi. Mantenere la schiena piatta durante ogni singolo rappresentante.
Gaddour consiglia di andare all-out per 20 secondi, facendo quante più onde possibili, e poi riposare per 40 secondi. Fate questo per 10 a 20 minuti di fila per mantenere alta l’intensità e per ottenere un incredibile allenamento aerobico e anaerobico.,