In alcuni casi di russare, è importante cercare le cure di un medico al fine di ottenere il trattamento medico è necessario affrontare la condizione di base.
I casi di russare causati da fattori benigni — come la posizione del sonno — possono spesso essere trattati con semplici rimedi casalinghi.
Ecco 15 rimedi comunemente usati per trattare il russare e le sue varie cause:
Perdere peso se si è in sovrappeso.
Ciò contribuirà a ridurre la quantità di tessuto nella gola che potrebbe causare il russare., Puoi perdere peso riducendo l’apporto calorico complessivo mangiando porzioni più piccole e cibi più sani. Assicurati di fare esercizio fisico regolare ogni giorno. Si può anche considerare vedere il vostro medico o un nutrizionista per chiedere aiuto.
Dormi dalla tua parte.
Dormire sulla schiena a volte fa muovere la lingua nella parte posteriore della gola, che in parte blocca il flusso d’aria attraverso la gola. Dormire su un fianco può essere tutto quello che dovete fare per consentire all’aria di fluire facilmente e ridurre o fermare il russare.
Alza la testa del tuo letto.,
Elevando la testa del vostro letto da quattro pollici può aiutare a ridurre il russare, mantenendo le vie aeree aperte.
Utilizzare strisce nasali o un dilatatore nasale esterno.
Le strisce nasali adesive possono essere posizionate sul ponte del naso per aumentare lo spazio nel passaggio nasale. Questo può rendere la respirazione più efficace e ridurre o eliminare il russare.
Si potrebbe anche provare un dilatatore nasale, che è una striscia adesiva irrigidita che viene applicata sulla parte superiore del naso attraverso le narici. Questo può diminuire la resistenza del flusso d’aria, rendendo più facile respirare.,
Prova le strisce nasali per aiutare a ridurre il russare.
Trattare le allergie croniche.
Le allergie possono ridurre il flusso d’aria attraverso il naso, che ti costringe a respirare attraverso la bocca. Ciò aumenta la probabilità che russerai. Parlate con il vostro medico circa che tipo di over-the-counter o prescrizione farmaci allergia possono migliorare la vostra condizione.
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Correggere problemi strutturali nel naso.
Alcune persone nascono con o sperimentano un infortunio che dà loro un setto deviato., Questo è il disallineamento del muro che separa entrambi i lati del naso, che limita il flusso d’aria. Può causare la respirazione della bocca durante il sonno, causando russare. Potrebbe essere necessario ottenere un intervento chirurgico per correggere questa condizione. Si rivolga al medico.
Limitare o evitare l’alcol prima di coricarsi.
Cerca di non consumare alcol per almeno due ore prima di andare a dormire. L’alcol può rilassare i muscoli della gola, causando russare.
Evitare di assumere sedativi prima di coricarsi.
Se russate e prendete sedativi, parlate con il vostro medico per vedere quali sono le vostre opzioni., Fermare l’uso sedativo prima di andare a letto può alleviare il russare.
Smettere di fumare.
Fumare è un’abitudine malsana che può peggiorare il tuo russare. Parlate con il vostro medico di terapie-come gomma o cerotti-che possono aiutare a smettere.
Dormi abbastanza.
Assicurati di avere le sette-otto ore di sonno consigliate di cui hai bisogno ogni notte.
Utilizzare un apparecchio orale.
I bocchini dentali chiamati “apparecchi orali” possono aiutare a mantenere aperti i passaggi d’aria, rendendo più facile la respirazione. Questo impedisce il russare. Hai bisogno di vedere il vostro dentista per ottenere uno di questi dispositivi realizzati.,
Utilizzare una macchina CPAP (continuous positive airway pressure).
Se medicalmente appropriato, indossare una maschera d’aria pressurizzata sul naso quando si dorme può aiutare a mantenere aperte le vie respiratorie. Questo trattamento è spesso raccomandato per trattare l’apnea ostruttiva del sonno.
Indossare impianti palatali.
Chiamato anche “procedura pilastro”, questo trattamento prevede l’iniezione di fili intrecciati di filamenti di poliestere nel palato molle della bocca. Questo si irrigidisce per ridurre il russare.
Ottenere UPPP (uvulopalatofaringoplastica).,
Questo tipo di chirurgia stringe il tessuto della gola nella speranza che possa ridurre il russare. È disponibile anche l’uvulopalatofaringoplastica laser-assistita (LAUPPP), che a volte è più efficace dell’UPPP.
Ablazione tissutale a radiofrequenza (sonnoplastica).
Questo nuovo trattamento utilizza onde radio a bassa intensità per ridurre il tessuto sul palato molle per ridurre il russare.