10 Modi naturali per Debloat Quickly

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“No, non sono incinta. Sono solo gonfio.”Ti è mai successo?
Se si dispone di IBS o esperienza gonfiore, si può riguardare la goffaggine di avere un disteso, stomaco scomodo in mostra per il mondo a vedere.
Peggio ancora, il gonfiore di solito colpisce quando davvero non lo vogliamo. Spesso è durante le occasioni sociali in cui non possiamo controllare la nostra normale assunzione di cibo e la nostra pancia svolazza con eccitazione nervosa.,
Per fortuna, non c’è davvero bisogno di scambiare il tuo LBD preferito per un muumuu la prossima volta che esci! Dai un’occhiata a questi 10 trucchi pratici per mantenere il gonfiore sotto controllo.

MENTA PIPERITA

Questa meravigliosa erba è naturalmente anti-spasmodica e può risolvere i crampi allo stomaco che di solito precedono il gonfiore. Prendilo come un tè o in forma di capsule alimentari; anche un po ‘ di olio essenziale puro mescolato in una lozione portante può efficacemente far cadere il gonfiore della pancia.

CAPSULE DI CARBONE DI LEGNA

Portare un po ‘ di vasca con discrezione in borsa per un naturale, rimedio di emergenza una volta che si sente il gonfiore costruire., Carbone cattura efficacemente il gas e può anche aiutare con imbarazzante flatulenza. Basta fare attenzione a non usare con alcuni farmaci (può bloccare l’assorbimento) o fare affidamento sul carbone per un uso a lungo termine. Renderà anche la tua cacca temporaneamente nera!

INGINOCCHIARSI UN PO ‘

Secondo l’antica agopuntura cinese, abbiamo potenti linee meridiane energetiche che corrono lungo i nostri stinchi e supportano la digestione. Se le ginocchia e i fianchi sono a posto, prova a inginocchiarti con gli stinchi piegati sotto di te per un po’. Il terreno applicherà naturalmente pressione a questi punti di agopuntura digestiva.,

STROFINA LA PANCIA IN SENSO ORARIO

Tutto il giorno, il nostro tratto digestivo sta facendo movimenti lisci e muscolari chiamati “peristalsi”. Questo spinge il cibo lungo il nostro intestino per la digestione e, infine, l’espulsione! Puoi, quindi, accelerare il movimento del gas attraverso l’intestino massaggiando la pancia nella stessa direzione della peristalsi. Basta guardare in basso la pancia e utilizzare il piatto della mano per massaggiare la pancia in grandi, liscio, cerchi in senso orario.

SE È POSSIBILE, ESERCITARE DELICATAMENTE

Proprio come il trucco di cui sopra in grado di supportare la peristalsi, così fa delicato esercizio., Spostare l’addome e aumentare la frequenza respiratoria massaggia delicatamente gli organi interni e sposta il gas. Una parola gentile di avvertimento-non impegnarsi in qualcosa di troppo estremo, poiché l’esercizio ad alta intensità devierà temporaneamente l’energia dalla digestione. Obiettivo per qualcosa di più dolce come camminare o yoga.

ZENZERO

Succhialo, masticalo o bevilo in un tè! Lo zenzero è un potente aiuto digestivo e può fornire sollievo da una vasta gamma di problemi gastrointestinali come nausea, vomito e gonfiore., Puoi portare capsule di zenzero in polvere o zenzero cristallizzato nella tua borsetta come soluzione on-the-go.

IBEROGAST

Questo rimedio a base di erbe è ora anche riconosciuto dalla scienza mainstream per la sua efficacia nel trattamento di IBS! Composto da nove estratti di erbe medicinali, Iberogast può fornire un rapido sollievo dal gonfiore e da altri disturbi digestivi scomodi.

LIMITARE GLI ZUCCHERI FERMENTABILI

Se si è inclini a gonfiore, può essere utile ridurre temporaneamente l’assunzione di alimenti che sono naturalmente ad alto contenuto di zuccheri fermentabili., Mentre questo processo di fermentazione è buono per l’intestino in circostanze normali, può produrre un eccessivo gonfiore se siamo nervosi, eccitati, fuori dalla nostra normale routine alimentare o lasciando periodi di tempo più lunghi tra i pasti. Si potrebbe sperimentare limitando frutta secca, drupacee, mele, aglio, cipolla, legumi e grano prima di un grande evento e vedere se questo fa la differenza!

SALTA I PASTI GRASSI

Ti sei mai chiesto perché i pasti grassi ci fanno sentire così pieni? Una ragione è che il grasso invia deliziosi,” sentirsi bene ” e messaggi sazianti al nostro cervello dopo averlo mangiato., Un altro motivo è che il grasso ritarda lo svuotamento gastrico o, in altre parole, rallenta la velocità con cui il cibo può lasciare lo stomaco ed entrare nell’intestino tenue. Infatti, lo stomaco può richiedere fino a sei ore per svuotare dopo un pasto grasso! Questo gioca il caos con la digestione, quindi è meglio saltare le offerte fritte o grasse se vuoi battere il gonfiore!

PROBIOTICI

In definitiva, puoi ringraziare i piccoli insetti amichevoli nel nostro intestino per il gas. Questi tizi sono piccole fabbriche che pompano gas e producono scoregge!, Tutti gli zuccheri fermentabili e le fibre alimentari che i nostri corpi non possono digerire formano un buffet per la flora nel nostro intestino, e mentre questi batteri sgranocchiare via producono gas come sottoprodotto. Questo di per sé è un processo normale e sano che supporta la salute dell’intestino. È solo imbarazzante o addirittura scomodo quando eccessivo!
Molte persone trovano sollievo dal gonfiore ripristinando più batteri “buoni” nell’intestino con un probiotico di buona qualità. Tuttavia, una piccola minoranza scopre che i probiotici in realtà peggiorano il loro gas – tutto dipende dalla tua flora intestinale unica per cominciare., Perciò, questo suggerimento è probabilmente meglio sperimentato prima di testa fuori per una data a caldo!