mi a teendő, ha egyedül tölti a születésnapját
Ön szembesül egyedül a születésnapját, mert a társadalmi szorongás? Csak azért, mert egyedül leszel, ez nem jelenti azt, hogy magányosnak kell lenned.
a legjobb a társadalmi szorongás leküzdésén dolgozni. De addig is, itt van néhány ötlet, hogyan lehet átjutni a születésnapját egyedül (és jól érzi magát róla).,
Get Creative
néha a legjobb módja annak, hogy kevésbé magányosnak érezzük magunkat, ha annyira részt veszünk egy projektben, hogy teljesen elfelejtjük, mi volt a baj.
a kreatív tevékenységek ötletei közé tartozik a főzés/sütés, valami építése (például dekorációs elem vagy bútor), napló írása vagy kreatív írás, művészeti terápiás projektek elvégzése.
kapcsolódó: művészeti terápiás tevékenységek szorongásért
menekülés
Ahh, mi lehet jobb, mint egy jó filmbe vagy TV-sorozatba menekülni?,
általában ugyanazokat a filmeket nézem újra és újra (tehát ha van jó javaslata számomra, nyugodtan hagyja őket a megjegyzésekben!).
de, én is szeretem, hogy akasztott egy sorozat, mert ez ad valamit, hogy várom, hogy.
hogy valóban megy a színházba, hogy egy show (és nyomja meg a komfort zónában), bérelni egy filmet, nézni Netflix, vagy nézni az Amazon Prime (szeretem a kiválasztás!), próbálj meg választani valami könnyed, hogy kapsz egy mentális lendületet.
tervezzen egy DIY mentális egészségügyi visszavonulást
mi a DIY mentális egészségügyi visszavonulás?, Lényegében egy egész hétvégét (péntektől vasárnapig) zárol le, és egy napirendet állít össze magadnak.
hasonló ahhoz, amit megtapasztalhat, ha személyes mentális egészségügyi visszavonulásra megy.
valójában azt hiszem, ez lehet a tökéletes módja annak, hogy kezelje magát, ha egyedül vagy magányosnak érzi magát a születésnapján.
válassza ki a születésnapjához legközelebb eső hétvégét. Ezután használja az általam biztosított visszavonulási tervezőt, hogy hozzon létre egy testreszabott visszavonulást, amely tele van minden olyan tevékenységgel és eszközzel, amelyre szüksége van a feltöltéshez.,
kapcsolódó: hogyan tervezzen DIY mentális egészségügyi visszavonulást
adj magadnak ajándékot
hogyan ünnepelheti saját születésnapját? Az egyik ötlet az, hogy győződjön meg róla, hogy ajándékot ad magának.
ahelyett, hogy remélné, hogy ajándékokat kap másoktól, tegye a születésnapját az év egyik napján, amikor valami olyasmivel kezeli magát, amit már elhalasztott.
valami, ami a mentális egészségét is szolgálja, jó választás lenne.
például megvásárolhat egy darab szorongásos ékszert, vagy feliratkozhat egy előfizetési szolgáltatásra a Cratejoy segítségével.,
nem kell regisztrálnia egy havi szolgáltatásra, ha ez nem szerepel a költségvetésben. Egyszerűen iratkozzon fel, hogy különleges ajándékot kapjon a születésnapján.
kedvenc Cratejoy előfizetésem a Therabox, mert a terapeuták kurálják, és minden olyan dolgot tartalmaz, amely támogatja a mentális egészségét.
Get Exercise
gyakorlat ismert, hogy enyhítse az alacsony hangulat. Ha magányosnak érzi magát a születésnapján is, akkor depressziósnak érzi magát, a külső megjelenés és a mozgás lehet A válasz.
mehetsz kirándulni valahova, ahol még soha nem voltál, és értékelheted az esélyt, hogy a természetben legyél.,
Vagy, más opciók is szerepelhetnek, regisztrálsz egy jóga órán, hogy a tornaterem (vagy csatlakozott a tornaterem, ha még nem tette meg), egy online edzés, valami nevetés jóga, vagy vállalta, hogy teljesen megváltoztatja a fizikai fitness által a jövő évet.
gondolja, hogy ez lehetetlen az Ön számára?
lehet, hogy ihlette a történet Instagram influencer Joan MacDonald.
70+ éves korában, közel 200 font súlyú (és teljesen formátlan), egy túlsúlyos Joan elindult egy úton, hogy teljesen átalakítsa testét és életét.,
menekülj a komfortzónádból
a társadalmi szorongáson való átjutás egyik legjobb módja az, hogy fokozatosan szembesülj azokkal a dolgokkal, amelyek félelmet okoznak.
van valami, amit igazán szeretne csinálni,de úgy érzi, hogy nem tudja, vagy hogy a társadalmi szorongása visszatartja?
ma lehet az a nap, amikor kimész és megcsinálod.
Ez azt jelentheti, hogy egyedül egy étteremben eszik, tetoválást kap, vagy feliratkozik egy műhelyre a madárházak készítéséről-csak te tudod, mi világít fel, és tüzel fel.
ügyeljen arra, hogy válasszon valamit, ami egy kicsit szorongó, de nagyon izgatott is.,
ezután irányítsa az izgalmat arra a pontra, hogy fontosabbá válik, mint a szorongás.
(nézze meg az alábbi videót néhány szórakoztató ötlet, hogyan kell tölteni a születésnapját egyedül)
kapcsolódó: 50 dolog, hogy ki a komfort zónában
olvassa el a könyvet
ha inkább egy nyugodt születésnapját otthon, hogy az Olvasási lista kész és belevetik magukat.
meglátogathatja a helyi könyvtárat, vagy megrendelheti a nyomtatott könyvet online.
ha inkább hangoskönyveket szeretne, feliratkozhat egy 30 napos ingyenes próbaverzióra az Amazon Audible segítségével., A szolgáltatás hozzáférést biztosít a hallható könyvtárhoz, valamint havonta egy választott hangoskönyvhöz.
Ha inkább könyveket szeretne olvasni egy Kindle, iPad vagy más eszközön, iratkozzon fel a Kindle Unlimited oldalra.
kapsz egy 30 napos ingyenes próbaverziót, majd alacsony havi díjat fizet a korlátlan digitális könyvek eléréséhez.
Válasszon legalább egy fikciót és egy nem-fikciós könyvet. Ez jó egyensúlyt teremt a menekülés és az önsegély között.
Az előfizetési szolgáltatások közül a személyes kedvencem hallható, mert bármikor cserélhet egy új könyvet, amikor csak akarja.,
akkor is kap egy 30 napos próbaverzió hallható, ha regisztrál, majd elkezd hallgatni ingyen!
gyakorlat Vezetett meditáció
keresi, hogy chill out, és úgy érzi, több zen születésnapján? Szeretem az irányított meditációkat, hogy megnyugtassam az elmét, úgy érezzem, hogy egy kicsit elmenekültél, és válaszokat kapjak a mély kérdésekre, amelyekkel küzdöttél.
elég könnyű megtalálni a YouTube-on bármilyen vezetett meditációt.
Tudjon meg többet az EFT-ről
az EFT az érzelmi szabadság technikáját jelenti., Ez egy olyan gyakorlat, amely hasonló az akupresszúrához, amely népszerűvé vált bizonyos mentális egészségügyi rendellenességek kezelésében.
írtam többet EFT ebben a bejegyzésben, valamint megosztott az a személy, aki azt hiszem, a legjobb, hogy kövesse az EFT útmutatást a szociális szorongás.
kapcsolódó: hogyan kell gyakorolni az EFT megérintését a szorongásért
gyakorlat hála
szüksége van egy kis megvilágításra a születésnapján?
ebben a bejegyzésben a háláról megosztom veled egy napégő hála munkalapot, amelyet egy hónap alatt kitölthet. De könnyen adaptálhatja ezt születésnapi tevékenységként.,
egyszerűen töltse ki a nap minden sugarát a munkalapon valamivel, amiért hálás vagy.
ne feledje-a boldogságnak általában belülről kell származnia.
ha kizárólag külső tényezőkre támaszkodik, hogy boldogságot hozzon neked, akkor a boldogságod szintje fel-le fog menni, mint a tőzsde egy nemzeti válság közepén.
érje el, hogy ne töltsön el egy másik születésnapot egyedül
ha magányosnak érzi magát, néha a legjobb ellenszer az, ha ténylegesen kapcsolatba lép más emberekkel.,
tudom, hogy ez nehéz lehet, ha társadalmi szorongása van, de ígérem, hogy ha megteszi a baba lépéseit, könnyebb lesz.
csak küldjön egy szöveget, e-mailt vagy Facebook-üzenetet valakinek, akinek tudja, hogy szüksége lehet egy vidám jegyzetre.
remélem, hogy adtam neked néhány ötletet, hogy elkezdj gondolkodni arról, hogyan lehet a születésnapodat kevésbé magányossá tenni!,
– E kreatív, a szökés, a terv egy DIY mentális egészségügyi visszavonulás, vegyél magadnak egy ajándék, gyakorlat, menekülés a komfort zóna, olvassa a könyveket, a gyakorlat vezetett meditáció, ismerje meg EFT, gyakorold a hálát, vagy érhetünk el, remélem megérti majd, hogy sok módja annak, hogy kiad egy szülinapi egyedül, anélkül, hogy magányos.
hogyan ünnepli születésnapját, ha egyedül van? Hadd tudja az alábbi megjegyzéseket.,
kapcsolódó cikkek a magányról
- hogyan lehet megbirkózni a magányossággal karácsonykor
- hogyan lehet egyedül tölteni a Hálaadást
- hogyan lehet egyedül boldog lenni
- hogyan lehet egyedül tölteni a húsvétot
- hogyan lehet egyedül lenni Szilveszter
Mentse el a teendőket, ha egyedül van a születésnapján
