Voir le verre à moitié plein, non seulement vous rend plus heureux, il vous rend plus sain et plus riches. (Photo… crédit: Wikipedia)
les temps sont durs et beaucoup de gens ont du mal à rester optimistes compte tenu de l’état de l’économie, de l’insécurité de leur emploi (s’ils en ont un), de la taille de leur hypothèque et de la tension qui pèse sur les relations à la maison., Peut-être vous êtes l’un d’eux, ou peut-être vous connaissez quelqu’un qui est d’avoir des difficultés.
Mais ce n’est pas parce que vous pouvez trouver beaucoup de raisons de vous sentir déprimé et de devenir un pessimiste de bonne foi que vous devriez. Le fait est que l’optimisme crée des opportunités et que le pessimisme les tue.
la recherche a révélé que voir le verre à moitié plein non seulement vous rend plus heureux, mais vous rend plus sain et plus riche. Une étude menée par la psychologue Susan Segerstrom a révélé que dix ans après l’obtention du diplôme, les étudiants en droit optimistes gagnaient en moyenne 32 667 $de plus que leurs pairs à moitié vides.,
S’attendre à ce que de bonnes choses se produisent conduira à prendre des mesures qui produisent des résultats positifs. Attendre seulement plus de mauvaises choses à venir votre chemin vous empêchera de faire les choses mêmes qui auraient pu minimiser ou éviter juste que!
le mot « optimisme” dérive en fait du mot Latin « optima”, qui signifie le meilleur résultat ou la croyance dans le plus grand bien., Comme je l’ai dit lors de mon interview à The TODAY SHOW, alors que certaines personnes sont naturellement plus optimistes que d’autres, en fin de compte, nous nous réveillons tous les jours et choisissons si nous allons être un verre à moitié plein ou un verre à moitié vide.
Voici 7 stratégies pour remplir votre tasse d’optimisme. Mon défi pour vous est d’essayer au moins l’un d’entre eux et de remarquer la différence que cela fait pour votre vision et votre vie.
1., Définissez votre INTENTION
avant de sortir du lit (et si vous oubliez, avant de quitter votre maison) prenez une minute pour définir votre intention pour la journée en trouvant un mot qui résonne avec vous sur l’attitude ou l’esprit que vous voulez apporter à la journée. Être intentionnel agit comme une boussole et vous aide à mieux concentrer votre temps et votre énergie. Par exemple, si vous avez cherché du travail mais que vous vous êtes retrouvé coincé dans une ornière et que vous tergiversez, vous pouvez choisir d’être proactif et vous fixer comme objectif de passer au moins 5 appels/e-mails aujourd’hui pour suivre les prospects et les opportunités d’emploi., L’intention que vous choisissez variera en fonction des défis auxquels vous êtes confronté.
2. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort
souvent, la chose même dont nous avons besoin pour améliorer notre situation nécessite du courage. Autrement dit, combler l’écart entre où vous êtes maintenant et où vous aimeriez être dans la vie nécessitera de sortir de votre zone de confort et de faire quelque chose qui vous fait peur d’une manière ou d’une autre. Il peut s’agir de prendre le téléphone pour inviter quelqu’un à dîner, d’assister à un cours d’exercice ou d’avoir une conversation avec votre patron sur un problème qui vous dérange., Il n’y a pas de meilleure façon de construire la confiance en soi que de faire quelque chose qui vous étire car il vous enseigne que vous êtes capable de plus que vous pensiez que vous étiez.
3. Recadrer un problème en une opportunité
Vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes en vous plaignant d’eux. Mais vous pouvez les résoudre (ou du moins apprendre à les accepter) en les recadrant afin de pouvoir les aborder sous un nouvel angle. Pour citer Einstein: « Les problèmes ne peuvent pas être résolus au même niveau de pensée qu’ils ont été créés. »
là où les pessimistes voient des problèmes, les optimistes trouvent des opportunités., Si vous changez la façon dont vous regardez vos problèmes, vos problèmes changent et se transforment en une riche gamme d’opportunités pour grandir, apprendre et découvrir des ressources intérieures que vous ne saviez pas que vous aviez!
4. Évitez les draineurs D’énergie
L’Optimisme est contagieux. C’est aussi le pessimisme. Si vous avez du mal à vous sentir plus positif, ne passez pas votre temps à traîner avec des « vampires émotionnels” – ces personnes qui vous sucent la vie avec leurs plaintes et leurs commentaires sur tout ce qui ne va pas dans le monde et les gens qui s’y trouvent., Choisissez judicieusement votre entreprise et limitez le temps que vous passez avec des personnes qui ne remplissent pas votre tasse d’optimisme et « peuvent faire” confiance en soi.
5. Portez – vous comme un optimiste
Les scientifiques ont déjà prouvé que la façon dont vous vous présentez et vous portez à l’extérieur a un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez à l’intérieur., Amy Cuddy, chercheuse à Harvard, est allée plus loin en découvrant que des ajustements spécifiques de votre langage corporel vous font vous sentir plus puissant et confiant – ce qui peut à son tour affecter positivement la qualité et le résultat de vos interactions les plus importantes (pensez aux réunions, interviews et autres conversations potentiellement stressantes). Pour en voir plus sur cette étude, cliquez ici.
Si vous changez la façon dont vous vous tenez physiquement, cela changera la façon dont vous vous sentez émotionnellement. Affaissez vos épaules, faites la moue de votre lèvre inférieure et regardez vers le sol et l’optimisme et l’opportunité vous échapperont., Mais tenez-vous debout, levez le menton, souriez et engagez-vous avec les gens comme si vous étiez la personne sortante, confiante, optimiste et réussie que vous aspirez à être, et vous attirerez toutes sortes de personnes positives et d’opportunités dans votre vie.
6. Eclairer
pourquoi les comédiens ont-ils tendance à vivre très longtemps?, C’est parce qu’ils sont devenus si magistraux pour trouver l’humour même dans les situations les plus insolites. Bien qu’il ne soit pas toujours facile de voir le côté plus léger des choses, c’est toujours utile. L’humour est un antidote très efficace à presque toutes les maladies, l’anxiété ou l’adversité. Regarder un film drôle ou passer du temps avec un ami qui vous fait vraiment rire est littéralement médicinal.
Une étude réalisée en 2009 par des chercheurs de l’Université du Maryland a montré que le rire a plus d’avantages pour la santé que nous ne pouvons l’imaginer. Le rire peut éliminer les caillots, le cholestérol et l’inflammation du corps., Il augmente la fréquence cardiaque et le flux sanguin, et a des avantages pour la santé similaires à l’exercice. Les endorphines sont libérées pendant le rire, ce qui aide à soulager la douleur, à réduire les fringales et le stress et à ralentir le processus de vieillissement. Le rire peut également abaisser le taux de sucre dans le sang, améliorer votre système immunitaire et augmenter nos anticorps anti-maladie. Si cela ne suffit pas, le rire est une aide naturelle au Sommeil. Alors qu’attendez-vous pour? Nous savons tous qu’il faut plus de muscles pour froncer les sourcils que pour sourire-commencez à rire et augmentez votre sommeil de beauté!
7., Exercice
Si vous faites partie de ces personnes qui ne font jamais d’exercice, alors je suis désolé, je sais que vous détestez l’entendre à nouveau, mais L’exercice est bon pour vous. Non seulement est-il pour vous physiquement, c’est un médicament puissant pour vous faire sentir mieux psychologiquement. Lorsque votre cœur commence à pomper, votre corps libère des endorphines dans votre système qui non seulement brûlent le stress, mais vous permettent de voir votre vie et vos défis à travers un objectif plus stimulant et optimiste. Sérieusement, qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer à propos de l’exercice? (En plus de le faire?,)
veuillez essayer l’une de ces stratégies aujourd’hui et faites-moi savoir en quoi cela aide. Parce qu’en tant qu’optimiste, je sais que ce sera le cas!