beaucoup d’entre nous aiment manger des bananes le matin et à tout autre moment de la journée. Cependant, des scientifiques japonais ont mené une série d’études et ont découvert que manger des bananes au petit-déjeuner est non seulement agréable, mais aide également à se débarrasser de l’excès de poids.
Ils sont venus avec leur propre régime de bananes., Même si de tels régimes révolutionnaires ne vous inspirent pas beaucoup, une banane est un fruit utile et nutritif, c’est pourquoi vous pouvez vous permettre d’essayer un tel calendrier pendant au moins quelques jours.
ainsi, un médecin japonais, Hitoshi Watanabe, a partagé sa propre expérience de la perte de poids avec le public. Il a parlé au monde du régime de banane du matin, qui est déjà devenu populaire en Amérique. Pourquoi ce régime est devenu si populaire?
L’application BetterMe aide les femmes à atteindre leurs objectifs corporels avec facilité et efficacité en aidant à choisir des plans de repas appropriés et des entraînements efficaces., Commencez à utiliser notre application et vous verrez de bons résultats dans un court laps de temps.
Lire la suite: perte de poids Asiatique: peut-il vous aider à rétrécir en forme?
l’histoire commence avec Le fait que Watanabe lui-même a essayé de perdre du poids pour une longue période, mais sans succès. Au fil du temps, il est arrivé au fait qu’il a commencé à compter non pas sur divers régimes, mais sur des connaissances scientifiques. Avec sa femme Suliko, qui travaillait comme pharmacienne, Watanabe a développé une méthode de perte de poids., Ainsi, ensemble, ils sont venus à une décision simple: une banane fraîche et un verre d’eau pour le petit déjeuner. La difficulté du régime est de ne rien manger avant de déjeuner.
Watanabe valoir que pour la perte de poids, il vous suffit de remplacer l’habituel petit-déjeuner avec des bananes et de l’eau chaude. Tout est si simple?, Hitoshi Watanabe dit que la combinaison de bananes avec de l’eau chaude peut accélérer le métabolisme, de sorte qu’une personne qui adhère à un régime de banane peut manger tout ce qu’il veut pour le déjeuner et le dîner, et il perdra toujours du poids.
de plus, les bananes non mûres contiennent beaucoup d’amidon stable, à cause duquel les gens se sentent rassasiés. En conséquence, le processus de combustion des graisses est plus intense. L’eau chaude améliore la digestion et réduit la sensation de faim.
petit déjeuner: dans un régime de banane, la banane est le principal et souvent le seul produit qui peut être mangé pour le petit déjeuner., Vous pouvez manger une grosse banane ou plusieurs petits fruits, mais en tout cas ne pas trop manger ou bourrer votre estomac. Les bananes doivent nécessairement être fraîches-pas décongelées et pas cuites en aucune façon. Lorsque vous vous ennuyez enfin avec le petit déjeuner avec le même produit, vous pouvez remplacer la banane par d’autres fruits de votre choix de temps en temps. Cependant, si cela n’aide pas, et que le fruit n’est pas capable de satisfaire votre faim, attendez 15-30 minutes après le petit déjeuner et mangez de la farine d’avoine ou du riz. Cependant, rappelez-vous que la valeur énergétique de ce deuxième petit déjeuner ne doit pas dépasser 200 calories.,
Dans tous les autres repas, vous pourrez profiter de votre quotidien habituel menu, il est toutefois recommandé de suivre quelques règles simples qui peuvent vous aider à perdre plus de poids. Vous ne devez pas en manger trop. Essayez de dîner au plus tard à 20h, l’heure optimale est aux alentours de 18h. Si vous avez faim après un dîner tôt, vous pouvez après un certain temps (mais au plus tard deux heures avant de dormir) prendre une collation avec des fruits. Pour le déjeuner et le dîner, les desserts doivent être exclus de votre menu., Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, vous pouvez vous laisser un peu de délicatesse comme collation séparée vers une heure de l’après-midi. Boire beaucoup d’eau et d’autres liquides. L’eau doit être chaude et il est préférable de la boire à petites gorgées. Après avoir mangé, il est recommandé de ne boire que de l’eau. Dans les intervalles entre les repas, vous pouvez boire du thé, du café, des jus de soude. De temps en temps, l’alcool est également autorisé.
Cependant, vous ne devriez pas manger plus de bananes mûres. Choisissez soigneusement un fruit., N’achetez pas de bananes trop molles ou noirâtres, elles contiennent peu de substances utiles et de nombreux oligo-éléments mal absorbés par le corps. Si vous n’avez pas le choix, prenez des bananes vertes. Faites également attention à l’épaisseur de la peau des bananes. Malheureusement, les bananes ordinaires et fourragères sont vendues. Il n’y a pas d’éléments utiles dans les bananes fourragères, elles ne conviennent pas à un tel régime. Habituellement, ils se distinguent par une peau verte épaisse.
perdre des kilos par dizaines sans vous mettre à travers l’essoreuse est le rêve de perte de poids de tout le monde., Mais si nous vous disions que L’application BetterMe peut y arriver? Gardez – vous en pleine forme avec nos entraînements de dynamitage de graisse, de délicieuses recettes économes en budget et des défis qui transforment le corps avec notre application!
les avantages du régime japonais:
- Il accélère votre métabolisme et réduit le risque de suralimentation pendant la journée.
- l’Exclusion de la caféine à partir de l’alimentation contribue à la normalisation de la glycémie et une diminution de l’appétit.
- le dîner tôt désavantage les collations tardives et limite la consommation de calories en excès.,
- l’exclusion des produits laitiers et des desserts (pendant un certain temps) restreint les graisses et le sucre.
- #les Bananes sont riches en vitamines et minéraux.
crédit:
les inconvénients de l’alimentation japonaise:
- certaines personnes ne sont pas très douées pour prendre des glucides purs (en particulier ceux qui ont hypoglycémie).
- L’option de l’activité physique.
L’équipe BetterMe veut que vous et vos proches viviez une vie saine et heureuse!, Votre santé est une chose précieuse; prenez soin de votre corps et de votre esprit afin que vous puissiez vivre votre vie au maximum-rappelez-vous que vous n’en Obtenez qu’un!
avertissement:
Cet article est destiné à des fins d’information générale uniquement et ne traite pas de circonstances individuelles. Il ne remplace pas les conseils ou l’aide d’un professionnel et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions de quelque nature que ce soit. Consultez un médecin agréé pour le diagnostic et le traitement de toute condition médicale., Toute action que vous prenez sur les informations présentées dans cet article est strictement à vos propres risques et périls!