cher lecteur,
tout d’abord, bravo pour ce qui peut être un changement de vie important pour beaucoup. Les Experts définissent la » consommation excessive d’alcool » de plusieurs façons, mais peu importe combien vous avez bu, cesser de fumer est un grand engagement à prendre pour vous-même. L’épuisement que vous éprouvez peut être dû à des symptômes de sevrage alcoolique. Plus une personne avait bu, plus elle est susceptible de développer des symptômes lorsqu’elle arrête., Les symptômes de sevrage comprennent l’insomnie, la fatigue, les fringales et l’instabilité de l’humeur, qui peuvent tous durer de trois à douze mois. La gravité des symptômes est la plus aiguë au cours de la première semaine ou deux, et diminue avec le temps.
Il semble que la fatigue soit la principale préoccupation que vous avez rencontrée, et cela peut être dû à un cycle de sommeil perturbé, qui est un symptôme typique de la consommation chronique d’alcool et des premiers stades du sevrage. La consommation excessive d’alcool et son arrêt peuvent modifier le schéma circadien du sommeil, augmentant le rapport entre le sommeil paradoxal et le sommeil profond plus reposant., Il est également possible que des changements dans votre rythme de sommeil puissent vous faire vous réveiller périodiquement tout au long de la nuit, ce qui pourrait vous rendre plus fatigué pendant la journée. Cette altération du cycle du sommeil est généralement inversée par trois mois de sobriété, sinon plus tôt.
votre épuisement pourrait également être dû à la déshydratation. L’alcool déshydrate le corps et les dernières années de forte consommation d’alcool peuvent vous avoir considérablement déshydraté. Pendant cette première période de sobriété, il pourrait vous aider à boire beaucoup d’eau., Manger des aliments nourrissants, dormir suffisamment (mais pas trop) et bien traiter votre corps par d’autres moyens peut aider votre corps à mieux gérer et à se remettre des symptômes de sevrage. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour faire face au processus d’arrêt de la consommation d’alcool, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale ou un groupe de soutien. Alcoholics Anonymous est l’un de ces groupes et si vous êtes intéressé, vous pouvez consulter leur site web pour plus d’informations sur les sections locales et les réunions près de chez vous.,
Si l’épuisement persiste ou si vous avez des symptômes assez forts pour vous empêcher de terminer vos activités quotidiennes, vous pouvez envisager de parler à un fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à aller au fond de ce qui peut être derrière votre diminution d’énergie et à identifier toute autre condition médicale liée à votre léthargie.
bonne chance avec ces changements et peut-être deep rest vous trouver bientôt.