utilisé comme herbe culinaire dans les plats français et Italiens, Le Romarin offre de nombreux avantages pour la santé. Le romarin désaltère l’inflammation, aide à maîtriser les allergies et améliore certains aspects du diabète de type 2 et de l’hypertension. Découvrez comment!
le romarin parfumé (Rosmarinus officinalis L.) appartient à la famille de la menthe. En raison de ses propriétés antioxydantes, le romarin est un bon conservateur., Il exerce également une activité antimicrobienne légère, une protection contre le cancer et des effets anti-inflammatoires.
Puissante Activité Antioxydante
le Romarin est parmi les herbes les plus riches en antioxydants. En fait, plus puissante que la vitamine C, cette herbe piquante contient douze antioxydants qui agissent en synergie pour protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres et améliorer son statut antioxydant. Comme sa cousine, la sauge, elle aide à protéger les graisses de l’oxydation. L’acide carnosique, le carnosol et l’acide rosmarinique contenus dans le romarin aident à protéger les chromosomes des dommages causés par les rayons gamma., Par conséquent, sauf contre-indication, boire du thé au romarin un jour avant et après un test radiologique diagnostique pourrait aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres. (Y compris un peu d’ail supplémentaire, la vitamine C et la vitamine E serait également utile.)
effets cardiovasculaires du romarin
le romarin peut également s’avérer utile pour les personnes hypertendues.1 des chercheurs de l’Université du Massachusetts ont récemment découvert que le romarin est un inhibiteur de L’ECA. Les inhibiteurs de L’ECA bloquent la formation de l’hormone angiotensine II., Cette hormone favorise l’inflammation dans les artères, accélère le développement de l’athérosclérose et est un constricteur très puissant des vaisseaux sanguins. Que les vaisseaux sanguins se contractent, la pression artérielle augmente. D’autres études montrent que le romarin améliore la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater chez les jeunes individus en bonne santé.2
Le Romarin et son parent, le thym, aident le système cardiovasculaire d’une autre manière. Ils montrent une action anti-thrombotique significative (coagulation)., Ceci est important car la formation de caillots indésirables est impliquée dans environ 80% de toutes les crises cardiaques et la majorité des accidents vasculaires cérébraux.
désaltère L’Inflammation
l’acide rosmarinique contenu dans le romarin (également présent dans la sauge et le basilic) peut réduire l’inflammation des poumons, en particulier des particules de diesel inhalées par l’air. Ces particules diminuent en fait la qualité de vie et augmentent le risque de mourir de maladies pulmonaires. Le romarin inhibe également l’inflammation allergique des bronches des acariens.,3,4
L’acide rosmarinique aide à protéger L’ADN des sous-produits nocifs de l’inflammation chronique. De plus, le romarin réduit la migration des globules blancs vers les tissus lésés et réduit la libération de produits chimiques inflammatoires.5 Le Romarin inhibe l’inflammation par au moins quatre mécanismes connus.
soulagement des allergies
Contrairement aux antihistaminiques, l’acide rosmarinique diminue l’activation des cellules de réponse immunitaire qui favorisent l’enflure et d’autres symptômes de l’inflammation provoquée par l’allergie., Il tue également les lymphocytes T non nécessaires activés par les allergies, tout en épargnant le grand nombre de cellules T nécessaires pour lutter contre les bactéries et les virus. Des chercheurs japonais, utilisant des rongeurs, ont montré qu’un traitement quotidien à l’acide rosmarinique prévenait l’asthme allergique causé par les acariens domestiques. Certaines études montrent qu’il inhibe également l’inflammation dans la rhinite allergique saisonnière causée par les pollens des arbres, de l’herbe ou des mauvaises herbes.6
combattant de la douleur
non seulement le romarin diminue l’inflammation dans les poumons, mais il réduit également les douleurs articulaires., En effet, un mélange d’huile de romarin avec de l’huile d’olive pressée à froid peut être appliqué sur les muscles et les articulations endoloris. Ce mélange améliore également le flux sanguin vers les muscles enflammés. Comme son parent, le basilic, le romarin inhibe NF-kappa B, une protéine qui, lorsqu’elle est activée, favorise l’inflammation. Comme le curcuma et le gingembre, le romarin inhibe l’enzyme pro-inflammatoire, connue sous le nom de COX 2.7 Contrairement aux inhibiteurs de la COX-2, le romarin n’augmente pas le risque de problèmes cardiovasculaires.
Le Romarin contient de nombreux composés analgésiques: acide carnosique, carnosol, acide ursolique, acide bétulinique et rosmanol., Chaque phytochimique individuel a montré une puissance similaire à celle observée avec le kétorolac, un anti-inflammatoire non stéroïdien.8 cependant, veuillez noter que le romarin est à la base de la douleur, c’est-à-dire de l’inflammation!
combattant des germes
des études réalisées dans les années 1990 à 2015 ont démontré que l’huile essentielle de romarin a l’activité antimicrobienne la plus élevée parmi les autres huiles essentielles. Les composés de romarin agissent en synergie pour fournir une activité antibactérienne et antifongique significative. 9
Booster de cerveau!,
L’odeur du romarin peut entraîner son absorption dans le sang et augmenter l’acétylcholine (un neurotransmetteur majeur dans le cerveau). Le romarin contient une douzaine de composés qui inhibent la dégradation d’un neurotransmetteur majeur, l’acétylcholine, et peuvent être utiles dans la maladie D’Alzheimer10.L’aromathérapie au romarin peut améliorer la mémoire. L’exposition à l’arôme de l’huile essentielle de romarin peut considérablement améliorer la mémoire de travail chez les enfants.11,12
respirer l’odeur de romarin peut réduire la fréquence cardiaque et diminuer le cortisol dans la salive.13 en d’autres termes, le romarin aide à réduire les niveaux de stress., Combiné avec le parfum de lavande, le romarin diminue également l’anxiété.14 Il existe des preuves que le romarin peut exercer un effet antidépresseur.15,16
Syndrome métabolique
le syndrome métabolique est une constellation de facteurs de risque cardio-métaboliques coexistants complexes tels que l’hyperglycémie, la dyslipidémie, l’inflammation, l’obésité abdominale, les activités de Pro-Coagulation et l’hypertension. Ceux-ci augmentent le risque de diabète sucré et de maladie cardiovasculaire.,
comme mentionné précédemment, le romarin est une riche source de composés phytochimiques phénoliques ayant une activité antioxydante, anti-inflammatoire et hypotension significative. En outre, cette herbe réduit la glycémie élevée, abaisse les lipides sanguins tels que le cholestérol et les triglycérides et aide à protéger le foie.17
Les premières preuves (études sur les rongeurs) suggèrent que l’extrait de romarin peut aider à décourager le gain de poids et de graisse lors d’un régime riche en graisses et favoriser la perte de graisse dans le foie.,18,19
aide au diabète
l’acide carnosique phytochimique (CA) ou l’extrait de romarin peut améliorer efficacement le trouble du métabolisme du glucose et des lipides.20 les composés antidiabétiques de romarin combattent le diabète de plusieurs façons. Certains de ses constituants agissent comme un inhibiteur de l’alpha-glucosidase, une classe de médicaments oraux pour le diabète de type 2 qui diminue l’absorption des glucides par l’intestin. Il en résulte une augmentation plus lente et plus faible de la glycémie tout au long de la journée.,
des études sur des rats diabétiques ont démontré que non seulement l’extrait de romarin améliore les niveaux de glucose, mais qu’il peut bloquer la douleur causée par la neuropathie diabétique et aider à protéger contre la neuropathie diabétique.21 les premières études sur les rongeurs suggèrent que l’huile essentielle de romarin peut également aider à protéger les reins et le foie contre le stress oxydatif causé par le diabète.22
Utilisation
l’acide rosmarinique est facilement absorbé par le système digestif. Ajoutez-le à n’importe quel plat contenant des pommes de terre, des tomates, des courges, des pois ou des carottes. Purée de romarin frais avec de l’huile d’olive pressée à froid pour une trempette de pain bat le beurre à tout moment., À des fins médicinales, ajoutez une cuillère à café de feuilles de romarin écrasées à une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser une dizaine de minutes. Souche. Utilisez une seule tasse de thé par jour. Veuillez noter les mises en garde et contre-indications ci-dessous.
l’herbe fraîche de romarin devrait être conservée dans le réfrigérateur à l’intérieur des récipients. Le romarin séché– comme toutes les herbes-doit être conservé dans un récipient hermétique et placé dans un endroit frais, sombre et sec où il restera frais pendant plusieurs mois.
mises en garde et contre-indications:
Le Romarin est généralement sans danger en faibles quantités., Les quantités toxiques peuvent produire des spasmes, des vomissements, un coma, des saignements utérins, des lésions rénales et du liquide dans les poumons. Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de quantités médicinales de romarin car, si elles sont prises en médecine, elles peuvent agir comme un abortif.
étant donné que le romarin inhibe l’absorption du fer non hémique, les personnes souffrant d’anémie ferriprive ne devraient pas l’utiliser en médecine. Les personnes sujettes aux crises ne devraient pas non plus utiliser le romarin en médecine. Ne prenez jamais d’huile de romarin en interne. Le romarin peut transformer l’urine en une couleur rouge inoffensive.,
le romarin peut interagir avec les anticoagulants, les diurétiques et certains médicaments contre la pression artérielle. Vérifiez toujours avec votre pharmacien et votre fournisseur de soins de santé avant de mélanger des herbes médicinales et des médicaments pour éviter les interactions médicament-herbe indésirables.
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avertissement: les informations contenues dans cet article sont de nature éducative et générale., Ni le Wildwood Lifestyle Center, ses entités, ni l’auteur n’entendent cet article comme un substitut au diagnostic médical, au conseil ou au traitement par un professionnel de la santé qualifié.