QUESTION: je télécharge mes manèges sur Strava depuis un moment maintenant et cela me donne une puissance estimée, mais je ne sais pas si ces chiffres sont bons ou non comparés aux autres coureurs. Je vais bien avec mes temps sur certains segments locaux, mais qu’est-ce qu’un bon cycle de puissance moyenne en général? – Kenneth m
réponse: c’est malheureusement un peu plus compliqué que de vous donner un simple numéro de puissance, car la puissance dépend beaucoup du poids du pilote., Un plus grand coureur peut produire plus de watts qu’un plus petit coureur, mais cela ne signifierait pas nécessairement qu’il roulera plus vite — car il faut plus de watts pour propulser son poids corporel plus lourd.
Une façon plus utile de comparer les « pommes aux pommes” est de regarder les watts par kilogramme (w/kg). C’est la quantité de puissance que vous générez pour chaque kilogramme de votre poids corporel. Si vous considérez ces chiffres, vous pouvez comparer à quelqu’un qui est plus lourd ou plus léger que vous et voir qui génère le plus de puissance en poids.
le rapport poids / puissance est très important dans le cyclisme, comme dans la course à pied., Un cycliste plus léger qui peut émettre des chiffres bruts de haute puissance va aller beaucoup plus vite. C’est pourquoi les cyclistes sont parfois obsédés par l’achat d’équipements de cyclisme plus légers.
mais perdre du poids peut faire tout aussi grand ou une plus grande différence à votre rapport puissance / poids. Il est presque impossible de laisser tomber 10 livres de votre poids de vélo, mais il pourrait être raisonnable de perdre autant de poids de votre corps en toute sécurité.
Cet article de cyclisme examine les résultats Strava d’un groupe de coureurs professionnels qui ont téléchargé leurs courses et les ont rendues publiques., L’article affirme qu’un cycliste en forme typique pourrait être en mesure de lancer 250 à 300 watts en moyenne pour un test FTP (functional threshold point) de 20 minutes, tandis que les pros en moyenne 400 watts. Mais cela est trompeur, car combien pèsent ces pros et combien pèse le « cycliste moyen »?
Une façon beaucoup plus précise de le regarder Est ce graphique de Data Cranker, qui montre les watts moyens par kilogramme (W / kg) que les cyclistes à différentes capacités peuvent généralement maintenir pendant des périodes de 5 secondes, 1 minute, 5 minutes et 60 minutes.,
Ce graphique montre qu’un coureur Cat 5 (Catégorie La plus basse) pourrait être en mesure de maintenir entre 2,4 et 2,9 w/kg sur une période de 60 minutes, tandis qu’un pro international pourrait maintenir un 5,6 W/kg considérablement plus élevé ou peut-être plus élevé. Si le cycliste Cat 5 et le pro pesaient tous deux 70 kilos (154 livres), le cycliste Cat 5 émettrait en moyenne 203 watts et le pro international une moyenne de 392 watts sur une période d’une heure. Le pro éteint presque deux fois la puissance!
possédez-vous un entraîneur intelligent?, Si c’est le cas, vous pouvez avoir une idée encore meilleure de la façon dont votre puissance se compare en regardant les données de catégorie de course de Zwift. Voici les catégories qu’ils vous recommandent course en fonction de vos données FTP et watts par kilogramme.
la catégorie Zwift C (suivante par le bas) indique que vous devriez pouvoir rouler à un niveau compris entre 2,5 et 3,1 w / kg. Si vous voulez réussir dans la catégorie A, vous devrez pouvoir atteindre 4,0 w/kg ou mieux. Si vous roulez mieux que 6 w/kg sur Zwift pour une période prolongée dans une course, ils soupçonnent généralement la tricherie et vous filtrer des résultats de course.