Le plexus solaire, ou plexus cœliaque, est le nom donné au réseau de nerfs près de l’estomac. « Coeliaque « vient du mot grec pour” ventre « et” plexus « signifie” tresse » en Latin. En plus de ce centre nerveux, il abrite également une pléthore d’artères et d’organes. Nous appelons cette région le plexus solaire parce que le réseau (tresse) des nerfs ressemble aux rayons du soleil. L’image est poétique, étant donné la quantité de force de vie qui provient de cette région.
le plexus solaire correspond au troisième chakra., Une expression claire du pouvoir et de la volonté personnels est associée à un plexus solaire sain et équilibré. C’est aussi le carrefour de notre corps supérieur et inférieur, reliant la physicalité de nos chakras inférieurs au raisonnement supérieur du haut. Avec tant de systèmes de notre corps organisés là-bas, il n’est pas surprenant qu’un plexus solaire sain apparaisse dans notre vitalité!
Les gens communiquent inconsciemment entre eux à travers le plexus solaire. Construire votre sensibilité à l’énergie des plexus solaires des autres peut vous aider à vous connecter avec eux., Plus vous êtes à l’aise dans le vôtre, plus c’est facile.
au plexus solaire, nous pouvons considérablement cambrer, recourber, plier et tordre, ce qui en fait l’une des parties les plus mobiles de la colonne vertébrale. Comme il peut bouger beaucoup, il en a besoin pour rester en bonne santé. Dans de nombreux exercices de Pilates, Gyrotonic® et yoga, nous maintenons les hanches et les épaules relativement stables tout en laissant le plexus solaire bouger.
Le plexus solaire est à l’origine musculaire des jambes, comme le psoas voyages d’ici, à l’avant de la colonne vertébrale à l’intérieur des cuisses., Dans une activité comme la marche ou la course, vous pouvez imaginer être tirée vers l’avant par l’énergie de votre plexus solaire. Si votre plexus solaire avance, vos jambes aussi! Même à vélo, votre plexus solaire peut vous transporter. Je trouve que lorsque je promène mon chien, si je bouge de mon plexus solaire et essaie de sentir le sien, nous marchons beaucoup mieux ensemble!
alors que la cage thoracique et la ceinture scapulaire sont plus proches du cou et de la tête que le plexus solaire, à certains égards, Notre plexus solaire est plus connecté à notre tête que nos épaules., Les muscles et les nerfs qui courent le long de la colonne vertébrale relient notre tête et nos yeux à notre plexus solaire. Le cou, la tête et le plexus solaire peuvent aller dans une direction ensemble, tandis que les bras sont encore libres de faire autre chose. Notre « chaîne intestinale », qui relie notre bouche à notre estomac, a également très peu de relation avec les bras. La Tension dans la langue, la mâchoire et la gorge se connecte souvent à la tension au niveau du plexus solaire. Si vous avez des problèmes avec votre cou et vos épaules, vous devrez peut-être faire des travaux dans la zone du plexus solaire!,
pour beaucoup de gens, la relation de la colonne vertébrale à la cage thoracique au niveau du plexus solaire nécessite un certain ajustement. Les personnes ayant de l’expérience dans le Pilates ont généralement reçu le signal de connecter l’avant de la cage thoracique, parfois même avec l’image d’un corset. Il est important que votre corset ne soit pas si serré que vous ne pouvez pas respirer à l’arrière de la cage thoracique! Cependant, remplir le dos de la cage thoracique ne signifie pas pousser le milieu vers l’arrière. La forme des côtes leur permet de s’ouvrir derrière la colonne vertébrale., Cela signifie que tout en prenant une profonde respiration, la colonne vertébrale au niveau du plexus solaire peut toujours maintenir sa forme naturelle, qui est une continuation de l’arc de la colonne lombaire ci-dessous. Fondamentalement, l’arc naturel du bas du dos est beaucoup plus long que ce que la plupart des gens pensent. Lorsque le plexus solaire est poussé trop loin en position verticale, il comprime l’arc du bas du dos. Il a également tendance à tirer le haut de la poitrine, en fermant les fronts des épaules et en tirant la tête vers l’avant. Un excellent endroit pour travailler sur cet alignement est dans les exercices de pontage., Si vous permettez à l’arcade du bas du dos de remonter jusqu’à la base des omoplates, tout en reliant l’avant des côtes inférieures, cela permettra à votre poitrine supérieure de s’ouvrir.
parce que le plexus solaire est connecté à des parties aussi disparates de notre corps, apprendre à bien le déplacer nécessite généralement de déterminer certaines de ces connexions. Un bon endroit pour commencer est dans un exercice abdominal Pilates comme la centaine ou rouler comme une balle., Alors que vous essayez de boucler la jonction lombaire-thoracique (la partie de la colonne vertébrale juste en dessous de votre cage thoracique qui est si difficile à Boucler), vous devrez faire face à vos bras, vos jambes et votre tête! Utilisez trop vos bras et vous comprimerez le plexus solaire et ne pourrez pas le plier correctement. Utilisez trop les fronts de vos jambes et votre psoas tirera votre plexus solaire vers l’avant afin que vous ne puissiez pas le boucler. Mettez votre tête hors d’alignement et votre respiration ou vos muscles de la colonne vertébrale ne pourront pas se détendre et remplir votre dos., Heureusement, si vous vous concentrez sur l’ouverture de votre plexus solaire, votre corps vous guidera progressivement vers une organisation qui fonctionnera. C’est génial quand ça se passe!