Qu’est-ce que le pigeon Toeing est vraiment (et 3 façons de L’améliorer)

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comme suite à mon article sur la façon de marcher ou debout), on M’a demandé d’aborder la question D’être pigeon toed. Pigeon toeing est l’exact opposé des pieds de canard. Au lieu de vos pieds tournés vers l’extérieur, ils sont tournés vers l’intérieur.,

dans cette pièce, je vais exposer ce qu’est le pigeon toeing et comment cela se passe. Nous parlerons également de sa prévalence chez les enfants et de la façon dont les adultes qui en sont atteints peuvent la traiter à des degrés divers.

les Options pour traiter le pigeon Toeing chez les enfants

le pigeon toeing est souvent observé chez les jeunes enfants. Il est généralement causé par la rotation vers l’intérieur du fémur dans la hanche, le tibia dans la partie inférieure de la jambe ou les os métatarsiens du pied. Par coïncidence, les mêmes causes de pattes de canard sont également associées au toeing de pigeon., Dans le cas des pieds de canard, les os sont tournés extérieurement au-delà d’une position normale, tandis que dans le pigeon toeing, les os des jambes sont tournés intérieurement Au-delà d’une position normale.

bien que le toeing de pigeon soit potentiellement commun chez les jeunes enfants, c’est quelque chose dont ils grandissent normalement à mesure qu’ils vieillissent. Les os, les muscles et les tissus conjonctifs changent lentement de position et se réalignent avec le temps., Dans les cas graves où ce changement ne se produit pas naturellement, il existe quelques options de correction:

• Les jeunes enfants avec la rotation vers l’intérieur provenant des pieds se voient souvent prescrire des chaussures ou des bretelles pour corriger le problème et encourager une position du pied plus naturelle.
• Si la source de rotation est les hanches ou le bas des jambes, la situation est généralement laissée seule pour se corriger.
• Dans un cas où les choses ne se réalignent pas naturellement, la seule option a tendance à être la chirurgie.,

quoi qu’il en soit, je recommande toujours de faire vos recherches et de consulter les professionnels de la santé appropriés, ce qui dans ce cas inclurait un podiatre. Parfois, la chirurgie est la seule option, mais une fois que quelque chose dans votre corps a été coupé, il ne sera jamais aussi forte que lorsqu’il formé naturellement. Compte tenu de cela, l’option de la chirurgie doit être abordée avec diligence et soin.

Que Faire si je suis un ADULTE qui est Pigeon Toed?

alors que la plupart des enfants grandissent en position de pigeon, il y en a qui ne le font pas., Ceci est souvent attribuable à une partie fixe de l’anatomie d’une personne, telle qu’une structure pelvienne qui prédispose une personne à être pigeon en permanence. Dans des cas comme celui-ci, la seule option est la chirurgie qui se fait normalement pendant que la personne est relativement jeune. Ceux dont le pied de pigeon n’est pas abordé à cet âge finiront par marcher avec cette position jusqu’à l’âge adulte.

Si c’est vous, alors la malheureuse vérité est qu’il n’y a pas de travail de mobilité qui puisse rivaliser avec votre structure osseuse., C’est le cadre sur lequel votre corps est construit, et donc les muscles et le tissu conjonctif doivent s’y conformer. C’est là qu’une consultation avec un podiatre et/ou un physiothérapeute peut être utile pour vous mener à votre prochaine étape.

Mais cela pourrait ne pas vous inclure. Un petit pourcentage d’adultes peut ne pas avoir besoin d’une intervention chirurgicale, et pour ces personnes, la mobilité peut être une option viable. Ces adultes peuvent ne pas être pigeon toed dans le sens classique. Ce qui signifie que leur rotation vers l’intérieur peut ne pas être aussi dramatique que quelqu’un dont le pied de pigeon est dû à leur anatomie., Et il ne peut se présenter que lorsque la personne essaie de s’accroupir ou de se déplacer de telle sorte que le manque de rotation externe commence à s’afficher.

pour ces personnes, le premier et le plus probable endroit pour commencer à aborder pigeon toeing est avec les hanches. Une rotation interne Excessive au niveau des hanches peut être résolue avec des exercices de mobilité qui s’adressent aux tissus autour de la capsule de la hanche et du fémur lui-même.

comment améliorer la Rotation externe de la hanche

dans cette vidéo, vous remarquerez que je place la jambe dans une position de rotation externe. C’est pour aider à établir la position que je veux améliorer., Je peux modérer l’intensité donc je suis mal à l’aise, ce qui indique que je travaille correctement les tissus, mais pas dans une douleur atroce, ce qui signifie que je fais très probablement des dommages importants aux tissus que j’essaie d’améliorer.

comment améliorer la Rotation Tibia/péroné

les muscles et les tissus conjonctifs autour du tibia ne reçoivent pas beaucoup d’attention et peuvent donc être difficiles à travailler correctement à nouveau. Cela ne signifie pas que ce n’est pas faisable, cela signifie simplement que vous devrez faire preuve de patience et de concentration à long terme., (Comme vous aurez à faire avec tout travail de mobilité qui vise à corriger un déséquilibre.)

cette vidéo est celle que j’ai faite à l’origine pour mon article duck feet. Dans ce document, je vous emmène à travers une technique que vous pouvez utiliser pour aider à desserrer les tissus entourant la jambe inférieure. Cela pourrait également avoir un effet positif sur la cheville et du genou tissus. En déplaçant le pied et la cheville à travers différentes positions et gammes de mouvement, vous pouvez progressivement restaurer la rotation dans le tibia et le péroné, les os de la jambe inférieure., À mesure que leur capacité à tourner augmente et que les muscles qui les entourent deviennent plus mobiles, ils seront mieux en mesure de maintenir une position normale.

comment améliorer la mobilité des pieds

Le toeing de Pigeon qui provient des pieds est parfois dû à une musculature faible. Pour ceux qui ont des arcs faibles, se tenir debout avec les pieds tournés vers l’intérieur peut aider à soulager l’inconfort de se tenir debout, de marcher ou de courir.

pour ceux dont le pied de pigeon n’est pas le résultat de quelque chose avec lequel ils sont nés, les tissus des pieds peuvent être travaillés pour les desserrer., Cette vidéo sur la façon de travailler sur l’amélioration de la fasciite plantaire s’applique parce que pigeon toeing provenant des pieds peut conduire à une restriction similaire des muscles du pied.

je recommande également fortement l’inclusion du travail d’équilibre pour aider à améliorer la mobilité du pied. Desserrer les tissus ne suffit pas, vous devez également les rendre forts et aider les nerfs à commencer à tirer correctement.,

Remarque: Si votre pigeon toeing est le résultat d’une courbure des pieds qui provient de votre structure osseuse, alors une consultation avec un professionnel de la santé expérimenté est la première étape que vous devriez prendre car il est peu probable que le travail de mobilité sera en mesure de corriger la position de votre pied.

voyez ce que vous pouvez faire avec un Effort constant

pris individuellement ou tous ensemble, ces exercices sont un excellent endroit pour commencer à améliorer un manque de rotation externe dans vos jambes., Si après une période importante d’efforts constants, vous constatez qu’il ne semble pas y avoir d’amélioration, alors la prochaine étape devrait être de demander l’avis d’un médecin ou d’un physiothérapeute qui peut vous donner des conseils sur votre prochaine ligne de conduite.

Anatomie graphique par Pearson Scott Foresman , via Wikimedia Commons.

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