lorsque vous éprouvez quelque chose de traumatisant, cela prend un lourd tribut. Les symptômes de stress post-traumatique peut durer des semaines, des mois, voire des années après un événement. Il peut être difficile de trouver l’équilibre et atteindre un niveau de clarté après un événement dévastateur. C’est là que la thérapie somatique, une approche holistique de la thérapie, entre en jeu. La thérapie somatique est définie par son utilisation de la connexion entre l’esprit et le corps d’une personne pour appliquer la psychothérapie et les thérapies physiques pendant le traitement., Les thérapeutes qui pratiquent la thérapie somatique croient que les sentiments intérieurs d’une personne ont un impact sur sa forme physique — ils utilisent des exercices corps-esprit pour libérer les traumatismes refoulés de l’esprit et du corps.

Comment fonctionne la thérapie somatique?

Il est facile de se sentir piégé par notre propre stress physique et émotionnel. Ce sentiment d’être pris au piège peut également vous amener à vous sentir paniqué, anxieux et incapable de vous calmer., La thérapie par la parole traditionnelle peut résoudre efficacement de nombreux problèmes de santé mentale et émotionnelle, mais ceux qui pratiquent la thérapie somatique croient que la thérapie par la parole peut bénéficier de prêter attention au corps d’une personne, ce qui peut aider une personne à soulager le stress et la douleur l’empêchant de vivre pleinement la vie.

l’expérience somatique est une approche spécifique de la thérapie somatique et est basée sur l’idée que les expériences traumatiques provoquent un dysfonctionnement du système nerveux d’une personne et l’empêchent de traiter l’expérience., L’objectif de l’expérience somatique est donc d’aider une personne à remarquer les sensations physiques découlant de ses problèmes de santé mentale et à utiliser cette conscience pour surmonter les sentiments et les émotions douloureux.

Au fil du temps, la thérapie somatique vise à aider les individus à devenir plus conscients de leur corps et à apprendre des techniques pour relâcher la tension physique. Ceux-ci peuvent inclure des exercices de respiration, la conscience de la sensation, l’exercice physique, le massage et les exercices de mise à la terre., La clé est d’aider une personne à développer de nouveaux modèles de pensée et de comportements pour mieux répondre à diverses expériences ou émotions à mesure qu’elles apparaissent.

Quand Est-Somatique de la Thérapie?

La thérapie somatique se concentre sur la connexion physique et mentale d’une personne pendant le traitement et peut être effectuée dans un cadre de thérapie individuelle et de groupe., Il peut être utilisé pour aider à traiter les symptômes physiques et psychologiques de certains problèmes de santé mentale, y compris:

  • Stress
  • anxiété
  • dépression
  • chagrin
  • dépendance
  • traumatisme et abus
  • problèmes relationnels
  • fonction sexuelle

La thérapie somatique peut également bénéficier à ceux qui ont essayé, mais n’ont pas réussi avec des méthodes de traitement plus traditionnelles. Ces traitements peuvent inclure ceux pour la douleur physique, les troubles digestifs, les problèmes de sommeil et d’autres problèmes médicaux., L’idée est qu’une fois les symptômes physiques résolus, la plupart des gens trouveront qu’il est plus facile de traiter les symptômes psychologiques.

Concepts clés de la thérapie somatique

La thérapie somatique vise à engager le corps d’une personne en tant que technique thérapeutique et à tirer parti des fonctions de base du système nerveux pendant le traitement. La psychologie somatique, la théorie à partir de laquelle la thérapie somatique est dérivée, comprend les concepts primaires suivants.,

mise à la Terre

La mise à la Terre est une technique basée sur le corps qui fait référence à la capacité d’une personne à faire l’expérience d’elle-même telle qu’incarnée dans le moment. Cela implique qu’une personne détecte sa forme physique, engage ses sens, sent ses pieds sur terre et, finalement, calme son système nerveux.

développement des frontières

le développement des frontières implique de se concentrer individuellement sur le moment présent, de leur donner les moyens de rester réactifs à leurs besoins changeants et de définir des limites claires. Il aide à répondre d’une manière qui se sent fort et protégé.,

autorégulation

soulignant l’importance de rester connecté au corps pendant les grandes émotions ou sensations, l’objectif de l’autorégulation est de développer une conscience des sensations physiques, avec l’intention de réguler (ou de répondre efficacement à) l’intensité émotionnelle.

mouvement et processus

Les thérapies somatiques puisent dans la capacité d’un individu à guérir en écoutant son corps., Les Postures, les gestes et l’utilisation de l’espace fournissent tous un aperçu de l’expérience d’une personne, et dans la thérapie somatique, ils sont encouragés à s’engager consciemment avec leurs impulsions pour conduire une résolution.

séquençage

lorsque la tension commence à se relâcher, le mouvement de l’émotion peut se produire dans tout le corps. La Tension peut s’accumuler dans le ventre, se déplacer vers la poitrine et finalement s’installer dans l’oppression de la gorge, ou bien, la tension peut être libérée par les larmes et entraîner une capacité à respirer plus librement.,

titrage

le titrage fait référence à un processus consistant à éprouver de petites quantités de détresse dans le but de soulager la douleur. Alors que l’on commence lentement à revisiter les traumatismes passés, votre thérapeute suivra la réponse de votre corps et les sensations qu’ils soulèvent. Ils vérifieront comment vous vous sentez en plus de regarder votre réponse physique — changements de respiration, mains serrées ou changement de ton de la voix.

y a-t-il des limites à la thérapie somatique?

bien que beaucoup rapportent de bons résultats de la thérapie somatique, les preuves scientifiques de cette approche restent limitées., En 2017, la première étude randomisée contrôlée a évalué l’efficacité de cette approche pour traiter le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et a constaté que la thérapie somatique présente des avantages positifs en tant qu’option de traitement. Cependant, l’étude présentait certaines limites, tout comme d’autres recherches sur le SSPT.

en plus de la nécessité de recherches supplémentaires, il existe des préoccupations éthiques entourant l’utilisation du toucher pendant le traitement., Alors que certains peuvent trouver un contact physique pendant le traitement réduit la douleur et aide à relâcher la tension, d’autres — en particulier ceux touchés par un traumatisme et des abus sexuels — peuvent être déclenchés ou inconfortables.

ce Qu’il faut rechercher chez un thérapeute somatique

La thérapie somatique peut être facilement intégrée à d’autres pratiques de psychothérapie et de conseil — la clé est de trouver un professionnel de la santé mentale agréé et expérimenté ayant une formation en techniques de thérapie somatique., Gardez à l’esprit que trouver un thérapeute avec la bonne formation et l’expérience n’est qu’une pièce du puzzle; il est tout aussi important de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise de parler et qui vous comprend et les défis que vous cherchez à surmonter. Le lien entre l’esprit et le corps d’une personne est fort et peut ouvrir de nouveaux traitements potentiels pour les problèmes de santé mentale. Les praticiens de la thérapie somatique croient que les pensées et les sentiments d’une personne peuvent avoir un impact sur son bien-être physique et utilisent l’exercice corps-esprit pour aider à libérer la tension refoulée., Bien que des recherches plus approfondies soient encore nécessaires, il existe des preuves qui concluent à des avantages pour la thérapie somatique. Avec l’aide d’un thérapeute agréé, une personne peut mieux gérer la tension physique dans son corps et vivre une vie meilleure.