Vous avez probablement beaucoup réfléchi à ce que vous mangez — trouver le bon équilibre entre les fruits, les légumes, les protéines et les glucides. Mais avez-vous déjà pensé à quand vous mangez?

Manger au bon moment de la journée peut apporter de nombreux avantages. Il peut vous aider à maintenir un poids santé, garder votre énergie et peut-être même combattre la maladie. Mais comment déterminez-vous le bon moment?

chez Forklift& Palate, nous offrons des options flexibles pour manger sur le pouce, quelle que soit l’heure., Nous avons recueilli quelques informations pour vous aider à déterminer le meilleur horaire de manger, ainsi que quelques conseils pour mettre ces conseils alimentaires en pratique tout en équilibrant avec un mode de vie actif pour atteindre une santé optimale. Lisez la suite pour bénéficier de ces informations.

Quel Est Le Meilleur moment pour prendre le petit déjeuner?

Vous avez probablement entendu plusieurs fois que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et c’est vrai. Pourquoi? Parce que vous définissez le schéma de votre glycémie pour le reste de la journée avec votre premier repas.,

vous devriez manger dans la première heure du réveil pour préparer votre corps pour une journée réussie. Entre 6 et 10 heures du matin serait le moment idéal pour prendre ce premier repas, principalement afin que vous vous prépariez pour un deuxième repas quelques heures plus tard.

ce que vous mangez au petit déjeuner a un impact important sur le reste de la journée. Vous voulez éviter les pics de sucre dans le sang, ce qui peut vous préparer à une série de hauts et de bas pour le reste de la journée — alors évitez une grande pâtisserie ou une boisson sucrée au café., Nosh sur une combinaison de grains entiers, de protéines et de matières grasses à la place, comme le pain grillé de blé entier avec du beurre d’arachide et des fraises.

Quel Est Le Meilleur moment pour déjeuner?

votre métabolisme atteint des pics chaque jour entre 10 h et 14 h. visez à déjeuner entre ces heures pour profiter d’une fonction digestive plus forte à ce moment-là.

le déjeuner devrait être un repas plus léger que le petit déjeuner ou le dîner. Vous devez maintenir votre concentration pendant ces heures, car vous êtes probablement encore au travail ou à l’école., Vous n’avez peut-être pas non plus le temps de préparer quelque chose pour vous-même, alors envisagez des options telles qu’un déjeuner de haute qualité servi rapidement à partir D’un chariot élévateur & Palais.

notre menu du déjeuner comprend des favoris savoureux mais sains tels que le poulet noirci du Sud-ouest et le saumon glacé au barbecue coréen qui vous donnent les protéines nécessaires sans vous alourdir avec de l’huile ajoutée. De plus, lorsque vous commandez à l’avance, vous pouvez obtenir votre repas rapidement et retourner au bureau ou en classe pour profiter de votre puissance cérébrale accrue à la mi-journée.

Quand Est le Meilleur Moment pour Manger le Dîner?,

Vous devriez dîner environ quatre à cinq heures après avoir mangé le déjeuner. Si cela tombe dans la fenêtre de 17 heures à 18 heures, vous frappez la dernière heure du taux métabolique accru de votre corps avant qu’il ne commence à ralentir.

gardez à l’esprit que plus vous donnez de temps à votre corps entre votre dernier repas et votre Coucher, mieux c’est. Votre corps effectue de nombreuses tâches d’entretien pendant la nuit, telles que le repos et le renouvellement. S’il est encore occupé à digérer, ces autres tâches ne sont pas prises en charge.,

conseils pour maintenir un horaire alimentaire Optimal

équilibrer le travail ou l’école, l’exercice et une bonne alimentation peut être difficile. Suivez ces conseils pour vous aider à tout mettre en place:

  • Planifiez à l’avance: faites autant de préparation de repas à l’avance que possible afin que vos repas soient prêts à des moments optimaux. Par exemple, préparez un lot de chili et faites cuire du poulet le week-end pour réchauffer facilement les soirs de semaine.
  • expérience: essayez de changer légèrement vos heures de repas chaque jour, et lorsque vous atteignez le mélange optimal, ajoutez de l’exercice pour voir comment cela vous affecte., Alors que vous pourriez avoir exercé la nuit de votre vie, votre corps peut mieux répondre aux matins maintenant que vous mangez différemment.
  • faites d’une pierre deux coups: vous pouvez effectuer plusieurs tâches en vous dirigeant vers Spooky Nook Sports pour une partie de basket-ball ou de hockey sur gazon ou pour frapper notre mur d’escalade. Lorsque vous avez terminé ,foncez vers Forklift & Palate pour un dîner bien équilibré.

quel que soit le calendrier que vous proposez, assurez-vous de mettre l’accent sur les aliments entiers et les ingrédients sains., Vous ne pouvez pas vous tromper lorsque vous mangez des aliments frais tels que Forklift & palat’s fare.

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