prévention de la sinusite

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer une sinusite ou pour soulager les symptômes précoces de la sinusite. L’un des plus importants est de favoriser le drainage et de garder les voies nasales claires. Voici quelques suggestions:

  • baignez vos voies nasales tous les jours. Faites couler de l’eau doucement dans les voies nasales pour aider à éliminer l’excès de mucus et humidifier les membranes. (Voir  » première ligne de défense: irrigation nasale., ») Les bons moments pour le faire sont le matin et le soir, lorsque vous vous brossez les dents. « Brosser, puis rincer », telle est la devise du Dr Metson. Pendant la journée, utilisez un spray salin nasal pour humidifier les voies nasales.
  • Boire beaucoup d’eau. Une bonne hydratation aide à garder le mucus mince et lâche. Avoir une bouteille d’eau à votre bureau au travail ou mettre un verre près de l’évier de la cuisine pour vous rappeler de boire de l’eau tout au long de la journée.
  • Inhaler de la vapeur. S’attarder dans une douche chaude. Ou amener l’eau à ébullition et le verser dans une casserole, placez une serviette sur votre tête, et plier délicatement dans la poêle à inhaler la vapeur., Pour éviter les brûlures, gardez d’abord vos distances et déplacez-vous progressivement vers une zone confortable.
  • Évitez les environnements secs. Un humidificateur dans votre maison (en particulier, près de votre lit) et où vous travaillez peut aider à prévenir le dessèchement des voies nasales. Gardez les humidificateurs propres et exempts de bactéries et de moisissures.
  • Dormir avec la tête surélevée. Flaques de Mucus dans vos sinus la nuit lorsque votre tête est vers le bas, alors ayez votre tête appuyée avec des oreillers ou un coin pendant le sommeil.
  • soyez gentil avec votre nez. Mouchez-vous doucement, une narine à la fois., Un Soufflage Puissant peut irriter les voies nasales et propulser le mucus chargé de bactéries dans vos sinus.
  • évitez les antihistaminiques sauf prescription. Les antihistaminiques rendent le mucus épais et difficile à drainer. Mais si votre sinusite est déclenchée par des allergies, votre clinicien peut toujours vouloir que vous preniez un antihistaminique avec d’autres médicaments.
  • soyez prudent avec les décongestionnants. Les comprimés contenant de la pseudoéphédrine agissent sur les vaisseaux sanguins pour rétrécir les membranes et garder les voies nasales ouvertes. Les sprays nasaux contenant de la phényléphrine ou de l’oxymétazoline fonctionnent également bien — et rapidement., Mais l’utilisation de décongestionnants nasaux topiques pendant plus d’un jour ou deux risque de déclencher une spirale de dépendance à la suite d’un gonflement accru par rebond après l’usure du médicament. (Selon le Dr Metson, un spray à action plus courte, tel que 0,25% ou 0,5% De néo-synéphrine, est moins susceptible de provoquer un rebond que ceux à action plus longue comme L’Afrine.) Les décongestionnants oraux peuvent provoquer des tremblements et augmenter la pression artérielle, donc si vous avez une pression artérielle élevée, ne les utilisez pas sans consulter un clinicien au préalable.,

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