trop de Calcium de roche supplémentaire
le type de calcium le plus courant et celui qui cause le plus d’inconfort gastro-intestinal provient de la roche. C’est vrai – votre supplément est très probablement du calcium dérivé du calcaire ou du marbre (décrit sur votre étiquette comme « calcium à partir de carbonate de calcium »).
pourquoi mangeons-nous du calcium de roche (et depuis les années 1930 quand il a été introduit)?,
parce que les roches sont bon marché, riches en calcium (40%) et capables de ralentir la perte osseuse.
voyez, nous perdons naturellement environ 1% de notre os par an après l’âge de 35 ans. Pendant des décennies, le carbonate de calcium rocheux a coupé cela en deux, de sorte que nous n’avons perdu qu’environ 0,5% par an. Étant donné qu’aucun autre calcium (provenant de la coquille, du corail ou de l’os de bétail) ne pouvait se vanter de plus, ralentir la perte osseuse avec le calcium de roche était préférable à ne pas le ralentir du tout.
Mais un effet secondaire très inconfortable du carbonate de calcium de roche que nous avons essayé d’Accepter est la constipation, ainsi que d’autres problèmes gastro-intestinaux comme les ballonnements, les gaz et les crampes., Ces problèmes gastro se produisent parce que le carbonate de calcium de roche arrête essentiellement la production d’acides gastriques.
c’est pourquoi la roche est utilisée comme composant principal dans les antiacides comme les Tums. Cela fonctionne très bien si vous souffrez de reflux acide et de brûlures d’estomac – mais votre système digestif en paie le prix! Si les acides de l’estomac ne sont pas là pour baratter et décomposer vos aliments, il est logique que la constipation, les ballonnements, les gaz et les crampes en résultent.
de plus, prendre trop de calcium seul à la fois fournit plus de calcium que le corps ne peut en absorber, ce qui conduit à la constipation., Pour cette raison, il est recommandé de prendre pas plus de 500 mg de calcium à la fois. Après tout, le calcium est un minéral et les minéraux sont des roches. Donc, même si c’est un nutriment important dont votre corps a besoin, vous demandez essentiellement à votre corps d’absorber une roche. Soyez gentil et patient avec votre corps en prenant des quantités que votre corps peut tolérer, absorber et utiliser.
Solution: Choisissez une forme de calcium bien absorbée à une dose de 500 mg ou moins. Le Calcium est absorbé le plus efficacement lorsqu’il est pris en quantités de 500 mg ou moins en même temps., Cependant, il est également important de ne pas compléter avec du calcium seul, ce que nous allons aborder au point #9.
trop de fer supplémentaire
Les suppléments de fer sont connus pour causer la constipation et c’est pourquoi beaucoup de gens ne suivent pas leur supplémentation. Bien que certaines formes de fer soient plus faciles à absorber, elles ont tendance à coûter plus cher.
Solution: discutez avec votre fournisseur de soins de santé des options de supplémentation., Si vous souffrez d’anémie ferriprive clinique, votre fournisseur de soins de santé peut rédiger une ordonnance pour un supplément de fer qui peut être plus facile à digérer et qui est couvert par une assurance. De plus, demandez à parler à un professionnel de la nutrition sur la façon d’obtenir votre fer à partir des aliments.
Trop de Sucre et de Graisses Malsaines
Consommer trop de sucre et/ou de graisses malsaines aliments malsains bactéries dans votre intestin et provoque une inflammation., Les bactéries malsaines commencent à se multiplier et cela réduit le nombre sain de bactéries qui maintiennent le tube digestif en mouvement correctement. L’Inflammation peut alors se produire et déclencher toute une série de problèmes dans le corps. Cela signifie que le tractus intestinal peut gonfler avec l’inflammation, ce qui rend difficile pour la nourriture de se déplacer à travers elle.
Solution: réduire ou éliminer les aliments avec du sucre ajouté et des glucides raffinés. La même chose vaut pour les graisses malsaines. Évitez autant que possible les aliments frits, qui ont également tendance à contenir des glucides raffinés., En outre, remplacez les graisses malsaines par des graisses saines naturelles qui ont un effet apaisant et réduisant l’inflammation. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les huiles végétales, les graines, les noix et les poissons gras. L’huile de poisson oméga 3 Triple puissance d’AlgaeCal est parfaite pour vous aider à réduire l’inflammation et à passer à des graisses saines.
le Manque d’Activité Physique
Si jamais vous subir une intervention médicale ou à l’hôpital, une des premières choses que l’équipe médicale qui le fera pour vous mettre sur la voie de la guérison est de vous aider à aller pour une promenade., C’est parce que nous sommes conçus pour être en mouvement et que notre digestion en dépend. La marche aide à déplacer et à bousculer les aliments dans le tube digestif, en utilisant la gravité pour aider à les déplacer. Yoga, jogging, Pilates, etc. auront tous les mêmes avantages. Ils aident également à renforcer vos muscles, y compris le tractus intestinal, vous donnant une plus grande capacité à déplacer les choses à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps.
Solution: levez-vous et bougez le plus souvent possible. Faites une promenade après les repas et essayez de prendre quelques pauses de 5 à 10 minutes pendant la journée de travail., Les périodes prolongées de position assise sont mauvaises pour la digestion, l’humeur et la santé globale.
Manque de Fibres
Jamais manger trop de cerises ou de trop de pastèque et de trouver vous-même avoir à faire un rapide échapper à la salle de bain? C’est parce que ces fruits sont riches en saveur et en fibres. Vous êtes pris dans la saveur délicieuse, seulement pour vous retrouver dans la salle de bain avec la diarrhée quelques heures plus tard de toute la fibre. Reste cool. Si vous ne mangez pas un régime riche en fibres, vous avez exactement le problème inverse., La fibre est un composant clé dans le tube digestif humain. La fibre se lie à l’eau, ce qui adoucit les selles, ce qui facilite leur passage. De plus, les fibres et l’eau qu’elles attirent créent un « volume », ce qui envoie un message aux parois intestinales que vous êtes rassasié et qu’il est temps de vous mettre au travail en passant la nourriture. De cette façon, la fibre aide à la fois à la digestion et à la régulation du poids.
Solution: augmentez lentement la quantité de fibres que vous mangez chaque jour. Passer de grammes de fibres à zéro à la recommandation complète de 20 à 25 grammes à la fois va causer de la diarrhée., La propagation de fibres tout au long de la journée pour obtenir les avantages, sans les inconvénients. Efforcez-vous de 5 grammes chaque repas et collation.
bactéries intestinales déséquilibrées
Nous nous en sortons tous avec un peu d’aide de nos amis, y compris les bactéries saines qui rendent la digestion et une bonne nutrition possible. Les bactéries saines aident à décomposer les aliments pour en extraire un maximum de nutrition et les maintenir en mouvement. Certains médicaments, le stress et ne pas manger suffisamment d’aliments riches en fibres peuvent avoir des effets négatifs sur vos bactéries gastro-intestinales.,
Solution: les bactéries intestinales prospèrent sur les aliments naturellement riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers. Consommez des aliments et des boissons probiotiques (bactéries saines) tels que le kéfir, le yogourt, le kimchi, la choucroute, le kombucha et les arbustes faits maison. Prenez un supplément probiotique. Si vous prenez actuellement un antibiotique, prenez votre supplément probiotique à un moment différent ou vous annulerez les effets des deux.
la prise de Certains Médicaments
Un effet secondaire commun de plusieurs médicaments est la constipation., Lisez toujours les informations fournies avec vos médicaments pour voir si la constipation est un effet secondaire courant. La liste des médicaments qui peuvent causer la constipation est longue, mais certains des principaux délinquants sont les opioïdes, les AINS, les antihistaminiques, les antiacides, les médicaments contre la pression artérielle et les diurétiques.
Solution: suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé concernant vos médicaments, mais contactez-vous pour obtenir plus d’informations et de solutions concernant la constipation. Discutez de la durée à laquelle vous devez prendre le médicament et demandez s’il existe des alternatives plus faciles à digérer., Mangez une alimentation saine et riche en fibres, riche en fruits, légumes, graines, noix, légumineuses et grains entiers. De plus, faites de l’exercice régulièrement, buvez beaucoup d’eau et dormez beaucoup.
manque D’eau
L’eau a été mentionnée fréquemment tout au long de cet article et c’est parce qu’elle est vitale pour une digestion saine. La déshydratation fait des ravages sur le corps humain, y compris le tube digestif. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps conservera autant d’eau que possible pour le liquide cérébral, le volume sanguin et la respiration.,
Solution: boire 8 à 10 verres d’eau par jour. Tous les fluides comptent dans la consommation de fluide, mais toutes les boissons ne sont pas égales. Évitez les boissons sucrées et / ou celles contenant des additifs alimentaires toxiques. Limitez la consommation de caféine à 2 à 3 tasses de boissons contenant de la caféine par jour ou à moins de 400 mg.
Manque de Magnésium
le Magnésium est nécessaire pour détendre les muscles, y compris ceux du tractus gastro-intestinal. Le magnésium est également un électrolyte qui affecte l’équilibre hydrique. Un faible apport en magnésium provoque une foule de problèmes de santé, y compris la constipation., Il est également nécessaire d’absorber et d’utiliser correctement le calcium. On estime que 80% des Américains sont déficients en magnésium.
Solution: S’assure de manger une variété d’aliments riches en magnésium tels que des légumes verts à feuilles foncées, des graines, des noix et des haricots tout au long de la journée, tous les jours. Gardez à l’esprit que le calcium et le magnésium fonctionnent ensemble. Le rapport approprié est de 2:1 (2 parties de calcium pour chaque partie de magnésium) alors assurez-vous de trouver un supplément de calcium avec le même rapport. AlgaeCal Plus contient naturellement ce « nombre d’or”2:1.,
bien que toutes les solutions ci-dessus puissent aider à soulager les problèmes de constipation, vous aurez toujours des problèmes si vous prenez un supplément de calcium avec du calcium seul ou avec de la vitamine D ajoutée.envisagez de changer de supplément avec un calcium de meilleure qualité. Ne pas le faire vous expose à un risque de constipation et d’autres problèmes de santé. Cela ne vaut pas la peine d’économiser de l’argent en prenant ce que vous avez sous la main.
comme vous l’avez appris, le magnésium est un laxatif naturel – qui équilibrera les effets constipants du calcium – et possède également des propriétés de renforcement osseux., Assurez-vous que votre supplément de calcium contient du magnésium pour prévenir la constipation, fournir des avantages pour la santé des os, ainsi que maintenir l’équilibre hydrique.
Au Lieu de masquer les problèmes de votre supplément de calcium actuel, essayez un supplément de calcium naturel à base de plantes vous fournissant tous les nutriments dont vos os ont besoin. De plus, vous n’aurez pas d’effets secondaires comme la constipation, les gaz ou les ballonnements!
AlgaeCal Plus est le seul supplément de calcium cliniquement pris en charge pour augmenter la densité osseuse en 6 mois— à tout âge!, C’est la solution à base de plantes, ce qui signifie qu’elle est plus respectueuse du corps, et qu’elle est plus efficace à une dose plus faible que votre supplément de calcium typique.