Confession time. Je suis complètement accro à me peser à des moments vraiment étranges de la journée, principalement par curiosité de la façon dont différentes choses affectent Mon poids. Cela inclut généralement me peser après avoir mangé quelque chose que je sais que je n’aurais pas dû manger (c’est-à-dire la mousse au chocolat l’autre soir au dîner. Yum, mais j’aurais fait sans elle). Alors, qu’ai-je appris de cette expérience de pesage?, Je suis au même poids depuis environ trois semaines maintenant, maintenant bien, même si je veux laisser tomber quelques kilos de plus. Mais ce que j’ai surtout remarqué, c’est que Mon poids augmente de deux livres la nuit par rapport à ce matin. Et cela se produit tous les jours sans faute.

la Fluctuation du poids est normale, mais cela m’a amené à me demander Pourquoi ma fluctuation était exactement la même tous les jours. Quelles sont les causes du gain de poids quotidien et pourquoi revient – il à la normale le matin? Et pourquoi est-ce si normal?

quelles sont les causes du gain de poids quotidien?,

Il n’est vraiment pas surprenant que vous pesiez plus la nuit que le matin. Après tout, quand vous vous réveillez votre estomac est vide par rapport à après avoir consommer de la nourriture et de l’eau. C’est de là que vient la majeure partie de la différence, en fait. Comme vous consommez de l’énergie sous forme de nourriture et de boisson, votre corps prend cette nutrition et vous devenez plus lourd (pas plus gros) car il stocke dans l’attente de votre corps pour l’utiliser. Il y a beaucoup de facteurs qui entrent dans le poids que vous prenez tout au long de la journée.,

  • rétention D’eau: selon la quantité d’eau que vous consommez pendant la journée, votre niveau d’activité et ce que vous mangez, vous pouvez retenir l’eau différemment. Si vous restez hydraté, vous aurez plus d’eau dans votre système qui coulera facilement à travers votre corps, mais cela peut vous rendre lourd au fil de la journée. Si vous mangez des aliments riches en sodium, vous allez retenir l’eau plus facilement et qui va vous faire gagner plus. Aussi, si vous travaillez, vous allez perdre de l’eau sous forme de sueur.
  • Ce que vous mangez: comme je l’ai dit ci-dessus, certains aliments vont vous faire retenir l’eau plus facilement., Il s’agit principalement d’aliments riches en glucides et en sels. Mais vous ne devriez pas les couper complètement de votre alimentation. Gardez simplement une trace de ce que vous mangez afin d’être préparé lorsque vous montez sur la balance.
  • fluctuations hormonales: nous avons déjà parlé de quelque chose de similaire. Les hormones de chacun agissent différemment dans leur corps et parfois le rôle des hormones peut affecter la façon dont le corps digère les aliments, retient l’eau et prend du poids. C’est plus fréquent chez les femmes (Banyai 2013).

pourquoi cela disparaît-il le matin?,

vous remarquerez que le matin, vous serez de retour vers le bas de poids à nouveau, mais pourquoi est-ce? C’est pas comme si tu t’entraînais dans ton sommeil? Ou êtes-vous?

dans un vrai sens du terme « travailler”, vous n’êtes pas. Ce n’est pas comme si vous dormiez en marchant et en faisant des sautoirs dans votre chambre sans le remarquer. Mais pendant la nuit, pendant que vous dormez, votre corps traite les aliments et les boissons que vous avez consommés la veille. Tout ce que vous consommez est décomposé et, s’il n’est pas nécessaire pour l’énergie ou le stockage, éliminé comme déchet par la respiration, la transpiration ou la miction., Ce serait pourquoi vous devez aller à la salle de bain si mal La première chose que vous vous réveillez (Banyai 2013).

Il y a des faits vraiment cool là-bas sur la façon dont la baisse de votre IMC et l’exercice vous permet réellement de brûler plus de calories pendant que vous dormez, mais je vais garder cela pour un autre jour.

Donc, c’est normal?

tout à fait normal. En fait, il est courant pour la personne moyenne de voir une fluctuation de poids tout au long de la journée d’environ 5 livres. Mon poids Monte constamment à la même quantité parce que je mange généralement le même nombre de calories par jour., (Je ne compte pas les calories, mais je pense que j’ai assez bien appris à m’autoréguler et à décider si j’en ai trop mangé). Alors ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vous prenez du poids au fil de la journée. Vous n’êtes pas le seul.

en fait, peut-être que cela signifie simplement qu’il est temps de mettre à pied sur le sur-pesant vous-même sur la balance. (Je sais que j’ai besoin de couper de retour). En fait, beaucoup de sources suggèrent que vous ne devriez même pas vous peser tous les jours. Cela provoque juste un stress supplémentaire, Frette, et surtout, la peur. Et il peut même se connecter avec le risque accru de troubles de l’alimentation., Rappelez-vous, le point entier dans la vie n’est pas seulement de perdre du poids, c’est d’être en bonne santé, et vous peser huit fois par jour n’est certainement pas sain, surtout pour votre esprit et votre estime de soi.

alors, Quand dois-je me peser, et comment dois-je le faire?

Il y a beaucoup de conseils là-bas sur la façon dont vous devriez peser et quand vous devriez le faire. Je ne suis de loin pas un expert (Je ne me pesais jamais), mais je veux partager avec vous quelques-uns des conseils que j’ai repris ces derniers temps.,

  • limitez la fréquence à laquelle vous vous pesez à une ou deux fois par semaine
  • pesez-vous à la même heure de la journée, de préférence le matin
  • portez la même chose à chaque fois
  • utilisez la même balance à chaque fois.
  • ne paniquez pas sur les petites fluctuations, c’est normal

Vous voulez plus de conseils pour vous peser? Consultez cet excellent article avec un tas de conseils!

des tendances que vous avez remarquées en vous pesant? Partager dans les commentaires ci-dessous.

Jusqu’à la prochaine fois,

Kat

Sources:

Une note de Kat

Pourquoi est-ce un repost?,

j’ai remarqué des tendances de visualisation biaisées géniales lorsque je regarde mes vues quotidiennes du site. Fondamentalement, cela signifie que si j’ai remarqué qu’un article particulier monopolise le nombre de vues quotidiennes Chaque jour pendant plusieurs semaines, je suppose qu’un système informatisé quelque part est connecté à cette page, ou que quelque chose d’autre se passe avec ce post. Donc, avec ces messages, je les prive et les republie de cette façon, le contenu est toujours disponible en utilisant les mêmes recherches, mais juste que les liens ont changé.,

ce que cela pourrait changer: tous les sites qui ont lié à mes publications (ce qui est très rare) ne fonctionneront plus et toute personne qui aurait pu mettre en favoris Cette page ne pourra pas y accéder. Cependant, ils auront toujours accès aux mêmes informations via un lien différent.

pourquoi cela monopolise un poste hebdomadaire entier? C’est de ma faute. Ma vie a été un peu mouvementée ces derniers temps et certaines semaines, je suis tombé un peu en retard sur les postes. Ce sont des semaines que j’utilise mon analyse du blog pour décider quels besoins republiés et aller de l’avant avec ces messages., (Cette semaine, mon temps a été raccourci en raison d’un décès dans la famille.)

quoi Qu’il en soit, nous reviendrons à nos publications Kat Classics normalement prévues au début de la nouvelle année!

Merci pour votre compréhension les gars!

-Kat