» Pourquoi est-ce que je me sens sans espoir tout le temps? »

qu’est-Ce que le désespoir? C’est quand nous sentons que nous n’avons plus d’options.

Si nous étions un ballon, ce n’est pas juste que tout l’air a disparu. Nous sommes sûrs qu’il y a aussi un trou dans le caoutchouc, et qu’il n’y a aucun moyen possible de nous remettre de notre déflation totale. « Pourquoi je me sens désespérée? Parce que je suis désespérée., »

Mais quand vous comprendrez ce qu’est vraiment le désespoir, vous vous rendrez compte que la plupart d’entre nous ont beaucoup plus d’options que nous ne le pensons.

symptômes de désespoir

Vous ne savez pas si ce que vous ressentez est du désespoir, ou si vous vous sentez simplement faible?

Si vous travaillez avec un psychologue de conseil, il pourrait utiliser un questionnaire spécial avec vous, l ‘ « échelle de désespoir de Beck », qui évalue réellement votre niveau de désespoir (oui, vraiment).,

Mais vous pouvez le dire par vous-même en recherchant les principaux symptômes du désespoir:

• perte d’intérêt pour les choses dont vous vous souciiez
• aucune motivation à faire quoi que ce soit
• faible estime de soi
• pensée négative.

Ce dernier, de pensée négative, est important, et relié à tous les autres. Le désespoir concerne l’avenir (et ce que nous percevons comme un manque). Et comme nous ne sommes pas dans le futur, comment y arriver? Avec nos pensées., Et à moins que nous ne vivions une guerre, une catastrophe naturelle ou une grande perte, alors les pensées que nous avons lorsque nous nous sentons désespérés sont rarement fondées en fait.

Donc pourquoi vous vous sentez désespéré? Vous êtes généralement motivé par des perspectives, des croyances et des hypothèses négatives.

vous pensez-vous désespéré?

beaucoup de ces modèles de pensée non factuelle que nous pratiquons lorsque nous nous sentons désespérés sont ce que l’on appelle des « distorsions cognitives » en psychologie., Ceux-ci peuvent inclure:

• tout ou rien pensant (je n’ai pas d’avenir, Je ne serai plus jamais heureux, personne ne m’aimera jamais).
• catastrophique (tout va mal tourner, c’est la fin de la route).
• fortunetelling (ça ne s’améliorera jamais, si j’essayais quelque chose de mauvais arriverait).
• l’étiquetage (je suis un perdant, c’est un échec).
• actualiser le positif (Oui, je n’ai pas perdu mon emploi, mais je serai certainement dans la prochaine série de coupes).

bien sûr, ce n’est pas aussi simple que de « décider de penser positif ». De telles pensées peuvent être difficiles à contrôler, sont des façons de penser que nous utilisons depuis si longtemps que nous ne savons même pas comment penser différemment, et/ou sont liées à des problèmes profonds.

Pourquoi est-ce que je me sens sans espoir tout le temps?

Il est normal de se sentir désespéré si vous avez récemment vécu un grand changement de vie Écrasant comme une catastrophe naturelle, un accident, un deuil, un divorce ou une rupture. Dans ce cas, vous devez vous donner plusieurs mois pour travailler à travers vos émotions et éventuellement un sentiment d’espoir revient.,

Mais si vous vous êtes senti sans espoir depuis longtemps – pendant plusieurs mois, des années, ou même, secrètement, pendant la majeure partie de votre vie – alors il est probable que vous avez eu une expérience traumatisante dans votre passé qui a endommagé la façon dont vous pensez à vous-même, aux autres et au monde.

Il pourrait s’agir d’un traumatisme infantile, tel que la maltraitance, la négligence, l’abandon ou la pauvreté. Ou il se peut que vous n’ayez pas eu l’occasion de former un lien affectueux et confiant avec un soignant en tant que nourrisson, ce qui a entraîné des problèmes d’attachement.,

pourquoi vous devez faire attention au désespoir

Si le désespoir est quelque chose que vous ressentez depuis longtemps, alors il peut en être ainsi normal pour vous que vous ne réalisiez même pas à quel point c’est un problème. Vous ne pouvez tout simplement plus imaginer une vie où vous sentez que vous avez de la valeur et que votre avenir a de l’espoir.

Mais il est très important de demander de l’aide si vous vous reconnaître dans les descriptions de désespoir., L’impuissance est un symptôme de divers problèmes de santé mentale et, si elle n’est pas traitée, peut vous rendre plus vulnérable au sentiment suicidaire.

désespoir et problèmes de santé mentale

sans surprise, le sentiment de désespoir est l’un des principaux symptômes de la dépression.

Mais cela fait aussi partie des problèmes de santé mentale suivants:

• anxiété
• dépendances et toxicomanie
• trouble bipolaire
• troubles de l’alimentation
• trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• trouble de la personnalité limite.,

Quels types de thérapie par la parole peuvent m’aider avec les sentiments de désespoir?

Les thérapies cognitives sont souvent suggérées pour les sentiments de désespoir. Ils travaillent pour vous aider à reconnaître un changement le lien entre vos pensées, vos sentiments et vos comportements. (Lisez notre article qui explique tous les différents types de thérapie cognitive pour en savoir plus).

la thérapie existentielle est une autre approche que certains trouvent utile pour le désespoir. Il utilise la philosophie pour vous aider à déterminer ce qui compte réellement pour vous, et comment vous pouvez faire des pas vers une vie qui se sent significative.,

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