concevoir un plan pour perdre du poids peut sembler lourd lorsque vous avez des charges d’informations et de régimes constamment loués comme « le meilleur » pour la perte de poids. Nous avons récemment parlé avec le directeur de la nutrition de la performance des Giants de New York et entraîneur adjoint de la force et du conditionnement, Pratik Patel, sur la façon de brûler plus de calories et de perdre du poids. Au cours de notre conversation, il a partagé une formule très simple mais efficace pour ceux qui cherchent à perdre du poids.,
tout d’abord, Pratik a expliqué qu’une Livre pèse environ 3 500 calories. Il a ensuite dit que si vous mangez 500 calories de moins que vous brûlez par l’exercice et d’autres activités physiques tous les jours pendant une semaine, vous perdrez une livre. Si vous avez augmenté ce déficit calorique à 750 calories par jour, vous brûlerez un kilo et demi en une semaine. Enfin, si vous mangez 1 000 calories de moins que ce que vous brûlez avec l’exercice, vous perdrez deux livres en une semaine. « Habituellement, la recommandation est que si vous pouvez perdre régulièrement de 1/2 livre à 1-2 livres par semaine, vous savez que vous pouvez le contrôler », a déclaré Pratik., Il a ajouté que viser à perdre jusqu’à deux livres en une semaine garantira que vous brûlez les graisses au lieu de décomposer le tissu musculaire, ce qui peut vous empêcher de voir une définition dans vos muscles. Comme toujours, avant d’apporter des changements drastiques à votre alimentation, parlez-en à votre médecin.
Voici quelques séances d’entraînement brûlantes de calories pour vous aider à démarrer!
- Un entraînement corporel Total de haute intensité
- entraînement sur tapis roulant HIIT de 30 minutes
- brûlez 500 Calories en 45 Minutes