Les pâtes penne au poulet faciles sont un repas à un pot qui se fait en moins de 30 minutes! Cette recette de poêle facile est approuvée par les mangeurs difficiles et parfaite pour les soirs de semaine occupés.
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les Gars, j’ai décidé d’essayer le Jeûne Intermittent. Avez-vous entendu parler de ça? C’est une façon de manger où vous jeûnez pendant un certain temps, puis de manger à d’autres moments. Il y a beaucoup de façons de le faire, mais j’essaie 16/8, soit 16 heures de jeûne et 8 heures de repas., J’en entends parler depuis un certain temps et j’ai décidé d’essayer. Je suis le jour 3 et jusqu’à présent si bon. Mais…c’est seulement 3 jours.
Il y a beaucoup d’articles sur si et si c’est bon ou mauvais pour vous, mais j’ai fait une tonne de recherches et j’ai décidé d’essayer. J’ai l’impression que le principe de base est bon pour moi: j’ai besoin d’un début et d’une heure limite pour manger sinon j’ai tendance à manger jusqu’au coucher. J’utilise le système de synchronisation pour m’aider à être conscient de quand je mange et combien je mange et ce que je mange., Depuis que j’ai vraiment faim à 11h (mon heure de début), j’ai envie de protéines ou de remplir des choses au lieu de glucides. Et parce que je sais que je ne peux pas manger après 19h, je commence à penser à m’assurer de manger une bonne quantité de bonnes choses au dîner pour ne pas avoir faim plus tard.
Après tous mes voyages ce printemps – et tous les desserts que je partage – j’avais besoin d’une réinitialisation et j’espère que cela aidera. Je vais essayer de m’en tenir au plan pendant au moins 14 jours (j’espère que 21 – afin que de nouvelles habitudes puissent se former). Maintenant, beaucoup de gens combinent si avec Keto mais je ne fais pas Keto; ce n’est pas pour moi., Entre ma lutte pour éviter les glucides et le sucre, je n’atteindrais jamais la cétose! Quoi qu’il en soit – assurez-vous de lire mon e-mail hebdomadaire et suivez-moi sur Instagram stories pour voir comment cela se passe pour moi.
l’une des choses qui vient avec n’importe quel nouveau plan de manger est la cuisson du dîner et cette pâte de Penne de poulet facile va être sur la liste encore et encore! C’est tellement plein de saveur et plein de protéines.
Besoin d’un repas facile? Les pâtes au poulet Penne sont un simple repas à la poêle que votre famille adorera!,
Cette recette est une variante de ma Casserole de Penne au fromage que je fais pour presque tous les potluck, sauf que j’ai ajouté du poulet au mélange pour en faire un repas plus sain.
Penne Pasta
maintenant, je sais que les pâtes contiennent des glucides, mais je trouve que si j’ai envie de pâtes, je devrais juste aller de l’avant et en manger, sinon je compenserai en égratignant d’autres aliments. Il existe plusieurs façons de faire de ce dîner à la poêle un plat de pâtes plus sain:
- utilisez des pâtes de blé entier., Il y a quelques marques qui vendent des pâtes de blé entier sous de nombreuses formes, y compris des penne, et j’aime vraiment ça. Une fois que vous aurez appris à le cuisiner et à y verser de la sauce, votre famille ne saura jamais que c’est du blé entier.
- utilisez un substitut de pâtes. C’était quelque chose que j’ai résisté pendant longtemps mais j’ai enfin trouvé une non-pâtes pâtes que j’aime. Il s’appelle Banza pasta (voir ci-dessus la recette du lien) et il est vendu dans une boîte orange. Ce sont des pâtes à base de pois chiches, donc elles sont très riches en fibres et en protéines et faibles en glucides., J’étais super sceptique à ce sujet la première fois que je l’ai acheté mais je l’aime vraiment. Vous allez goûter la différence (goût et texture) si vous le mangez nature avec du beurre mais si vous mettez de la sauce dessus, personne ne le saura – promis. (BTW, ce n’est pas sponsorisé, Je l’aime vraiment!)
les pâtes penne cuisent rapidement et sont parfaites avec la sauce rouge car toutes les petites rainures et le centre creux attrapent tout le délice.
un pot poêle dîners sont parfaits pour faire des repas de 30 minutes!
j’adore préparer le dîner dans une casserole et mon mari aussi: il fait la vaisselle!,
Vous pouvez faire toute la recette de ces pâtes penne dans une grande poêle en travaillant par lots et cela se fait toujours en moins de 30 minutes. Tout d’abord, faites bouillir les pâtes dans la poêle et pendant qu’elle s’écoule, vous chauffez la sauce. Remuez le tout ensemble et le dîner est terminé!
cette recette est des pâtes au poulet Penne avec Sauce tomate et beaucoup de fromage!
j’adore la sauce rouge avec des pâtes penne et comme mes Penne cuites au four, ce repas en pot contient beaucoup de fromage. Il est plein de fromage mozzarella, bien sûr, mais a un ingrédient secret qui emballe encore plus de protéines: le fromage cottage., Cela semble bizarre mais cela fonctionne: croyez-moi. Les enfants VONT manger.
utilisez du poulet rôti pour un simple repas de 30 minutes!
Cette recette se fait en moins de 30 minutes car j’ai commencé avec du poulet déjà râpé. Vous pouvez utiliser du poulet rôti ou utiliser des restes! J’adore faire un gros lot de mon poulet instantané ou de mon poulet déchiqueté instantané et l’utiliser toute la semaine dans des repas comme celui-ci ou ma poêle Enchilada.,
ma recette de pâtes penne au poulet est tellement polyvalente parce que vous avez des options:
- utilisez ma sauce tomate crockpot ou utilisez votre pot préféré. Je jazz toujours ma sauce en pot avec de l’ail supplémentaire et des flocons de poivron rouge aussi.
- choisissez vos pâtes: régulières, de blé entier ou à faible teneur en glucides.
- pour le poulet, utilisez une rôtissoire ou précuire du poulet comme je le fais.
- Le fromage cottage donne une saveur et des protéines supplémentaires. Cela en fait presque une recette de pâtes crémeuses au poulet!,
Plus de Recettes de Poulet:
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les Outils de la réussite:
- poêle
- Banza Pâtes
- Presse-Ail
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Facile de Poulet Penne
Instructions
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Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., Les égoutter et les mettre de côté.
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ajouter la sauce pour pâtes, l’ail pressé, les flocons de poivre et le fromage cottage dans la poêle et chauffer jusqu’à ce qu’ils soient pétillants et chauds. Ajouter le poulet et cuire jusqu’à ce que le poulet soit bien chaude. Incorporer les pâtes et le fromage mozzarella. Goût pour l’assaisonnement, ajouter du sel et / ou du poivre au besoin.
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Servir chaud avec du parmesan.
la Recette en Vidéo
Recette des Notes
- j’adore les pâtes Banza, qui sont des pâtes aux pois chiches et à faible teneur en glucides. Il est dans une boîte orange et a le goût de pâtes ordinaires!
- utilisez mon poulet de préparation de repas ou du poulet en pot instantané ou du poulet râpé, ou vous pouvez utiliser un poulet rôti.
- Pour commencer avec du poulet cru: cuire les pâtes comme indiqué à l’étape 1. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans la poêle. Couper le poulet en bouchées et assaisonner de sel et de poivre. Cuire jusqu’à ce que brun sur tous les côtés et presque cuit à travers, 8-10 minutes (selon la taille des morceaux)., Ajouter la sauce dans la poêle avec l’ail et cuire jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit. Incorporer le fromage cottage, les pâtes et la mozzarella.
information nutritionnelle
information Nutritionnelle pas garantis pour être précis
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tout le texte et les images © DOROTHY KERN pour Crazy for Crust. Veuillez ne pas utiliser mes images sans autorisation préalable., Si vous souhaitez republier cette recette, veuillez réécrire la recette dans vos propres mots, ou un lien vers ce post pour la recette. Avertissement: L’information nutritionnelle indiquée n’est pas garantie d’être exacte.
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Publié le: 8 Mai 2019