palpitations cardiaques et hypertension artérielle pendant la ménopause

Les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent affecter tous les domaines de votre biologie. Vous pouvez ressentir une foule de symptômes physiques et psychologiques difficiles, y compris des bouffées de chaleur, de l’anxiété, de l’insomnie et de la fatigue. Ce qui est moins connu, cependant, c’est que la ménopause peut également avoir un impact sur votre santé cardiovasculaire.
bien que les symptômes de la ménopause varient d’une femme à l’autre, beaucoup connaissent des changements dans leur santé cardiaque., Certains, par exemple, peuvent souffrir de palpitations cardiaques et d’hypertension artérielle en raison des fluctuations des taux d’œstrogènes qui surviennent pendant cette période.
Nous comprenons que ces symptômes peuvent être inquiétants, donc ci-dessous, nous allons examiner plus en détail comment la ménopause affecte le cœur et comment vous pouvez soutenir votre santé cardiovasculaire à ce stade.

comment la ménopause affecte-t-elle votre santé cardiaque?,

le rôle des œstrogènes ne se limite pas à la santé reproductive des femmes; il a d’innombrables autres responsabilités dans tout le corps, soutenant la santé des os, du cerveau, de la peau, des vaisseaux sanguins et du cœur (1). Ainsi, lorsque l’œstrogène tombe — comme il commence à le faire dans la périménopause — naturellement, il y aura un impact sur votre cœur et votre système cardiovasculaire.

œstrogènes et santé cardiaque

Les œstrogènes et la santé cardiaque sont étroitement liés., Non seulement les œstrogènes aident à prévenir l’accumulation de plaque graisseuse dans les artères et à contrôler le taux de cholestérol, mais ils soutiennent également le fonctionnement des artères et le flux sanguin (1).
En tant que tel, lorsque les niveaux d’œstrogènes commencent à diminuer, le risque de rétrécissement des artères coronaires augmente. Selon la British Heart Foundation, cela peut rendre plus probable une maladie coronarienne ou une affection circulatoire, telle qu’un accident vasculaire cérébral (1).,
certains experts suggèrent également que la baisse des œstrogènes peut augmenter le risque de problèmes cardiaques, y compris l’hypertension artérielle, les palpitations cardiaques et les maladies cardiaques, en particulier chez les femmes ménopausées (2).

la ménopause peut-elle provoquer une hypertension artérielle?

lorsque l’œstrogène commence à plonger dans la périménopause, vos vaisseaux sanguins et votre cœur peuvent devenir plus rigides et moins souples. Par conséquent, votre tension artérielle peut augmenter et entraîner une hypertension (hypertension artérielle)., 3 la Recherche indique que l’hypertension artérielle chez la femme est deux fois plus élevé que chez les femmes préménopausées.4 Il convient de noter que l’hypertension est un facteur de risque important dans le développement de maladies cardiaques chez les femmes.

ménopause et maladies cardiovasculaires

chez de nombreuses femmes, le risque de maladie cardiaque augmente significativement après la ménopause (5). La diminution des niveaux d’œstrogènes peut augmenter le rétrécissement des artères coronaires, ce qui permet une accumulation de plaque., Bien que les femmes soient susceptibles de présenter pour la première fois une maladie cardiaque dix ans après les hommes, la recherche montre que les maladies cardiaques restent la principale cause de mortalité chez les femmes ménopausées (6).

palpitations cardiaques en périménopause

Les palpitations cardiaques sont un autre symptôme assez courant de la ménopause, le plus souvent pendant la périménopause. Bien que généralement inoffensifs et de courte durée, les palpitations cardiaques peuvent toujours être désagréables et inquiétantes. Vous pouvez sentir votre cœur « flotter », sauter un battement ou commencer à courir sans raison apparente., Parfois, la sensation de martèlement peut rayonner jusqu’au cou et à la gorge.
plusieurs facteurs peuvent provoquer des palpitations cardiaques à ce stade, notamment:

changements hormonaux

pendant la périménopause, les niveaux d’œstrogènes augmentent et diminuent de manière incohérente, ce qui peut déclencher des palpitations cardiaques. Pour cette raison, de nombreuses femmes éprouvent également des palpitations cardiaques à d’autres stades de la reproduction, comme pendant la grossesse ou pendant la menstruation.

bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Les palpitations cardiaques se produisent souvent pendant les bouffées de chaleur., Vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque augmente de 8 à 16 battements lorsque vous avez une bouffée de chaleur.

Stress et anxiété

Les problèmes de sommeil, les fluctuations hormonales et une foule de symptômes physiques caractérisent la ménopause. Ces effets, ainsi que les divers stress de la quarantaine liés à l’éducation d’une famille, aux soins aux parents âgés et à la pression sur le lieu de travail, peuvent contribuer à augmenter le stress et l’anxiété pendant cette transition hormonale. Alors que tout le monde répond à l’anxiété de manière unique, il n’est pas rare de ressentir des palpitations cardiaques en conséquence.,

rappelez-vous qu’il est toujours vital de demander des soins d’urgence si vous ressentez des douleurs thoraciques.

comment soutenir votre santé cardiaque pendant la ménopause

Il existe plusieurs façons de soutenir votre santé cardiaque pendant votre transition vers la ménopause. En plus de maintenir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez également envisager des suppléments nutritionnels pour soutenir votre fonction cardiovasculaire.,

suppléments pour la santé cardiaque de la ménopause

présents dans les poissons gras, les puissants acides gras oméga-3, EPA et DHA, peuvent contribuer au fonctionnement normal de la santé cardiaque* et au maintien d’une pression artérielle normale** (7).

* un effet bénéfique est obtenu avec un apport alimentaire de 250 mg de DHA et D’EPA par jour

* un effet bénéfique est obtenu avec un apport alimentaire de 3g de DHA et D’EPA par jour

Arginine

L’Arginine est un type d’acide aminé qui aide à produire de l’oxyde nitrique (NO) dans, Cet effet de l’arginine joue un rôle essentiel dans le maintien d’un flux sanguin sain autour du corps, ce qui est un facteur clé de la performance cardiovasculaire (8).

magnésium

Le magnésium contribue à la fonction musculaire et nerveuse normale, aidant ainsi à réguler votre rythme cardiaque. Pour soutenir votre santé cardiovasculaire, visez environ 250 à 300 mg de magnésium par jour.,
autres conseils utiles pour soutenir votre santé cardiaque:

• restez hydraté, mais pas avec de la caféine ou de l’alcool, ce qui peut provoquer des palpitations

• méditez, faites de l’exercice régulièrement et réduisez le stress autant que possible

• bien que les sueurs nocturnes puissent vous gêner, il est important Voici notre guide pour surmonter l’insomnie ménopause

vous Voulez en savoir plus sur la gestion de la ménopause? Parcourez simplement le reste de notre Hub ménopause.,

avertissement: les informations présentées par Nature’s Best sont uniquement à titre informatif. Il est basé sur des études scientifiques (humaines, animales ou in vitro), des expériences cliniques ou des usages traditionnels cités dans chaque article. Les résultats rapportés peuvent ne pas nécessairement se produire chez tous les individus. L’auto-traitement n’est pas recommandé pour les troubles graves qui nécessitent un traitement médical par un médecin. Pour bon nombre des conditions discutées, un traitement avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre est également disponible., Consultez votre médecin, votre praticien et / ou votre pharmacien pour tout problème de santé et avant d’utiliser des suppléments ou avant de modifier les médicaments prescrits.