Imaginez que vous prépariez régulièrement des repas, mettez de côté une heure par jour pour vous entraîner et dormez régulièrement sept à huit heures par nuit. Sonne bien, non? Vous faites cela depuis environ quatre semaines, mais l’échelle ne changera pas comme vous le souhaitez. Vous êtes ennuyé-et pressé par le temps. Donc, vous Google les dernières tactiques de perte de poids et de voir l’idée de « calories négatives” aliments. « Je peux manger des aliments qui brûlent plus de calories que je n’en prends? Hmm, cela pourrait fonctionner.” Mais le pourrait-elle?,
soi-disant, les aliments à calories négatives prennent plus d’énergie à digérer qu’à manger. Donc, théoriquement, de les « brûler des calories” en mangeant et donc compenser les calories que vous ingérez. Généralement, le céleri est en tête de cette liste, suivi de la laitue ou des concombres. Êtes-vous vendu encore?
définition des aliments à calories négatives
qui a inventé le terme « aliments à calories négatives »? Pour être honnête, je ne suis pas sûr, car il y a peu de preuves scientifiques pour étayer le concept. Mais nous allons aller avec elle. Les aliments qui figurent en tête de liste des « aliments à calories négatives” sont souvent le céleri, la laitue et la glace., Peut-être que certains fruits hypocaloriques comme les myrtilles ou les pommes sont ajoutés. La plupart de ces aliments sont vraiment riches en eau (et parfois en fibres) et faibles en calories. Donc, si vous êtes d’accord avec manger presque rien, ce régime peut travailler pour vous.
Si vous n’êtes pas convaincu, L’Académie de Nutrition et de diététique a écrit une version simplifiée du fonctionnement du métabolisme, ce qui aide à expliquer pourquoi l’idée d’aliments à calories négatives n’est pas tout ce qu’elle est. Essentiellement, manger une quantité illimitée d’aliments à calories négatives ne va pas vous laisser avec un bilan énergétique négatif.,
il vous laissera cependant avec un apport calorique assez faible pour la journée, et vous pourriez être faible en nutriments vitaux aussi.
pourriez-vous manger du céleri toute la journée, tous les jours?
disons que nous voulions relever ce défi et manger ces aliments à calories négatives. Notre alimentation serait composée de glace, de céleri, de concombres, d’oignons, de laitue et de quelques fruits ici et là.
cela semble-t-il durable? Pas vraiment. Manger ces « aliments à calories négatives » peut certainement faire partie d’une alimentation saine du point de vue des nutriments, mais ils ne suffisent pas à soutenir un corps fort et capable.,
à emporter
Nous reconnaissons qu’il y a des nutriments dans la plupart de ces soi-disant « aliments à calories négatives”, et ils appartiennent à une alimentation équilibrée. Mais en fin de compte, le terme « nourriture à calories négatives” n’est qu’un slogan de fantaisie pour attirer l’attention de ceux qui veulent perdre du poids.
de façon réaliste, il n’y a pas de nourriture magique ou un seul type d’aliments qui vous aideront à perdre du poids immédiatement., Au lieu d’essayer de manger des « aliments à calories négatives”, concentrez-vous sur les aspects positifs qui peuvent entraîner de vrais changements de style de vie, comme le contrôle des portions, les choix alimentaires appropriés, l’exercice constant et l’équilibre.