modèle de journal alimentaire

modèle de journal alimentaire imprimable gratuit pour garder une trace de la nourriture, de l’eau, de l’exercice, du poids, des fruits et des légumes. Pour créer un journal alimentaire imprimable, imprimez plusieurs copies de l’un des modèles. Vous pouvez également mélanger et assortir les couleurs et les styles.

Libre Journal Alimentaire Template

Sélectionnez l’une des aliments journal du modèle à partir de la sélection ci-dessous. Ce modèle de journal alimentaire imprimable gratuit est disponible en six couleurs différentes., Vous pouvez mélanger et assortir ou les imprimer à tout pour créer votre propre journal alimentaire. Il y a plus de modèles et de modèles ci-dessous.

Un journal alimentaire est un outil important dans la perte de poids. Cela vous aide non seulement à enregistrer ce que vous mangez, mais aussi comment vous vous êtes senti. Si vous êtes un mangeur émotionnel, alors vous pouvez enregistrer comment vous vous sentiez si vous exagérez et ce qui s’est passé avant les binges., Il vous aide à vous connaître et à prévenir la frénésie alimentaire à l’avenir.

Si vous suivez votre consommation alimentaire pour perdre du poids, consultez les imprimables suivants:

• modèle de plan de repas
• suivi de perte de poids
• Journal de perte de poids

Journal de nourriture Bullet Journal

Il s’agit d’un journal de journal de

Vous pouvez créer un journal Bullet food tracker entièrement consacré à ce que vous mangez, une section de journal alimentaire dans votre cahier, ou simplement ajouter quelques spreads chaque fois que vous en avez besoin., Vous pouvez également simplement ajouter un journal alimentaire à votre tartinade quotidienne.

Daily Food Log Template Excel

Ce tableau de suivi des aliments est au format Excel.

modèle de Journal alimentaire imprimable

un journal alimentaire est plus qu’un journal alimentaire. Il n’enregistre pas seulement ce que vous avez mangé, mais pourquoi vous avez mangé. La nourriture est censée être du carburant pour manger quand nous avons faim. Cependant, manger émotionnel mange souvent pour d’autres raisons, par exemple lorsqu’ils sont heureux ou tristes, déprimés ou solitaires. Comme je suis un mangeur émotionnel, j’aime tenir un journal alimentaire où j’enregistre ce que je mange et ce que je ressentais avant de trop manger., Si Je ne suis pas sûr de ce que je ressentais, j’aime faire un journal sur ce qui s’est passé avant de manger plus que je ne devrais. Analyser la situation m’aide souvent à comprendre ce que je ressentais. Ceci est utile pour éviter de trop manger à l’avenir et pour comprendre ce que je ressens afin de répondre à ces sentiments de manière non liée à la nourriture. Il n’est pas facile, mais un journal alimentaire est un outil important qui peut être très utile.

comment créer un journal alimentaire imprimable

sélectionnez L’un des modèles prêts à l’emploi sur cette page ou créez le vôtre avec notre application gratuite bullet journal., Avec l’application gratuite, vous pouvez couper la page ou sélectionner un tableau. Vous pouvez ajouter du texte, des griffonnages, des titres, etc. Si vous voulez laisser de l’espace au journal sur quoi et pourquoi vous avez mangé, vous avez plus de flexibilité qu’avec un modèle prêt à l’emploi.

Qu’est-ce qu’un modèle de journal alimentaire?

Un modèle de registre est un journal de nourriture que vous pouvez utiliser pour garder une trace de ce que vous mangerez et de ce que vous mangez. Si votre objectif est la perte de poids, alors vous voudrez peut-être sélectionner un modèle qui comprend combien d’eau vous buvez, combien de fruits et légumes vous mangez par jour et combien de sport vous faites chaque semaine., Vous pouvez utiliser un modèle vierge pour enregistrer ce que vous mangez, quand vous mangez ou vous pouvez utiliser un repas tracker modèle qui divise les aliments que vous mangez en trois repas et les collations entre les repas.

Pourquoi utiliser un journal alimentaire?

Un journal vous permet de vous assurer que votre alimentation est équilibrée. Si vous gardez une trace de votre alimentation chaque jour, vous pouvez vous assurer que vous mangez des glucides, des protéines, des graisses saines, des fruits, des légumes, etc. Quand je ne garde pas de trace de ma nourriture, j’ai tendance à consommer principalement des glucides. Quand je planifie mon alimentation, elle est presque toujours plus équilibrée.,

Garder un journal alimentaire journal vous permettra de compter les calories ou des points ou juste garder une trace de combien vous mangez pour perdre du poids, prendre du poids ou maintenir votre poids en fonction de vos objectifs. Quand je fais le suivi de mon apport alimentaire, je mange toujours moins que quand je ne le fais pas. Je ne réalise même pas combien de calories je consomme quand je n’utilise pas de journal alimentaire. Si manger sans esprit est un problème pour vous aussi, garder un journal de nourriture peut être très utile.

pourquoi garder une trace de la prise d’eau?

je ne sais pas pour vous, mais je ne bois pas assez. Quand je ne bois pas assez, je mange toujours plus que quand je le fais., En plus de tous les avantages que vous obtenez de l’eau potable, vous pourriez aussi manger moins. Je sais que je ne. Certaines des options de modèle de suivi des aliments comprennent également une section pour votre consommation d’eau. Si vous voulez un traqueur d’eau dédié, veuillez consulter nos imprimables de traqueur d’eau.

comment utilisez – vous le modèle de nourriture?

Vous êtes libre de l’utiliser comme vous le souhaitez mais j’aime remplir mon menu prévu au crayon le matin, la veille ou au début de la semaine, puis apporter des modifications en fonction de mon apport alimentaire réel., Cela fonctionne pour moi, mais vous êtes libre de l’utiliser comme vous le trouvez utile. L’objectif est de s’en tenir au régime alimentaire ou au mode de vie que vous planifiez.

lorsque nous mangeons sans garder une trace de ce que nous mangeons, nous consommons souvent plus de calories que nous ne le pensons.

Comment imprimer?

sélectionnez un journal alimentaire GRATUIT imprimable dans la sélection ci-dessus. Cliquez dessus pour ouvrir l’imprimable. Enregistrez sur votre PC ou imprimez à partir de votre navigateur.

comment créer un PDF de journal alimentaire?

Vous pouvez télécharger les imprimables dans la section bullet journal sous forme de fichiers PDF. Cliquez sur Télécharger puis sélectionnez L’option PDF.,

Vous pouvez créer votre propre journal alimentaire modèle qui peut être utilisé pendant des mois. Imprimez quelques copies de l’un des modèles ci-dessus. Créer une reliure. Placez le couvercle du liant sur les bûches de nourriture et faites-les lier ou placez-les simplement dans un liant. En regardant vos journaux alimentaires passés peut vous aider à voir quels changements de style de vie fonctionnent et lesquels ne le sont pas. C’est un excellent moyen de donner la priorité à votre santé et de vous assurer de fournir à votre corps des aliments nutritifs. Des études ont montré que lorsque nous enregistrons notre apport alimentaire quotidien, nous ne mangeons pas autant.,