des recherches de Brigham and Women’s Hospital suggèrent que l’utilisation d’appareils électroniques émettant de la lumière – tablettes, certaines liseuses électroniques, téléphones intelligents et ordinateurs portables-dans les heures précédant le coucher peut avoir un impact négatif sur la santé globale, la vigilance et l’horloge circadienne, qui synchronise,
« Nous avons constaté que les rythmes circadiens naturels du corps étaient interrompus par la lumière enrichie à courte longueur d’onde, autrement connue sous le nom de lumière bleue, provenant de ces appareils électroniques”, a déclaré Anne-Marie Chang, PhD, auteur correspondant et neuroscientifique associée dans la division du sommeil et des troubles circadiens de Brigham. « Les Participants lisant un livre électronique émettant de la lumière ont mis plus de temps à s’endormir et ont eu une somnolence réduite le soir, une sécrétion réduite de mélatonine, une synchronisation ultérieure de leur horloge circadienne et une vigilance réduite le lendemain matin.,”
les livres électroniques au coucher peuvent-ils affecter la qualité de votre sommeil?
Au cours de l’étude de deux semaines sur les patients hospitalisés, 12 participants ont lu des livres électroniques sur un iPad émettant de la lumière pendant quatre heures avant le coucher chaque nuit pendant cinq nuits consécutives et ont suivi le même régime avec des livres imprimés., Les chercheurs ont constaté que les participants lisant sur un iPad prenaient plus de temps à s’endormir et passaient moins de temps en sommeil paradoxal; avaient réduit la sécrétion de mélatonine, une hormone qui augmente normalement le soir et joue un rôle dans la somnolence; avaient un rythme circadien retardé de plus d’une heure; étaient moins somnolents avant le coucher; et étaient
cette recherche préliminaire appuie des études antérieures démontrant les effets néfastes de la lumière bleue sur les processus liés au Sommeil., Un sommeil de mauvaise qualité, à son tour, peut avoir un impact significatif sur la santé physique, y compris un risque accru de maladie cardiaque, de diabète, d’obésité et de certains cancers.
« Au cours des 50 dernières années, la durée et la qualité moyennes du sommeil ont diminué”, a déclaré le Dr., Charles Czeisler, chef de la division du sommeil et des troubles circadiens de Brigham. « Étant donné que de plus en plus de gens choisissent des appareils électroniques pour la lecture, la communication et le divertissement, en particulier les enfants et les adolescents qui souffrent déjà d’une perte de sommeil importante, des recherches évaluant les conséquences à long terme de ces appareils sur la santé et la sécurité sont urgentes., »
*bien que les iPads soient les seuls appareils électroniques émettant de la lumière utilisés par les participants à cette étude, les chercheurs de Brigham ont également mesuré d’autres lecteurs électroniques émettant de la lumière, des ordinateurs portables, des téléphones cellulaires, des moniteurs LED et d’autres appareils électroniques. Tous ces appareils ont été trouvés pour émettre de la lumière bleue, tandis que le Kindle et les lecteurs de livres électroniques similaires n’émettent pas de lumière et ressemblent plus à un livre imprimé.