le Massage peut être un utile complément à la médecine conventionnelle soins pour les maux de dos.

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date de publication: février, 2015

C’est peut réduire l’inconfort et vous remettre sur vos pieds plus rapide.

il peut prendre des semaines à des mois pour se remettre complètement d’une poussée de lombalgie., En attendant, le massage offre un soulagement en plus des soins conventionnels, tels que la prise d’analgésiques anti-inflammatoires, rester aussi actif que possible, suivre une thérapie physique et attendre que le corps guérisse.

lorsqu’il est ajouté au mélange, le massage peut réduire la douleur et accélérer le retour à des activités normales. À la baisse, vous finirez probablement par payer le coût de la massothérapie, et on ne sait pas quel type de massage est le meilleur pour les lombalgies.,

« sur la base des recherches menées à ce jour, la massothérapie semble généralement utile, comparée à ne rien faire, et elle a tendance à être très sûre », explique Peter Wayne, directeur de recherche du Centre Osher de Médecine intégrative au Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard. « Il vaut la peine d’essayer. »

trouver le bon massage

trouver la bonne massothérapie pour vous présente quelques défis. L’une est que les praticiens varient considérablement dans leur niveau de formation et d’expérience. Il y a aussi une grande variation dans les types de massage disponibles.,

Le massage suédois est le type de massage le plus courant offert. « La plupart des gens qui vont à l’école de massage obtiendront leur diplôme avec un niveau de compétence en suédois, qui est principalement le massage de relaxation », explique Arthur Madore, massothérapeute agréé au centre Osher.

Le massage suédois implique de longs coups glissants et un pétrissage des principaux groupes musculaires, ainsi que des frottements, des gifles rythmiques douces et des vibrations. Parmi les nombreuses autres techniques sur le marché sont deep-tissue, pression-point, thaï, et massage neuromusculaire.

Ce qui fonctionne?,

Les meilleures études à ce jour ont révélé que le massage apportait plus de soulagement que les étapes de soins habituelles telles que la physiothérapie ou l’auto-assistance à domicile (comme le repos et le
glaçage ou coussins chauffants) ainsi que l’acupuncture. Mais en raison de la taille limitée des études, il est difficile de dire avec certitude quel type de massage est le meilleur pour la lombalgie et quelle est la « dose » optimale et la fréquence du traitement.

Le Massage est également une option pour les douleurs au cou, au genou ou à la hanche, les maux de tête ou tout autre inconfort lié aux muscles, aux articulations et au tissu conjonctif., Cependant, le soutien de la recherche pour de telles applications n’est pas aussi étendu que pour la lombalgie.

que faire

pour obtenir les meilleurs résultats du massage, procédez comme suit:

  • Si vous craignez que le massage ne nuise à votre dos, consultez votre médecin.

  • demandez au massothérapeute (ou à un physiothérapeute) des conseils sur les façons dont vous vous asseyez, marchez ou travaillez qui pourraient contribuer à votre douleur.

  • Découvrez si un centre médical de votre région a un programme de médecine alternative ou intégrative., Ces programmes offrent généralement des massages par des praticiens qualifiés. Pendant ce temps, vous pouvez également explorer d’autres traitements alternatifs, tels que l’acupuncture et la chiropratique.

  • Parler à des gens que vous connaissez pour obtenir une recommandation. « Vous trouvez un bon massothérapeute de la même manière que vous trouvez un bon médecin—demandez autour », suggère Wayne. Les bons praticiens obtiennent de bons résultats et génèrent des références positives.

assurez-vous que le praticien de massage est autorisé à pratiquer dans votre état et certifié par une organisation nationale telle que L’American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,org).

types de massage

Le massage ou le « travail du corps » ne se limite pas au pétrissage et à la compression des muscles tendus. Certaines approches sont issues de la médecine traditionnelle, tandis que d’autres ont été développées plus récemment. Voici quelques options courantes.

Type

Comment ça marche

Acupressure (shiatsu)

la pression de doigt Profonde appliquée le long des canaux d’énergie » dans le corps appelés méridiens.,

Crânio-sacrée thérapie

Prétend utiliser la lumière tactile pour régler l’équilibre et la circulation du liquide céphalo-rachidien.

massage des tissus Profonds

Agressif massage pour soulager les tensions graves dans les muscles et les tissus conjonctifs.

thérapie Neuromusculaire

Massage pour soulager la douleur aiguë ou chronique.

le relâchement Myofascial

Massage destiné à libérer la tension dans le tissu conjonctif qui entoure les muscles.,

le massage Sportif

Massage pour aider les athlètes à se préparer et récupérer à partir d’activités sportives.

massage suédois

Longue caresse avec douceur ou d’un cabinet de pression ainsi que le pétrissage.

Source: American Massage Therapy Association

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