1. Alimentation modérée: les repas lourds et les quantités excessives de graisse, de caféine et d’alcool sont souvent mal tolérés. D’autre part, il est conseillé de manger des quantités modérées, plusieurs fois par jour (à intervalles réguliers) et à un rythme détendu.

2., Faire de l’exercice régulièrement: bouger le corps et rester actif, ainsi que renforcer la musculature de l’abdomen peuvent aider à réduire la formation de flatulences et soulager les douleurs abdominales.

3. Cuire les légumineuses:. toutes les légumineuses produisent des gaz, donc si vous souffrez de ballonnements habituels, il est conseillé de réduire leur consommation et de les cuire avec des herbes digestives (telles que le fenouil, la menthe, la menthe poivrée, le cumin, l’origan ou l’anis étoilé).

4., Méfiez-vous du lait: si vous pensez que les produits laitiers provoquent des ballonnements abdominaux, votre consommation devrait être diminuée. En outre, les yaourts bifides aident à régénérer une flore saine et à améliorer le transit intestinal.

5. Grains entiers: bien qu’ils soient plus nutritifs, les grains entiers peuvent produire plus de gaz que les autres. Il est préférable d’opter pour des produits raffinés.

6. Viandes grasses: en général, les viandes ne produisent pas de flatulences, mais elles ne doivent pas non plus être abusées., Il est conseillé de manger, au maximum, une fois par semaine les rouges. Un régime principalement végétarien sera toujours plus sain.

7. Fruits mûrs: lorsque le météorisme est préférable de prendre les fruits pelés et quand ils sont Mûrs. Vous devez essayer d’éviter les abricots, les cerises, les fraises et les pêches. D’autre part, la pastèque et L’Orange s’assoiront mieux.

8. Réduire les édulcorants: il est conseillé de réduire la consommation d’édulcorants naturels (sucre blanc, brun, miel, sirop d’agave, etc.,) et artificiels, car ils peuvent modifier la flore intestinale.

bien que les ballonnements abdominaux soient un symptôme courant qui provoque une grande gêne, il n’existe aujourd’hui aucune cause concrète ni traitement médical satisfaisant. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un trouble fonctionnel digestif (maladie coeliaque, syndrome du côlon irritable, allergies, etc.), mais seul un médecin peut trouver le bon diagnostic.