Les Saunas Brûlent-Ils Des Calories?

février 4, 2021

Il suffit de s’asseoir dans le sauna chaud et torride pour que nous commencions à nous sentir détendus… mais sachant qu’il pourrait brûler des calories en même temps? Eh bien, c’est juste incroyable!

Depuis quelques années, l’idée que le sauna pourrait être utilisé pour brûler des calories et même perdre du poids flotte en ligne. Il y a des négateurs de sauna et des adorateurs qui ont tous eu leurs propres expériences dans le sauna., Nous avons donc fait nos recherches pour vous dire une fois pour toutes si les saunas brûlent des calories et si vous devriez y passer plus de temps.

alors, combien de Calories brûlez-vous dans un Sauna?

cela dépend de qui vous êtes et à qui vous demandez, sans parler du sauna où vous allez.

certains sites vous diront que vous pouvez brûler jusqu’à 300 calories juste en vous asseyant dans un sauna pendant 30 minutes others d’autres estiment aussi bas que 25 calories.

pour commencer, cela dépendra du nombre de calories que vous brûlez lorsque vous êtes assis ou que vous vous détendez – le niveau de base., Plus vous faites d’exercice ou d’énergie, plus vous brûlez de calories. Mais il n’est pas facile! Vous devez courir un mile (vraiment courir, pas faire du jogging) pour brûler 100 calories. L’idée que vous pouvez brûler 300 calories juste assis dans un sauna pendant 30 minutes, c’est un peu incroyable une fois que vous connaissez les faits.

néanmoins, s’asseoir dans un sauna fait travailler votre corps plus fort et plus rapidement pour maintenir votre température corporelle – cela augmentera donc le nombre de calories que vous brûlez par rapport au simple fait de vous asseoir devant le téléviseur.,

comment calculer les Calories

La règle générale, la plus acceptée, est que s’asseoir dans un sauna augmente le nombre de calories que vous brûlez d’environ 1,5.

Pour calculer le nombre de calories que vous brûlez dans un sauna, il suffit de multiplier votre taux habituel par 1.5. Pour trouver votre taux habituel, cette calculatrice de Just Stand, il est facile de travailler à l’aide de L’équivalent métabolique de la tâche (MET) données.

donc, si vous pesez 150 lb et restez assis pendant 30 minutes, vous brûlerez généralement environ 56 calories. Multipliez – le par 1,5 et vous découvrirez que 30 minutes dans un sauna brûleront 84 à la place.,

Que fait le Sauna à votre corps?

un sauna est essentiellement une pièce chaude! Habituellement entre 150°F et 200 ° F (65 ° C et 93°C), la chaleur sèche dans la pièce induit une transpiration abondante. Vous pouvez rester dans des saunas traditionnels pendant environ 20 minutes avant de vous rafraîchir (une douche froide est idéale), puis revenir pour une autre séance de sauna.

les saunas infrarouges fonctionnent en chauffant votre corps avec des infrarouges, plutôt que de chauffer l’air. Cela a le même effet sur votre corps et vous permet de rester dans le sauna pendant 30 minutes avant votre cycle de refroidissement.,

dans le sauna, votre corps:

travaille plus fort pour maintenir votre température en transpirant abondamment et en augmentant votre métabolisme.
Les Pores s’ouvrent, permettant à la sueur de s’échapper (c’est idéal pour l’acné, comme vous pouvez le découvrir dans cet article).
fréquence du Pouls augmente et la circulation sanguine s’améliore.

c’est là que ces calories supplémentaires sont brûlées. Il y a des preuves que s’asseoir dans un sauna a le même impact sur votre corps que l’exercice, sauf que c’est beaucoup plus thérapeutique et peut améliorer votre santé mentale aussi., Les saunas infrarouges aident votre corps à libérer plus d’endorphines, vous donnant cet état d’esprit détendu et heureux.

les Saunas vous aident-ils à perdre du poids?

Une chose que vous remarquerez après une journée dans le sauna est combien de poids vous avez perdu! Dans certains cas, vous verrez une diminution significative sur la balance, parfois par un livre ou deux. Mais malgré cela, les saunas ne vous aident pas à perdre du poids. Ils vous aident juste à perdre des ballonnements d’eau.

dans une séance de sauna de 30 minutes, vous pourriez transpirer 2 litres d’eau. C’est là que le poids est parti! Vous ne brûlez pas de graisse du tout., Dès que vous réhydratez votre système (c’est très important pour votre santé), ce poids perdu reviendra immédiatement.

la Meilleure Façon D’Utiliser Un Sauna pour la Perte de Poids

La meilleure façon d’utiliser le sauna pour perdre du poids est lors de la récupération. Après un entraînement long et motivé, une courte séance dans le sauna peut stimuler votre récupération afin que la pause entre votre prochaine séance d’entraînement n’ait pas besoin d’être aussi longue. La force et la puissance musculaires augmentent après un voyage au sauna, car une circulation sanguine accrue atteint vos muscles plus rapidement et aide à les réparer plus rapidement.,

l’autre façon qu’un sauna peut vous aider à perdre du poids est de vous garder détendu et heureux. Après une semaine de travail ardue (nous en avons tous, ce n’est rien à cacher), s’installer au sauna peut vous faire du bien… et arrêter votre stress de manger. Saviez-vous que le stress peut avoir un impact direct sur votre poids?

autres avantages pour la santé de S’asseoir dans le Sauna

bien sûr, vous pourriez être assis là et ne rien faire… mais votre esprit et votre corps travaillent dur! Les séances à Long terme dans le sauna peuvent avoir une vaste gamme d’avantages pour la santé., Cette vidéo rapide couvre seulement 7 d’entre eux. Alors que les scientifiques examinent plus en profondeur les avantages pour la santé des saunas, nous sommes sûrs que cette liste s’allongera encore.