- Vous pouvez arrêter la respiration sifflante en utilisant un inhalateur ou en essayant des techniques de respiration comme la respiration à lèvres pincées et la respiration profonde du ventre.
- boire des liquides chauds peut également aider à siffler car ils détendent les voies respiratoires et ouvrent vos bronches.,
- Vous pouvez également essayer d’inhaler de la vapeur, car une respiration sifflante peut être causée par de l’air sec.
- cet article a été examiné médicalement par Omid Mehdizadeh, MD, oto-rhino-laryngologiste et laryngologiste au Pacific Neuroscience Institute Pacific Eye ,Ear & Skull Base Center au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.
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La respiration sifflante est un sifflement aigu que votre respiration émet lorsqu’elle traverse une voie aérienne rétrécie.,
Les maladies pulmonaires comme l’asthme sont la cause la plus fréquente de respiration sifflante, car ces conditions peuvent faire contracter les bronches qui transportent l’air vers vos poumons. La respiration sifflante peut également être causée par d’autres conditions qui rétrécissent vos voies respiratoires, telles qu’une infection respiratoire ou une réaction allergique.
une respiration sifflante peut être inconfortable, mais il existe des moyens de la traiter. Voici plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour arrêter la respiration sifflante et respirer plus facilement.,
essayez la respiration à lèvres pincées
idéal pour: respiration sifflante due à un essoufflement
Si vous souffrez d’asthme, votre médecin peut vous recommander d’essayer la respiration à lèvres pincées pour lutter contre le bronchospasme, un symptôme d’asthme courant qui resserre les muscles de vos voies respiratoires et provoque une respiration sifflante.
une respiration sifflante s’accompagne souvent d’un essoufflement, car vous devez faire un effort supplémentaire pour respirer par les voies respiratoires rétrécies. La respiration à lèvres pincées peut aider à soulager l’essoufflement en ralentissant votre respiration et en gardant vos voies respiratoires ouvertes plus longtemps., Lorsque les voies respiratoires sont ouvertes, la respiration nécessite moins de travail et chaque respiration est plus efficace pour obtenir de l’oxygène.
Vous pouvez pratiquer la respiration à lèvres pincées en suivant les étapes suivantes:
- asseyez-vous et détendez vos épaules et vos muscles du cou.
- gardez la bouche fermée et inspirez par le nez pendant deux fois.
- portez vos lèvres comme si vous soufflez une bougie.
- expirez lentement à travers vos lèvres en comptant jusqu’à quatre. Souffler tout l’air de vos poumons sans forcer votre haleine.
- répétez jusqu’à ce que votre respiration soit plus facile.,
bien que cela puisse apporter un certain soulagement, « les exercices de respiration tels que la respiration à lèvres pincées n’arrêtent pas toujours la respiration sifflante ou le bronchospasme chez les patients asthmatiques », explique Stanley Fineman, MD, allergologue chez Atlanta Allergy & asthme. Si vous avez encore de la difficulté à respirer, prenez les médicaments contre l’asthme prescrits ou consultez immédiatement un médecin.,
essayez la respiration profonde du ventre
idéal pour: une respiration sifflante à cause de l’anxiété
la respiration profonde du ventre peut vous aider à entraîner votre diaphragme, le muscle qui se trouve sous vos poumons, à assumer plus de travail de respiration. Cela peut aider à enlever une partie de la pression des bronches rétrécies qui provoquent une respiration sifflante.
Vous pouvez essayer de respirer profondément le ventre en suivant ces étapes:
- commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol.
- placez une main sur votre ventre et une sur votre poitrine afin de les sentir monter et tomber.,
- inspirez par le nez, sentez la main sur le ventre se lever et essayez de garder votre poitrine immobile.
- portez vos lèvres et expirez, en tirant les muscles de votre estomac vers l’intérieur et en gardant votre poitrine immobile.
- répétez jusqu’à ce que votre respiration ralentisse et devienne plus facile. Avec le temps, vous pourrez peut-être essayer cet exercice en position assise.
Les exercices de respiration peuvent aider à contrôler l’essoufflement et à normaliser votre respiration lorsque vous sifflez, explique Ryan Thomas, MD, Pneumologue pédiatrique et professeur à L’Université D’État du Michigan.,
« mais il ne traite généralement pas la cause sous-jacente, à moins que l’anxiété ne soit un déclencheur de l’asthme », explique Thomas. Pour certaines personnes, se sentir anxieux peut provoquer une respiration rapide appelée hyperventilation, ce qui peut aggraver les symptômes de l’asthme. La respiration profonde du ventre peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant d’asthme déclenché par l’anxiété pour ralentir leur respiration.
boire des liquides chauds
idéal pour: respiration sifflante en raison d’une accumulation de mucus
boire des liquides chauds comme la tisane ou l’eau chaude peut aider à siffler en relaxant vos voies respiratoires, permettant à vos bronches de s’ouvrir plus large., Si votre respiration sifflante est causée par une accumulation de mucus dans votre gorge due à un rhume, un liquide chaud peut également briser ce mucus et l’aider à s’écouler plus facilement.
Les liquides qui sont juste au-dessus de la température ambiante peuvent être utiles pour les symptômes respiratoires, mais boire des liquides trop chauds ou trop froids peut provoquer des spasmes dans vos voies respiratoires et aggraver la respiration sifflante.
inhaler de la vapeur
idéal pour: respiration sifflante en inhalant de l’air sec
L’inhalation de vapeur peut être utile pour arrêter la respiration sifflante, selon ce qui déclenche vos symptômes., « Les vaporisateurs à vapeur ou à brume fraîche peuvent aider si une respiration sifflante est déclenchée par de l’air sec », explique Thomas. En effet, respirer de l’air sec Peut irriter vos voies respiratoires, les faisant gonfler et laisser une zone plus petite pour que la respiration passe.
cependant, si la chaleur est un déclencheur de votre asthme, respirer de la vapeur peut ne pas être la meilleure option. « Respirer de la vapeur peut potentiellement aggraver l’asthme, car il peut agir comme un irritant », explique Fineman.
Dans ces cas, il peut être préférable d’utiliser un humidificateur pour augmenter l’humidité dans l’air autour de vous, plutôt que de respirer de la vapeur.,
Prendre un inhalateur
le Mieux pour une respiration Sifflante, de l’asthme
Si vous avez l’asthme et commencer à avoir des symptômes de respiration sifflante, une des premières lignes de traitement est d’utiliser un inhalateur. Le standard « inhalateur de sauvetage » médecins prescrivent contient albuterol, un médicament qui aide à ouvrir vos voies respiratoires lorsque vos muscles bronchiques spasme.
« L’albutérol détend les muscles des voies respiratoires, les rendant moins étroites et résolvant la respiration sifflante », explique Thomas.
Thomas dit que « l’albutérol ne fonctionnera pas toujours pour la respiration sifflante car il y a d’autres choses que l’asthme qui provoquent une respiration sifflante., »Par exemple, si vous avez une accumulation de mucus à cause d’un rhume, vous feriez mieux de boire une boisson chaude ou de prendre un médicament décongestionnant.
prenez des antihistaminiques
meilleur pour: respiration sifflante d’une réaction allergique
les antihistaminiques agissent en limitant la réaction excessive de votre système immunitaire à un allergène comme le pollen — cette réaction peut inclure un gonflement de votre gorge qui rend la respiration plus difficile.
bien que les antihistaminiques en vente libre puissent aider à une réaction allergique légère, vous devriez obtenir de l’aide médicale immédiatement si la prise d’antihistaminiques oraux ne fonctionne pas., Dans ce cas, un médecin peut vous administrer un antihistaminique par voie intraveineuse pour arrêter rapidement la réaction excessive de votre système immunitaire.
Plats à emporter
chacune de ces méthodes peut aider avec des symptômes légers de respiration sifflante, selon ce qui en est la cause. Mais si vous ne pouvez toujours pas arrêter une respiration sifflante, ou si vous avez l’impression de ne pas reprendre votre souffle, il est important d’obtenir de l’aide médicale immédiatement.
« Si votre respiration sifflante est souvent gênante, parlez-en à votre médecin », explique Thomas. « Une respiration sifflante fréquente est un facteur de risque de crises d’asthme graves et d’hospitalisation., »
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