brûleurs de Graisse. Pilules magiques qui vont vous aider à brûler les graisses et regarder Maigre AF? Pas tout à fait <
bien que certaines études aient montré que les brûleurs de graisse sont efficaces pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme du corps, les preuves sont limitées. Sans oublier qu’il existe également des preuves suggérant qu’ils pourraient également avoir des effets secondaires assez désagréables.
Gymshark Central explore si les brûleurs de graisse sont réellement dangereux.,
‘Les Brûleurs de graisse à base de stimulants agissent généralement en augmentant le taux métabolique par l’activation du système nerveux sympathique du corps. Cela augmente la dépense énergétique du corps, ce qui, espérons-le, entraînera plus de perte de graisse », explique le Dr Layne Norton à Gymshark Central.
Et comment font-ils cela? Cela se résume aux ingrédients. Il ne vous surprendra probablement pas que l’ingrédient principal de la majorité des brûleurs de graisse soit la caféine.
pourquoi?, Eh bien, parce que la caféine a un composant thermogénique qui a été montré pour augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler plus de graisse en encourageant votre corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d’énergie. Selon une étude de 2018 menée par L’Université King’s College, boire entre 1 et 3 tasses de café noir pourrait augmenter votre métabolisme suffisamment pour brûler jusqu’à 150 calories par jour.
Tout cela sonne bien, cependant, trop de caféine et vous êtes en difficulté. Une consommation Excessive de caféine peut entraîner des nausées, des difficultés à dormir et des problèmes d’estomac, pour ne nommer que quelques effets secondaires., Layne a expliqué: « bien que certains brûleurs de graisse aient des avantages petits à modestes sur la perte de graisse, il est important de noter que ceux qui sont sensibles aux stimulants (tels que la caféine) peuvent avoir plus d’effets secondaires qu’ils ne le souhaiteraient pour ces produits.’
Il est donc important de vérifier la quantité de vos brûleurs de graisse et de vous assurer que vous ne prenez pas la quantité quotidienne recommandée. Surtout quand on considère qu’une tasse moyenne de café contient 95mg de caféine, par rapport à un brûleur de graisse contenant environ 194mg!,
la caféine n’est pas le seul ingrédient des brûleurs de graisse qui pourrait poser un risque pour votre santé.
en 2015, la Food and Drug Administration a constaté que plus de 20 brûleurs de graisse sur le marché contenaient des ingrédients dangereux. Alors que la FDA a identifié que les produits commercialisés comme une aide à la perte de graisse contiennent des ingrédients actifs qui pourraient potentiellement être nocifs, la vérité est, ils ne savent pas vraiment quoi d’autre va dans les brûleurs de graisse.,
Tous les produits ne sont pas testés par la FDA, et donc beaucoup de brûleurs de graisse en vente libre et de produits de perte de poids contiennent des ingrédients actifs non testés et non étudiés. Effrayant, non?
alors, quel est le plat à emporter ici? Devriez-vous éviter les brûleurs de graisse pour toujours plus?
La Dre Frankie Jackson-Spence a fait part de ses réflexions à ce sujet.
‘Cliniquement parlant, les brûleurs de graisse ne sont pas recommandés sur le NHS. Les grandes affirmations selon lesquelles ces ingrédients stimulent le métabolisme et ont un effet brûleur de graisse ne sont tout simplement pas soutenues par un solide corpus de preuves., À mon avis professionnel, le coût des suppléments et les effets secondaires potentiels, qui n’ont pas été testés en toute sécurité, me suffisent pour décourager l’utilisation. Si vous voulez perdre de la graisse, cela peut être réalisé en contrôlant votre équilibre calorique grâce à la nutrition et à l’exercice.’
Si vous décidez d’utiliser des brûleurs de graisse pour aider votre perte de poids, alors il est essentiel pour vous de vous assurer que vous suivez les directives quotidiennes recommandées. Bien qu’ils aient été montrés pour aider à la perte de poids, comme Frankie l’a expliqué, la recherche sur les ingrédients et les effets secondaires est très minime.,
rappelez-vous que si vous utilisez des brûleurs de graisse ou non, votre perte de poids doit toujours être faite sainement et de manière durable (1-3 livres par semaine) pour éviter de perdre de la masse musculaire maigre. Lent et régulier gagne la course quand il s’agit de perte de graisse et les suppléments ne devraient jamais remplacer une alimentation saine et un régime d’exercice. Selon les mots du Dr Layne Norton, « même les résultats des meilleurs brûleurs de graisse sont encore pâles par rapport à une bonne stratégie de nutrition et d’entraînement ».