Les 10 Meilleurs aliments qui aident à aplatir votre ventre

Si vous vous concentrez sur l’obtention de ce ventre plat, nous vous saluons, car il n’est pas facile de respecter vos objectifs de remise en forme. Il faut de la persévérance! Mais peu importe le nombre de craquements que vous pouvez faire, il importe ce que vous mettez dans votre corps aussi bien. Et il y a en fait beaucoup d’aliments que vous ne réaliserez peut-être même pas qui vous aideront à obtenir ce ventre plat que vous poursuivez.

Nous avons arrondi la liste ultime des aliments que vous souhaitez ajouter à votre alimentation dès que possible, car ils sont prouvés pour aider à aplatir votre ventre., Et si vous êtes vraiment concentré sur tout ce que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie, assurez-vous de vérifier ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez un Smoothie tous les jours.

Oui, les avocats ont de la graisse, mais ils sont les graisses que vous voulez. Ils sont pleins de graisses monoinsaturées, qui vous gardent plein et empêchent la formation de graisse du ventre., Une étude publiée dans Nutrition Journal a en fait révélé que les participants qui mangeaient un demi-avocat avec leur repas étaient moins susceptibles de grignoter ou de manger par la suite. De plus, une autre étude a montré que ceux qui mangeaient des avocats au fil du temps avaient un poids normal et étaient moins susceptibles d’avoir un excès de poids. Il vous garde plein et aide à garder les livres-ne peut pas battre cela!

Temps de commencer le stockage sur des cerises., Le fruit a été trouvé pour aider à réduire la graisse abdominale, selon une étude dans le Journal of Medicinal Foods. Assurez-vous simplement de ne pas manger de cerises au marasquin!

Si vous êtes un fan de l’ajout de la cannelle à votre gruau, ensuite, vous serez heureux de voir que le spice sur cette liste. L’ingrédient principal de la cannelle qui lui donne cette saveur distincte est le cinnamaldéhyde, qui aurait un effet amincissant., Une étude publiée dans L’American Journal of Clinical Nutrition a même révélé que la cannelle aide à réduire la sécrétion d’insuline, ce qui signifie qu’elle empêche le sucre d’être stocké sous forme de graisse.

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les patates Douces ont caroténoïdes, qui sont des antioxydants qui aident à stabiliser les niveaux de sucre sanguin et de la plus faible résistance à l’insuline. Alors, qu’est-ce que cela signifie pour vos abdos? Eh bien, ce processus empêche essentiellement les calories de se convertir en graisse du ventre.,

C’est pas un secret que les oeufs sont emballés avec des protéines, mais vous voudrez également vous assurer que vous mangez que le jaune d’oeuf. Le jaune d’oeuf contient de la choline, un nutriment qui aide à brûler les graisses et une étude a révélé que la supplémentation en choline aidait à réduire L’IMC. C’est l’une des raisons pour lesquelles les œufs pourraient être votre arme secrète de perte de poids!,

ce n’est Pas tous les yaourts sont les mêmes, comme certains sont en fait très calorique, le sucre bombes. Mais si vous optez pour du yogourt grec nature, vous êtes sur la bonne voie. Selon une étude, les chercheurs ont constaté que lorsque les protéines sont digérées, la phénylalanine, un acide aminé, déclenche en fait des hormones qui réduisent votre appétit. Et cela, à son tour, peut conduire à une perte de poids., Le yogourt grec contient non seulement beaucoup de protéines de renforcement musculaire et de probiotiques bénéfiques pour l’intestin, mais les chercheurs ont également découvert que l’ajout de collations au yogourt à faible teneur en sucre et en protéines à votre alimentation peut stimuler votre métabolisme et minimiser les affres de la faim.

Si riche en antioxydants des bleuets ne sont pas votre quotidien fruit de choix, vous voudrez peut-être commencer à les ajouter au mélange., Voir, une étude dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les bleuets peuvent réduire la graisse abdominale, ainsi que le poids corporel total. Ils sont parfaits pour ajouter à un yogourt grec, aussi.

Sauvage saumon est chargé avec des acides gras oméga-3, qui contribuent à l’inflammation et à vous aider à vous débarrasser de la graisse du ventre indésirables. Les graisses saines du saumon augmentent les niveaux d’adiponectine, une hormone qui brûle les graisses.,

Si vous trouvez que vous êtes de ballonnement souvent, que, évidemment, d’éviter que votre ventre de l’être, eh bien, plat. Un aliment à manger qui aide à battre le ballonnement est la banane. Une étude a révélé que les femmes qui mangeaient une banane deux fois par jour avant les repas pendant deux mois réduisaient leur ballonnement de 50%. Vous voyez, les bananes sont connues pour contenir beaucoup de potassium, ce qui aide avec les ballonnements.,

vous êtes Prêt à ajouter un peu de piquant à votre régime alimentaire? Les piments contiennent de la capsaïcine, le composé principal qui rend les poivrons épicés. La capsaïcine est ce qui aide à accélérer la perte de graisse abdominale, ce qui rend les piments parfaits pour aider à la perte de poids.