Si vous avez été juste diagnostiqué avec le reflux acide ou vous êtes un vétérinaire qui est devenu hors-piste avec un régime alimentaire, il peut être difficile de trouver des aliments qui fonctionne pour votre corps., Dans ma pratique en tant que coach de santé, j’ai observé un grand succès lorsque les personnes atteintes de reflux acide évitent les déclencheurs alimentaires courants. Ceux-ci comprennent les aliments riches en matières grasses, la caféine, le chocolat, les oignons, les tomates, et plus encore, selon la Fondation Internationale pour les troubles gastro-intestinaux.
Le plan ci-dessous vous fournira une semaine de repas de régime de reflux gastro-friendly de manger. Ces idées savoureuses vous aideront à vous remettre sur la bonne voie en un rien de temps.,p>Snack: Barres de bananes faites avec 2 bananes mûres, 2 œufs, 2 tasses de farine d’avoine et 1 tasse de sucre, cuites à 350 degrés jusqu’à ce qu’elles soient cuites
Dîner: spaghetti de poulet sans Gluten
t banane
snack: banana bars
déjeuner: sandwich au beurre d’arachide et au miel avec des croustilles au four
snack: dattes et amandes
dîner: Cuisses de poulet cuites au four sur du riz
mardi
petit déjeuner: riz au lait simple à base de riz cuit, de lait de riz et de sucre
collation: barre de Granola
déjeuner: enveloppement de dinde et d’avocat
collation: carottes et houmous
Dîner: Lo-Mein aux crevettes maison à base de gingembre frais, de sauce soja et de nouilles de riz
mercredi
petit déjeuner: œufs et bacon de dinde
collation: yogourt à la noix de coco avec des tranches de banane
déjeuner: légumes verts mélangés garnis de salade de poulet
collation: craquelins de riz cuits au four
Dîner: côtelettes de porc cuites au four pomme de terre
jeudi
petit-déjeuner: flocons D’avoine garnis de noix et de sirop d’érable
collation: gâteaux de riz garnis de beurre d’arachide
déjeuner: œufs durs avec craquelins et compote de pommes
collation: pop-corn sauté à l’Air
Dîner: boulettes de viande de dinde sur des pâtes »0b98143633″>
vendredi
petit-déjeuner: smoothie au beurre D’arachide à base de lait, de yogourt, de beurre d’arachide et de banane
collation: mélange de Trail sans chocolat
déjeuner: sous-boulettes de viande (utilisez de la mayonnaise au lieu de la sauce tomate sur les boulettes de viande)
collation: croustilles au four)
samedi
petit-déjeuner: parfait au yaourt fait avec du yogourt grec, des bananes et des myrtilles
collation: pommes tranchées au beurre d’arachide
déjeuner: enveloppement de salade de crevettes
collation: biscuits sans Gluten (essayez les biscuits sablés au beurre Pamela’S®)
dîner: pizza maison faite avec>
Tracy Davenport, Ph. D.
Davenport est le fondateur de Tracyshealthyliving.com., En utilisant les dernières recherches scientifiques, elle aide les gens à vivre leur vie la plus saine via un coaching individuel, des discussions d’entreprise et le partage des plus de 1 000 articles liés à la santé qu’elle a écrits.