manger de la nourriture peut sembler très simple en soi, mais ce sont les erreurs simples que nous faisons qui font une énorme différence. Il est important de savoir que lorsqu’il s’agit de manger, le temps des repas est la clé.
à quelle fréquence retardez-vous votre petit-déjeuner ou sautez-vous votre repas après un entraînement intensif? À quelle fréquence mangez-vous juste avant le coucher? Avez-vous de longs écarts entre les repas? Les meilleurs moments pour manger peuvent être une question délicate à répondre.,
ici, nous le démystifions pour vous
petit déjeuner
– manger dans les 30 minutes de se réveiller
– Le moment idéal pour prendre le petit déjeuner est 7am
– ne pas retarder le petit déjeuner plus tard que 10am
– assurez – vous que vous avez des protéines dans votre petit déjeuner
déjeuner
– Le moment idéal pour déjeuner est 12.45 pm
– essayez 16h.,
dîner
– le moment idéal pour dîner est avant 19h
– Vous devriez garder un écart de 3 heures entre votre dîner et l’heure du coucher
– ne pas retarder le dîner plus tard que 22h
– manger près de l’heure du coucher peut interférer avec la qualité du sommeil
repas D’entraînement
– Ne jamais vous entraîner (en particulier la musculation) à jeun
– Le bon repas plus d’histoires, suivez-nous sur Twitter et facebook