Nous passons un tiers de notre vie endormi, il est donc important que nous obtenions cette partie de notre vie correctement.
malheureusement, la vie moderne n’est pas toujours propice à cela et nous pouvons souvent être incapables de dormir.
Le Stress, notre amour pour les écrans, l’alcool, la caféine et les nuits tardives signifient tous que nous ne tirons pas toujours le meilleur parti de notre œil fermé.,
heureusement, il y a peu de choses simples que nous pouvons changer qui pourraient avoir un effet positif sur votre sommeil.
peut-être l’un des changements les plus cruciaux est la température de la chambre.
bien qu’il n’y ait rien d’aussi accueillant ou édifiant qu’une chambre confortable, un grand nombre d’entre nous ont du mal à dormir parce que nos chambres sont trop chaudes.,
Une étude commandée par eve Sleep a interrogé 2000 Britanniques, et a trouvé un énorme 50 pour cent des répondants avaient des problèmes
nous devrions régler le thermostat à 16,1 degrés Celsius relativement frais.
la surchauffe du corps humain, en particulier la nuit et pendant le sommeil, peut provoquer une hyperventilation, réduire la teneur en O2 de notre corps et aggraver les problèmes de santé existants.,
ce n’est pas tout.
pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, vous devriez également viser à être au lit avant 22h39 et résister à l’envie de regarder votre téléphone.
Idéalement, vous devriez éviter le temps d’écran pendant 37 minutes avant de vous coucher.
Considérez-vous dit.