La vitamine D est un nutriment essentiel, ce qui signifie que votre corps en a besoin mais ne peut pas le faire sans aide. Traditionnellement, l’importance perçue de la vitamine était reléguée à la santé des os. Des niveaux inadéquats de vitamine D peuvent entraîner le rachitisme chez les enfants et l’ostéoporose chez les adultes.

Mais la dernière décennie a vu une augmentation de la recherche sur la vitamine D, et une grande partie de celle-ci suggère que la vitamine D est plus multifonctionnelle et cruciale qu’on ne le croyait auparavant., Une revue de 2014 dans la revue Frontiers in Physiology a rassemblé des preuves que le faible statut en vitamine D est associé à une gamme de maladies inflammatoires—de l’arthrite et de l’asthme aux maladies inflammatoires de l’intestin et au lupus.

la recherche a également suggéré que la vitamine peut avoir une relation avec le poids. « Nous savons que les personnes classées en surpoids ou obèses ont tendance à avoir des taux sanguins plus faibles de vitamine D, et cela est vrai même après ajustement pour l’exposition au soleil et la consommation de suppléments de vitamine D”, explique le Dr., Anne McTiernan, professeure de recherche à l’école de santé publique de L’Université de Washington.

McTiernan a étudié l’effet de la supplémentation en vitamine D—2 000 UI / jour de vitamine D3—sur l’activité hormonale et les changements de poids corporel chez les femmes ménopausées qui participaient également à un programme de perte de poids. « Les femmes dont les taux sanguins de vitamine D ont atteint ce qui est considéré comme un niveau normal ont perdu plus de poids”, dit-elle. Plus précisément, ils ont chuté en moyenne de 19 livres, tandis que les femmes qui n’ont pas atteint le statut « normal” de vitamine D ont perdu en moyenne 13 livres.,

« cela suggère que les femmes qui veulent perdre du poids pourraient demander à leur médecin de vérifier leur taux de vitamine D”, dit-elle. ”Si les niveaux sont trop bas, le médecin conseillera très probablement au patient de prendre de la vitamine D. »

”la baisse de la vitamine D semble être une conséquence du gain de poids et de l’obésité et non une cause de gain de poids et d’obésité »

McTiernan dit qu’il est possible, Malheureusement, la plupart des recherches existantes suggèrent que la relation inverse est plus probable; une baisse de la graisse conduit à une légère hausse des niveaux de vitamine D en circulation.

« La vitamine D est épongée par le tissu adipeux et est donc moins susceptible d’être dans le sang si les gens sont en surpoids ou obèses”, explique le Dr Mark Moyad, directeur de la médecine préventive et alternative à l’Université du Michigan. Moyad dit que l’inflammation élevée causée par l’obésité entraîne également une baisse des niveaux de vitamine D dans le sang.,

ces associations ont convaincu de nombreuses personnes de penser que la vitamine D peut aider à perdre du poids, dit-il. « Mais une baisse de la vitamine D semble être une conséquence du gain de poids et de l’obésité et non une cause de gain de poids et d’obésité”, explique-t-il.

D’autres experts font écho à sa prise. ” Il n’y a aucune preuve de vitamine D sur la perte de poids », explique le Dr Zhaoping Li, professeur de médecine et directeur de la nutrition clinique au UCLA Medical Center.

Moyad dit que la même directivité semble exister en ce qui concerne la vitamine D et d’autres maladies., Les comportements qui menacent votre cœur—comme le tabagisme ou un mode de vie sédentaire-peuvent réduire les niveaux de vitamine D dans votre sang.mais la prise de suppléments de D ne contrecarrera pas les effets négatifs de ces comportements, explique-t-il.

Il souligne une étude publiée l’année dernière—l’une des études de vitamine D les plus importantes et les plus complètes à ce jour—qui a révélé que donner aux gens un supplément de vitamine D3 ne réduisait pas leur risque de maladie cardiaque, de cancer ou de risque de décès. Et plus de recherches ont montré que les liens entre la supplémentation en vitamine D et les maladies inflammatoires comme les MII sont également « peu clairs., »

Il peut également y avoir un lien entre une faible teneur en vitamine D et la fatigue. Dans une étude de 2014, des chercheurs de la Cooper Medical School de L’Université Rowan ont rapporté que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D présentaient également des symptômes de fatigue et que la normalisation de leurs niveaux de vitamine D améliorait considérablement la gravité de leurs symptômes de fatigue. Cependant, on ignore si une augmentation des niveaux d’énergie pourrait se traduire par Plus d’exercice.

Il ne fait aucun doute que la vitamine D est importante pour votre santé. Et beaucoup d’Américains—peut-être même une majorité d’entre eux—ont des niveaux insuffisants., Mais la plupart des preuves à ce jour suggèrent qu’une faible teneur en vitamine D est une conséquence d’un surpoids ou d’un malaise—pas la cause. Et prendre des suppléments de vitamine D ne semble pas faire disparaître ces problèmes.