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Beaucoup de gens aiment manger. Cela signifie qu’ils n’ont pas salir leur cuisine, à nettoyer par la suite, ou prendre le temps de préparer un repas après une longue journée. Cela signifie également que vous arrivez à rattraper vos amis et votre famille, ou même profiter d » une soirée rendez-vous.,
Mais si vous suivez un régime cétogène, alors vous savez que marcher dans un restaurant et trouver quelque chose de céto-amical à manger n’est pas toujours garanti.
c’est parce que de nombreux restaurants s’adressent à un public qui veut de la nourriture bon marché qui a bon goût. Si vous êtes préoccupé par l’obtention d’un repas contenant des viandes de haute qualité, des fromages, des huiles et des légumes à faible teneur en glucides, vous devrez peut-être d’abord faire vos devoirs.
heureusement, nous avons préparé quelques conseils pour vous aider à commander un repas cétogène ou au moins faible en glucides dans n’importe quel restaurant où vous allez.,
Cet article couvre certains des restaurants les plus populaires aux États-Unis et comment commander un repas faible en glucides là-bas afin que vous ne soyez pas expulsé de la cétose.
avant de décider de manger à l’extérieur, vous devriez au moins savoir quoi manger sur un régime céto.
Avertissements: ce n’est pas parce que quelque chose est faible en glucides qu’il est conforme à la céto. Si vous suivez un régime céto strict, vous devriez essayer de vous en tenir à votre plan céto et à vos macros et éviter de manger à l’extérieur pour des résultats optimaux.,
la plupart des plats de restaurant à faible teneur en glucides et des options de restauration rapide ne sont pas strictement céto, même s’ils sont faibles en glucides, ils peuvent toujours contenir des ingrédients non céto.
Quels sont les meilleurs Restaurants pour les personnes à la diète faible en glucides?
quand nous disons que vous pouvez commander à faible teneur en glucides à peu près n’importe quel restaurant, nous le pensons! Tant que vous savez comment personnaliser votre commande et comment le dire, vous pouvez facilement obtenir une faible teneur en glucides repas.
Voici quelques-uns des restaurants céto-friendly les plus populaires aux États-Unis et comment commander à faible teneur en glucides à chacun.
#1., Applebee’s
avec plus de 1 700 emplacements Applebee à travers les États-Unis jusqu’à présent, il est sûr de dire que la plupart des Américains aiment bien manger dans le quartier.
bien que vous vouliez rester à l’écart des plats de pâtes qu’ils viennent d’ajouter à leur menu, Applebee’s a beaucoup d’options de steak et de sandwich qui sont parfaitement acceptables sur un régime faible en glucides si vous savez comment les commander.
nous vous recommandons d’obtenir le steak de surlonge supérieur de huit onces pour 280 calories., Il est livré avec votre choix de deux côtés, vous voudrez donc aller avec un côté de brocoli cuit à la vapeur et une salade simple avec de l’huile d’olive et une vinaigrette au vinaigre pour le garder faible en glucides.
Vous pouvez également essayer leur sandwich au poulet grillé au cheddar au bacon et leur faire tenir la sauce bun et BBQ ranch. Au lieu de frites, obtenez un côté de brocoli cuit à la vapeur ou une salade d’accompagnement avec vinaigrette à l’huile et au vinaigre.
Vous pouvez aussi garder les choses simples en obtenant une salade de poulet grillé. Il est livré avec du fromage cheddar et un œuf dur. Si vous voulez le rendre plus savoureux, demandez du bacon pour l’accompagner., Comme toujours, assurez-vous de vous en tenir à l’huile d’olive et au vinaigre ou au citron comme vinaigrette.
connexes: Comment commander faible teneur en glucides chez Applebee
#2. Domino’s Pizza
Il est beaucoup plus difficile à manger faible teneur en glucides à un endroit de pizza que c’est à d’autres restaurants. Mais parce qu’il y a tellement de pizzas comme Domino’s aux États-Unis, c’est une bonne idée de savoir comment manger à un si jamais vous êtes dans une pincée.
en plus de la pizza, Domino’s propose également des salades et des sandwichs., Le kicker est qu’ils sont souvent préfabriqués, de sorte que vous ne serez pas en mesure de les personnaliser beaucoup. Mais au moins, vous pouvez choisir ce que vous n’avez pas besoin. Vous pouvez jeter un oeil à la collection sandwich de Domino’s.
nous vous recommandons d’obtenir le steak au fromage Philly et de manger l’intérieur du sandwich. Il est livré avec du steak, des fromages américains et provolone, des oignons, des poivrons verts et des champignons. Si vous commandez en ligne, ils ont la possibilité d’obtenir du fromage et de la viande supplémentaires pour vous aider à rester rassasié.,
Restez à l’écart de leurs bouchées de poulet ou de leurs offres car celles-ci sont panées et contiennent trop de glucides pour être considérées comme céto. Si la poussée vient à pousser, vous devrez peut-être supprimer les garnitures d’une tranche de pizza et éviter le pain. Prenez une fourchette parce que cela pourrait devenir désordonné!
Domino’s a une pizza MeatZZA qui vient avec du pepperoni, du jambon, des saucisses italiennes, du bœuf et du fromage. Ils offrent également une salade de jardin que vous pouvez obtenir moins les croûtons et la vinaigrette.
grattez vos garnitures de pizza et ajoutez-les à votre salade., Vos amis pourraient vous regarder comme si vous étiez fou, mais au moins vous avez compris comment manger faible en glucides chez Domino’s!
connexes: Comment commander faible teneur en glucides chez Domino’s Pizza
#3. Chili’s Grill and Bar
Chili’s est un restaurant D’inspiration texane qui propose de nombreux plats épicés qui ont tendance à être recouverts de sauce et servis avec les côtés que la plupart des personnes à la diète cétogène ne peuvent pas manger, tels que les frites, les haricots et le riz.,
ils ont une grande collection de hamburgers, steaks et fajitas que nous vous suggérons de vous concentrer sur la place.
ils offrent même une section de grill sans culpabilité du menu où vous pouvez obtenir un repas pour moins de 630 calories, mais vous devrez toujours le personnaliser pour vous assurer qu’il correspond à vos besoins à faible teneur en glucides.
nous vous recommandons d’obtenir le surlonge classique de six onces avec avocat grillé. Il est livré avec une sauce épicée aux agrumes et au chili, que vous voudrez leur faire tenir. D’autres articles dans le plat incluent l’avocat grillé, les tomates rôties à l’ail et une salade de fresque., Assurez-vous que la salade n’a pas de vinaigrette ou demandez de l’huile et du vinaigre à la place.
Vous pouvez également obtenir des fajitas au poulet ou au steak et demander des légumes doubles au lieu de riz. La plupart des légumes qui accompagnent les fajitas sont faibles en glucides, tels que les poivrons et les oignons. Assurez-vous d’éviter de manger les tortillas et la salsa qui vient avec le plat car il semble que la salsa pourrait contenir des haricots (c’est une bonne idée de demander à votre serveur ce qu’il y a dedans).
Si aucun de ces plats ne vous plaît, essayez un burger Boss moins le petit pain, les frites et les sauces BBQ et ranch., Il est livré avec de la poitrine fumée, de la viande de côte, de la saucisse fumée jalapeno-cheddar, du bacon et des fromages cheddar, de la laitue et de la tomate. Nous parions que vous n’aurez pas faim après avoir mangé ça!
lié: Comment commander faible teneur en glucides au Chili Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel est un endroit difficile à manger faible teneur en glucides à, qui est pourquoi nous avons voulu couvrir sur cette liste. Tout semble être frit et recouvert de sauce.,
Ce n’est pas exactement un endroit où vous voulez aller si vous êtes sur le régime cétogène. Mais si votre prochaine réunion de famille a lieu là-bas, alors vous aurez besoin de savoir quoi manger.
selon leur site Internet, Cracker Barrel propose le petit déjeuner toute la journée (matin, midi et soir). C’est une excellente nouvelle pour les faibles en glucides, car vous pouvez obtenir des œufs frais, du bacon, des saucisses et du fromage.
essayez leur petit déjeuner à base de viande double, qui comprend trois œufs et une commande complète de bacon et de saucisses. Le plat est également livré avec des biscuits et de la confiture, que vous voudrez éviter., Demandez à avoir vos œufs trop facile parce que la plupart des œufs brouillés ont du lait en eux.
pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez obtenir une salade de chef de pays qui vient avec de la poitrine de dinde rôtie au four, du jambon, du bacon et du fromage. Il est également livré avec des œufs diaboliques, que vous voudrez peut-être échanger contre un œuf dur ordinaire pour éviter tout sucre indésirable dans la garniture. Demandez également de tenir les croûtons et d’obtenir une vinaigrette à l’huile et au vinaigre s’ils l’ont. Sinon, mangez la salade sèche ou demandez quelques tranches de citron.
essayez également leur hamburger signature, qui comprend deux galettes de boeuf, du fromage Colby, de la laitue et des tomates., Demandez à tenir la mayonnaise, la salade de chou et les frites qui l’accompagnent, et obtenez une salade d’accompagnement simple à la place (moins les croûtons).
connexes: Comment commander faible teneur en glucides à Cracker Barrel
#5. Denny’s
Denny’s est un restaurant américain classique que nous parions que la plupart des gens ont visité au moins une fois dans leur vie. Il est similaire à un restaurant Big Boy et est un bon endroit pour aller quand vous avez besoin d’un repas Pas Cher.,
leur menu a parcouru un long chemin au fil des ans, mais il y a encore beaucoup de déchets que vous voudrez éviter avec un régime faible en glucides, comme leur petit-déjeuner aux crêpes à la cannelle. Parce que la plupart des endroits sont ouverts 24 heures, vous pouvez toujours trouver quelque chose à manger là-bas.
nous vous recommandons de construire votre propre petit-déjeuner grand Chelem qui vient avec votre choix de quatre côtés. Choisissez des œufs, du bacon, des saucisses et du jambon, et éloignez-vous des crêpes, de la farine d’avoine et des autres féculents.,
Une omelette est également un bon choix car vous pouvez y ajouter tout ce que vous voulez, comme du fromage, de la viande, du bacon et même de l’avocat.
N’oubliez pas les légumes à faible teneur en glucides tels que les épinards, les oignons et les champignons pour plus d’antioxydants et de fibres. Ne demandez pas de pain grillé ou de hachis bruns, ou obtenez un côté supplémentaire de viande ou d’avocat à la place.
pour le déjeuner ou le dîner, allez avec un cheeseburger au bacon et à l’avocat et demandez à tenir le petit pain et la mayonnaise., Denny’s propose également un steak au poivre à l’ail de huit onces servi avec du beurre au poivre à l’ail ou un plat de saumon sauvage D’Alaska que vous pouvez obtenir avec une salade simple avec vinaigrette à l’huile et au vinaigre et brocoli cuit à la vapeur.
connexes: Comment commander Low Carb chez Denny’s
#6., IHOP
vous aurez du mal à trouver une place à IHOP un samedi ou un dimanche matin, mais parce qu’ils sont un restaurant qui spécialisé dans les crêpes, manger ici peut être un pire cauchemar pour les personnes à la diète à faible teneur en glucides.
heureusement, la plupart des IOPS sont ouverts 24 heures sur 24, ils offrent donc des choses au menu autres que des crêpes, telles que des omelettes, des salades et des sandwichs.
nous vous recommandons de sauter directement sur leurs nombreuses offres de crêpes et de gaufres et d’opter pour la grande omelette au steak.,
Remarque importante: pour un régime céto strict, vous devez être prudent car nous avons entendu dire que IHOP met de la pâte à crêpes dans tous les œufs brouillés et les omelettes pour les rendre moelleux! Alors demandez-leur s’ils peuvent sauter la pâte à crêpes. Sinon, commandez simplement des œufs frits, sur ou pochés à la place.
Il semble que cela pourrait venir avec des bruns de hachage roulés directement dans l’omelette, alors assurez-vous de demander à tenir cela. Au lieu de pain grillé ou de pommes de terre hachées, prenez un côté d’avocat, de bacon ou de légumes à faible teneur en glucides.,
pour le déjeuner ou le dîner, essayez un Mega monster burger qui comprend deux galettes de steak burger, du fromage cheddar américain et blanc, et de la laitue, de la tomate et de l’oignon. Vous voudrez leur demander de tenir la sauce et le pain. De votre côté, choisissez une salade maison nature sans vinaigrette.
IHOP a également une salade de poulet cobb qui vient avec du poulet grillé ou croustillant (assurez-vous d’obtenir du poulet grillé), du bacon, un œuf dur, des tomates et du fromage bleu émietté sur un lit de légumes verts mélangés. Demandez à tenir la vinaigrette ranch et obtenez de l’huile et du vinaigre à la place.
connexes: Comment commander faible teneur en glucides à IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse est un endroit idéal pour obtenir un repas faible en glucides aussi longtemps que vous restez loin de leurs célèbres oignons et pommes de terre au four.
Ils offrent également beaucoup de viande frite, alors assurez-vous que votre steak ou du poulet grillé. Ils ne sont pas ouverts pour le petit déjeuner, mais c’est OK car ils offrent beaucoup de plats de viande sur leurs menus pour le déjeuner et le dîner.
nous vous recommandons de commander leur hamburger nourri à l’herbe avec du cheddar vieilli., Manger de la viande nourrie à l’herbe signifie que vous obtiendrez plus d’acides gras oméga 3 sains dans votre alimentation. Le sandwich est livré avec de l’aïoli à l’ail, alors assurez-vous de le tenir.
Au Lieu de frites, prenez une salade maison nature avec vinaigrette à l’huile et au vinaigre ou essayez leurs asperges grillées. Vous pouvez également choisir l’un de leur steak options et obtenir avec une salade ou des asperges grillées à la place des frites ou pomme de terre au four.
Si les salades sont votre truc, alors allez avec une salade Aussie cobb., Il est livré avec des œufs durs, du bacon, des tomates, des fromages américains et cheddar, et des croûtons (demandez à les tenir).
Vous pouvez toujours demander à garnir votre salade de poulet grillé ou obtenir un côté de steak pour plus de viande. Comme toujours, demandez de l’huile et du vinaigre au lieu de la vinaigrette.
connexes: Comment commander faible teneur en glucides à Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
le Texas est célèbre partout aux états-unis pour leur audace et leur abondante au choix des aliments., C’est pourquoi vous trouverez probablement un Texas Roadhouse près de chez vous, quel que soit l’état dans lequel vous vivez. Ils se spécialisent dans les steaks, ce qui est une bonne nouvelle pour la plupart des mangeurs à faible teneur en glucides.
nous vous recommandons d’essayer leur steak road kill, qui est livré avec un steak haché de dix onces étouffé dans des oignons, des champignons et du fromage. Obtenez-le avec une salade d’accompagnement avec vinaigrette à l’huile et au vinaigre à la place d’une pomme de terre au four ou de légumes féculents.
Vous pouvez également obtenir une demi-dalle ou une pleine dalle de côtes, mais vous voudrez la commander sèche et sans la sauce BBQ pour la garder faible en glucides., Encore une fois, assurez-vous de vous en tenir à une salade maison et évitez les plats d’accompagnement de riz, de pommes de terre et de haricots. Ils ont beaucoup de plats de poulet et de hamburger à choisir, mais assurez-vous que votre viande n’est pas frite ou enrobée de sauce barbecue.
Texas Roadhouse propose également un menu sans gluten qui vaut le détour. Vous pouvez obtenir n’importe quel type de viande que vous voulez (steak, poulet, saumon ou porc) moins la sauce qu’il vient habituellement avec.
c’est une bonne idée de dire à votre serveur que vous êtes sensible au gluten même si vous ne devez pas vous assurer qu’ils ne mettent rien qui contient du gluten sur votre nourriture., Ou essayez un poulet grillé ou une salade de filet steakhouse moins la vinaigrette et les croûtons.
connexes: Comment commander faible teneur en glucides à Texas Roadhouse
#9. L’usine de Cheesecake
étonnamment, la Cheesecake Factory a l’un des menus les plus complets, ce qui en fait un endroit idéal pour manger quel que soit le régime que vous suivez.,
pour les mangeurs à faible teneur en glucides, nous recommandons d’obtenir la côtelette de porc grillée avec une salade maison à la place de la compote de pommes, de la purée de pommes de terre et des haricots verts.
Vous pouvez également obtenir du saumon frais grillé ou choisir parmi l’une des six options de steak différentes et l’obtenir avec une salade d’accompagnement à la place de tous les extras féculents.
Si le poulet est votre plat, puis essayer le poulet grillé et avocat, club sandwich et demandez un côté de bacon et une salade verte à la place des frites. Vous voudrez également tenir le petit pain et la mayonnaise aux herbes.,
connexes: Comment commander faible teneur en glucides à L’usine de Cheesecake
#10. TGI friday’s
TGI friday’s est similaire à Applebee’s. Il propose une cuisine américaine traditionnelle avec des pâtes, steak, poulet, hamburger et sandwichs à gogo.
nous vous suggérons de vous procurer le New York strip steak, qui est livré avec un steak mariné de 14 onces et du brocoli au beurre de citron. Vous voudrez tenir la purée de pommes de terre ou Demander une salade maison avec de l’huile et du vinaigre à la place.,
ils ont aussi un cheeseburger au bacon que vous pouvez obtenir sans le pain ou la sauce.
nous avons remarqué que beaucoup de leurs viandes sont couvertes de sauces et que leur poulet est frit, alors assurez-vous de commander du poulet grillé et demandez-le Sec ou avec un côté de beurre.
le seul plat d’accompagnement à faible teneur en glucides que nous voyons sur le menu est une salade d’accompagnement ou un brocoli au beurre citron, alors échangez vos glucides féculents contre l’un d’entre eux.
connexes: Comment commander Low Carb au TGI Friday
#11., Starbucks
Café et friandises semblent aller main dans la main, et Starbucks a beaucoup de fois. Cela rend difficile de saisir quelque chose de faible teneur en glucides avec votre caféine.
en plus de vous assurer de ne pas saboter accidentellement votre régime cétogène avec une boisson sucrée au café, vous voudrez également vous assurer que la collation que vous vous entendez avec elle est faible en glucides.
nous vous recommandons de coller avec du café noir et de la crème lorsque vous commandez chez Starbucks., Vous pouvez également choisir parmi l’un de leurs nombreux thés, mais restez avec du thé chaud et restez à l’écart de tout ce qui est sucré.
Si vous pouvez obtenir un latte ou un cappuccino à base d’espresso et de crème épaisse uniquement, alors allez-y!
Vous pouvez également ajouter un peu de stévia pour sucrer jusqu’. Sinon, vous voudrez rester à l’écart de tous les mochas, frappuccinos et boissons sucrées.
Si vous avez faim, prenez un sandwich au bacon fumé, au cheddar et aux œufs et jetez le pain.
pour une collation rapide, vous pouvez obtenir une boîte de protéines d’œufs et de fromage., Assurez-vous simplement de ne pas manger le pain ou le beurre de cacahuète au miel qui l’accompagne. La boîte est également livrée avec des raisins et des pommes, que vous voudrez éviter si vous suivez un régime céto strict.
connexes: Comment commander faible teneur en glucides chez Starbucks
comme vous pouvez le voir ci-dessus, nous avons décrit 11 restaurants populaires aux États-Unis et comment manger faible teneur en glucides dans chacun. Vous trouverez ci-dessous une liste complète de tous les restaurants auxquels vous pouvez accéder et personnaliser votre commande pour les options à faible teneur en glucides.
Comment trouver un Restaurant à faible teneur en glucides près de chez vous?,
Voici tous les restaurants célèbres disponibles aux États-Unis et dans d’autres pays. Vous pouvez à peu près en trouver au moins un ou quelques-uns près de votre emplacement.
Si vous posez toujours la question » Quels sont les meilleurs restaurants céto près de chez moi?” cette liste ci-dessous est constituée de tous les différents types de restaurants de type » fast food, fast casual, décontracté, premium casual, la gastronomie, barbecue, bistrot, café et café.,
parce que ces restaurants céto-friendly sont des chaînes de restaurants, ce qui signifie qu’ils ont de nombreux endroits à travers le pays et il serait facile d’en trouver un près de chez vous.
suivez simplement nos conseils au début de ce guide lorsque vous commandez vos repas dans ces restaurants., Cliquez/tapez sur chaque nom pour lire l’intégralité du guide détaillé:
- 99 Restaurant & Pub
- Atlanta Boulangerie de l’Entreprise
- BJ Restaurants & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Restaurants
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Buffalo Wild Wings
- California Pizza Kitchen
- carl’s Jr,Culver
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey »s Barbecue
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Frères Bagels
- El Pollo Loco
- le Fameux Premier s
- Fatburger
- Cinq Gars
- Golden Corral
- hardee’s
- ville Natale Buffet
- Jack Dans La Boîte
- Jamba Juice
- Joe’s Crab Shack
- Jimmy John’s
- Little Caesars
- Long John Silver
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister »s Deli
- Mod Pizza
- C’est
- Olive Garden
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- saisons 52
- Shake Shack
- Smoothie King
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Steak ‘n Shake
- Taco Bueno
- L’habitude Burger Grill
- Les gars Halal
- Le Vieux Spaghetti Factory
- Tijuana Flats
- Waffle House
- White Castle
- Wingstop
- Yard House
conseils pour commander des plats à faible teneur en glucides dans les restaurants
Si vous allez dans un magasin mom and pop ou dans un restaurant privé, vous trouverez peut-être de meilleurs ingrédients,
de nombreux restaurateurs sont fiers de vous offrir une expérience unique et personnelle avec des repas faits maison à partir d’ingrédients locaux.
mais la plupart des restaurants de franchise ou de chaîne ne partagent pas cette même mentalité. Leur principale préoccupation est de nourrir autant de personnes que possible pour aussi bas que possible. Ils espèrent que vous faites le plein de gressins et d’alcool sans fond et que vous accordez moins d’attention au fait que la plupart des ingrédients de votre repas proviennent d’une boîte ou d’un produit hautement transformé.,
il est particulièrement difficile de manger faible en glucides ou cétogène dans un restaurant de la chaîne parce que vous ne savez pas toujours ce qu’il y a dans votre nourriture.
vos viandes sont probablement cuites dans de l’huile végétale et marinées avec du sucre pour leur donner un meilleur goût. Ils peuvent être frits ou provenir de viandes de mauvaise qualité pour réduire les coûts.
votre choix d’un plat d’accompagnement peut consister en quelque chose de féculent et lourd qui vient d’un grand fournisseur, comme une salade de pommes de terre, une salade de chou, des frites ou des frites. Vous pouvez voir comment il serait difficile d’obtenir les nutriments dont votre régime cétogène exige de la plupart des restaurants.,
la bonne nouvelle est que la plupart des restaurants offrent quelque chose qui peut vous aider à prendre un repas, même si cela ne figure pas sur le menu.
le restaurant où vous mangez contient-il de la laitue et du fromage? Que diriez-vous de viande grillée ou de bacon?
Si oui, alors c’est votre repas pauvre en glucides pour le moment. Ce n’est pas chic, et vous devrez peut-être faire des commandes personnalisées, mais vous pouvez le faire fonctionner dans n’importe quel restaurant.
Voici quelques autres conseils pour commander à faible teneur en glucides.
#1., Commandez le petit-déjeuner si vous le pouvez
certains restaurants cessent de servir le petit-déjeuner vers 11 heures environ, mais encore une fois, certains endroits servent le petit-déjeuner toute la journée. Cela est particulièrement vrai pour de nombreuses îles coney, qui sont très populaires partout où vous allez.
s’il est disponible, essayez de commander un plat de petit-déjeuner composé d’une omelette, de bacon, de viande, de fromage et de légumes à faible teneur en glucides tels que les épinards, les oignons et les champignons.
Si vous commandez des œufs brouillés dans un restaurant, il y a de fortes chances qu’ils y aient ajouté du lait pour rendre les œufs plus moelleux. C’est toujours une bonne idée de demander avant de commander., Ou faites préparer vos œufs trop facilement ou dans une omelette. Tenez le pain grillé et les pommes de terre hachées et demandez un côté de saucisse ou de bacon à la place.
certains endroits offrent des tranches de tomate à la place du pain grillé sans frais supplémentaires. Vous pouvez également obtenir un côté de fruits si vous suivez un régime faible en glucides, mais la plupart des tasses de fruits viennent avec des melons et des raisins, qui ne sont pas des fruits céto-friendly.
#2. Tenez la sauce et pain
Si vous êtes dehors pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez prendre un sandwich ou un hamburger., Commandez-en un avec beaucoup de viande, de fromage, de bacon et d’avocat (s’il est offert), et demandez-leur de tenir le pain et toute sauce qui vient dessus.
la seule sauce sûre est la moutarde, mais même celle-ci pourrait contenir un colorant alimentaire artificiel que vous voudrez peut-être éviter.
la plupart de la mayonnaise qui est offerte dans les restaurants contient du sucre et des huiles végétales, donc c’est une bonne idée de rester loin de cela, aussi.
essayez un sandwich au steak et au fromage ou un cheeseburger sans le pain et la sauce qui vient dessus.,
obtenez une salade simple avec vinaigrette à l’huile et au vinaigre au lieu des frites ou des frites qui accompagnent habituellement un sandwich. Ou faites-les envelopper votre sandwich dans une enveloppe de laitue.
Enfin, assurez-vous que votre sandwich n’est pas pané et frit. La viande grillée est toujours la meilleure car elle contient le moins de glucides.
#3. Allez avec une salade
S’il n’y a rien d’autre dans le menu que vous pouvez commander, vous pouvez toujours obtenir une salade pour le dîner et leur faire ajouter beaucoup de viande et de fromage.,
assurez-vous simplement de vous en tenir aux légumes à faible teneur en glucides comme la laitue et faites attention aux ingrédients ajoutés qui ne sont pas respectueux de la céto, tels que les croûtons.
Conclusion
manger à l’extérieur est idéal pour la plupart des gens parce qu’ils n’ont pas à cuisiner et qu’ils peuvent rattraper leurs amis ou leur famille. Mais pour les personnes à la diète cétogène et faible en glucides, manger au restaurant n’est pas toujours facile.
en effet, la plupart des restaurants utilisent beaucoup d’ingrédients minables dans leurs plats, tels que des viandes de mauvaise qualité, des huiles végétales, des sauces féculentes et sucrées et des plats d’accompagnement tels que des frites.,
peu importe où vous allez, vous devriez au moins pouvoir obtenir une salade avec de la viande grillée. C’est encore mieux si vous pouvez visiter un steakhouse pour une viande de meilleure qualité. Si vous êtes coincé dans une pizzeria, nous vous recommandons de retirer les garnitures de votre pizza et de les ajouter à un lit de laitue.
Tous les autres endroits devraient au moins offrir un sandwich au poulet ou une salade que vous pouvez manger moins la vinaigrette, la sauce et le petit pain. L’essentiel est que vous pouvez toujours trouver quelque chose pour répondre à vos besoins en glucides faibles, même si c’est juste pour un repas.,
enfin, si vous êtes une personne très occupée et que vous n’avez pas le temps de cuisiner ou de préparer des repas, vous pourriez être intéressé par ces services de livraison de repas à faible teneur en glucides qui livrent à votre porte. Le coût pourrait être plus élevé, mais il vous fera économiser beaucoup de temps entre les courses et la cuisine.
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