L’exercice de l’esprit pour le garder actif est aussi important que le maintien de la forme physique et de la force Tout au long de notre vie, notre cerveau est responsable de nous garder heureux, et, en vieillissant, la santé mentale est souvent une partie importante de la capacité de vivre de manière autonome.
pour s’assurer que le cerveau fonctionne le mieux possible, l’esprit doit être mis au défi tous les jours., Heureusement, exercer l’Esprit peut être amusant et facile à faire grâce à des jeux rapides, des tâches et des activités qui peuvent être appréciées n’importe où et par n’importe qui.
Nous avons trouvé 22 des meilleurs jeux et activités d’entraînement cérébral qui sont particulièrement adaptés aux personnes âgées et qui sont sûrs d’être amusants et efficaces. Les essayer et voir ce que vous et vos amis plus âgés, pensez!
1., Arts et artisanat pour garder l’esprit actif et les mains agiles
pour les personnes âgées, faire des choses n’est pas seulement une brillante façon d’utiliser l’imagination, mais il peut également aider à maintenir la dextérité dans les mains et les doigts tout en créant Les Arts et l’Artisanat ne doivent pas être élaborés ou coûteux non plus. Pourquoi ne pas essayer de recycler de vieux cadres photo avec du collage de papier, de faire des cartes de voeux à partir de magazines ou de tricoter des articles pour les nouveaux bébés?
2., Gardez le cerveau bourdonnant avec des puzzles de mots
Les puzzles de mots sont un défi agréable qui peut faire bourdonner le cerveau et donner à l’esprit un travail. Même si toutes les énigmes d’un puzzle ne sont pas résolues, essayer simplement de trouver la réponse, travailler avec d’autres personnes et faire des efforts, est ce qui fait la différence pour la santé du cerveau. Relevez le défi avec l’exemple ci-dessous, ou trouvez beaucoup plus de puzzles de mots en ligne ou dans les livres de puzzle de mots disponibles dans la plupart des magasins de papeterie et de livres.,
Connexions de jeu:
Le but de ce puzzle est d’aider à stimuler le cerveau et de lui permettre de faire les connexions.
Voici comment jouer. Dans la colonne de gauche il y a une paire de mots. Votre objectif est de trouver un troisième mot qui est connecté ou associé à ces deux mots. Prenons la première paire comme exemple: PIANO et LOCK. La réponse est la clé. Le mot clé est connecté à la fois au mot piano et au mot serrure: il y a des touches sur un piano et vous utilisez une clé pour verrouiller les portes., Maintenant c’est à votre tour, essayez les cinq prochaines:
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LOCK – PIANO
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NAVIRE de la CARTE
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ARBRE – VOITURE
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l’ÉCOLE des YEUX
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OREILLER – COUR
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RIVIÈRE – D’ARGENT
(Cliquez ici pour plus d’informations et de puzzles ainsi que les réponses)
3. Bingo
Le Bingo est une activité amusante et facile qui peut être jouée en petits ou grands groupes. C’est l’une des activités les plus courantes des personnes âgées qui vivent dans des maisons de soins ou qui fréquentent les centres de jour, et peut facilement être reproduit dans ou hors de la maison., Jouer au bingo est non seulement amusant et stimulant, mais il a également un certain nombre d’avantages pour la santé des personnes âgées.
par exemple, il peut aider à stimuler trois sens clés: l’ouïe (lorsque les chiffres sont appelés), le toucher (en utilisant les stylos pour tamponner et en tenant la carte) et la vue. Bingo est aussi une grande activité sociale qui peut aider à réduire la solitude et augmenter un sentiment de bien-être.
4. Jeux en ligne amusants et interactifs
Il existe des centaines de jeux stimulant le cerveau disponibles en ligne qui peuvent aider à améliorer la mémoire et à améliorer la santé mentale chez les personnes âgées lors de leurs déplacements., Même pour les personnes les moins technophiles, les jeux en ligne sont faciles à trouver, rapides d’accès et amusants à jouer. Ils peuvent même être joués en mode multi-joueurs.
5. Puzzles de logique pour aider à la pensée out-of-the-box
Les puzzles de logique sont une activité passionnante conçue pour tester la capacité d’une personne à utiliser les informations qui lui sont fournies et à trouver une réponse logique. Les puzzles logiques vous permettent de sortir des sentiers battus, de créer de nouvelles solutions et peuvent également aider à solidifier les souvenirs.,
Les puzzles logiques sont idéaux pour les personnes âgées car ils permettent la pensée latérale et peuvent aider à déclencher des voies neuronales qui ont probablement été dormantes depuis leur retraite. Vous pouvez trouver des livres de puzzle logique en ligne, ou dans la plupart des bonnes librairies, mais voici un exemple pour vous aider à démarrer:
Voici une image d’un bus.
Pouvez-vous comprendre dans quelle direction le bus est en voyage? Astuce: le bus circule à gauche ou à droite. Ce n’est pas une question piège., Si vous pensez avoir la bonne réponse ou que vous ne pouvez pas trouver de solution, cliquez ici pour savoir de quelle façon ce bus se déplace!
Casse-tête à stimuler l’esprit
Pour beaucoup, des puzzles peut-être la première formation du cerveau jeu que nous jouons. Cependant, en vieillissant, nous pouvons oublier à quel point les puzzles sont efficaces pour stimuler l’esprit. Un autre avantage des puzzles est qu’ils peuvent aider les personnes âgées à se détendre, en réduisant la pression artérielle et en ralentissant le rythme respiratoire., Certains voient même les puzzles comme une sorte de méditation – idéal pour les personnes âgées ayant l’esprit occupé.
tâches pour stimuler la mémoire et l’attention pour les personnes âgées
Voici quelques jeux qui ciblent la mémoire et l’attention – compétences essentielles pour les personnes âgées qui peuvent facilement diminuer avec le manque d’utilisation:
1. Nommez deux objets pour chaque lettre de votre prénom. Travaillez jusqu’à cinq objets, en essayant d’utiliser différents éléments à chaque fois.
2. Dites les mois de l’année par ordre alphabétique.
3. Nommez six choses ou plus que vous pouvez porter sur vos pieds en commençant par”s »
4., Regardez autour de vous où que vous soyez et, dans les deux minutes, essayez de trouver cinq choses rouges qui vont tenir dans vos poches, et cinq objets bleus qui sont trop grands pour tenir.
8. Sudoku pour les personnes âgées
Sudoku est un jeu de cerveau brillant pour les personnes de tous âges et capacités. En termes simples, Sudoku est un jeu de logique qui implique la résolution de problèmes et la recherche de modèles numériques. Les compétences développées avec ce jeu ont des implications réelles en aidant les personnes âgées à évaluer les répercussions des décisions auxquelles elles sont confrontées chaque jour., Comme le Sudoku est un défi, terminer des puzzles peut également donner un grand sentiment d’accomplissement qui peut être difficile à réaliser dans d’autres activités plus tard dans la vie.
9. Jeux-questionnaires
Il existe un nombre infini de sujets-questionnaires qui peuvent être utilisés pour un jeu-questionnaires, en fonction du groupe ou de l’individu avec lequel vous jouez. Les sujets passionnants incluent les Comédies musicales, l’actualité et l’histoire.
Gardez les scores si vous jouez en équipe ou en groupe afin de stimuler la compétitivité et d’ajouter plus de défi., Les Questions peuvent être posées ou écrites – en fonction des compétences et des préférences de ceux qui jouent. Ensuite, vous pouvez vérifier les réponses pour voir combien étaient correctes. Les gagnants pourraient même recevoir des prix. Trivia est un moyen fantastique de stimuler l’esprit des personnes âgées tout en ayant un peu d’un rire.
10. Les échecs pour stimuler les compétences de planification chez les personnes âgées
Les Échecs existent depuis des siècles, mais ils sont souvent négligés comme un jeu qui peut stimuler la santé cérébrale et le bien-être mental., Les échecs sont une question de stratégie, de planification à l’avance et de sortir des sentiers battus – en termes simples, c’est une excellente activité pour tous les âges.
Certaines personnes peuvent éviter les échecs, en pensant que vous devez être un génie pour jouer, mais ce n’est pas le cas: étonnamment, après seulement quelques mois de jeu, les échecs peuvent même aider à augmenter votre QI. Vous pouvez également jouer aux échecs en ligne, si seul ou dans le besoin de se brosser les compétences. Un dernier avantage, qui est particulièrement utile pour les personnes âgées qui luttent avec la concentration, est qu’il peut aider à augmenter la concentration.
11., Jeux pour les personnes âgées vivant avec la démence
Les jeux qui stimulent le cerveau peuvent aider à ralentir la progression de la démence., étapes ultérieures de la démence
Call to Mind: un jeu de société spécialement conçu pour stimuler les souvenirs et encourager les conversations pour les personnes atteintes de démence
Puzzles & Past Times: créé par Unforgettable et Puzzler, ce livre de 140 pages comprend des puzzles et des activités (jeux de mémoire, nostalgie, mots croisés et
cartes de bingo jumbo slide-slot: ces cartes de bingo extra-larges sont adaptées à la démence, ce qui les rend parfaites pour que toute la famille puisse en profiter ensemble
12., Jeu d’identification botanique pour les personnes âgées
pour toutes les personnes âgées, sortir est un excellent stimulant du bien-être, même si c’est juste dans le jardin. L’air frais peut stimuler le cerveau, et l’ajout d’un élément d’identification botanique peut aider à améliorer vraiment les avantages mentaux d’être à l’extérieur.
13. Jeu de plateau de service pour améliorer la mémoire à court terme chez les personnes âgées
en vieillissant, il peut devenir plus difficile de se souvenir des choses., Souvent, la mémoire à court terme est plus affectée par l’âge, ce qui peut alors avoir un impact sur les activités quotidiennes telles que les achats alimentaires, les tâches ménagères et les activités de souvenir. Il est donc très important de le tester et de défier le cerveau tous les jours.
Une activité amusante qui peut améliorer la mémoire à court terme est le « plateau de jeu”. Trouver un plateau de service et une sélection d’articles aléatoires autour de la maison. Placez les articles sur le plateau et jetez un œil aux articles, avant de les recouvrir d’un chiffon. Ensuite, demandez à ceux qui jouent de rappeler tous les éléments – voir qui peut se souvenir le plus.
14., Lire des livres de fiction et raconter l’histoire
La Lecture est une activité immersive qui, en plus de stimuler les compétences cognitives et d’améliorer le vocabulaire perdu, peut aider à réduire le sentiment d’isolement chez les personnes âgées. Un grand ajoutée supplémentaire pour accroître les avantages de la lecture, est de demander à la personne âgée de raconter l’histoire en bref, une fois qu’ils ont terminé le livre. Non seulement cela augmente l’aspect social de l’activité, mais cela garantit également que les compétences de mémoire sont développées.
15., Exercez votre esprit avec le jeu de liste de courses
Les jeux de mémoire aident non seulement les personnes âgées à améliorer leur mémoire, mais ils peuvent également réduire la solitude. Défier l’esprit avec un jeu de conte de shopping cumulatif est une activité amusante qui améliore vraiment les compétences de mémoire ainsi que l’interaction sociale.
rassemblez simplement un groupe de personnes âgées et demandez-leur de s’asseoir en cercle. La première personne commence par dire: « je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet ». La personne suivante répète cette ligne et ajoute un article qui lui est propre: « je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet et du riz”., Cela continue jusqu’à ce qu’il revienne à la première personne, qui doit alors dire toute la liste à nouveau. Le jeu peut être complété pour de nombreux tours, jusqu’à ce que personne ne soit en mesure de se souvenir de tous les éléments. Plaisir garanti pour toutes les personnes impliquées.
16. Jouer à des jeux vidéo pour stimuler l’esprit des personnes âgées
beaucoup peuvent penser que les jeux vidéo sont seulement pour les jeunes, mais ils peuvent être une grande activité pour les personnes âgées aussi. La recherche suggère que les jeux de plate-forme 3D tels que Super Mario peuvent être particulièrement bons pour les personnes âgées car ils nécessitent des réponses rapides, une planification avancée et une mémoire des clés à utiliser.,
les jeux informatiques exigent également que le joueur apprenne de nouvelles compétences, ce qui peut aider à assurer la santé cognitive à long terme chez les personnes âgées et apportera également un sentiment de réussite.
17. Bénévolat pour les plus de 50 ans
Il n’y a aucune raison pour que le bénévolat ne soit réservé qu’aux jeunes. Peu importe l’âge d’un individu ou ses capacités, il existe des activités de bénévolat pour tout le monde – de la lecture avec les enfants, aux soins aux animaux et à l’aide dans les magasins de charité., Non seulement le bénévolat permet aux individus de faire une différence dans le monde, mais il les change également de manière surprenante!
en plus du sentiment de bien-être, le bénévolat peut réduire l’isolement social et permettre de développer de nouvelles compétences. Une recherche rapide en ligne mettra en évidence le nombre d’opportunités de bénévolat pour les personnes âgées.
18. Le jeu de correspondance de cartes
oublier ce qu’il y a dans le réfrigérateur, ou la raison pour laquelle vous êtes monté, sont des moments d’oubli ennuyeux dont nous souffrons tous., Cependant, pour une personne âgée, ces moments peuvent devenir fréquents et frustrants, ce qui rend difficile la réalisation d’activités quotidiennes.
Le jeu de correspondance de cartes est une excellente activité pour augmenter les compétences de mémoire à tous les âges. Il peut être joué seul ou avec un groupe d’amis. Tout ce qui est nécessaire est un paquet de cartes et une table. Les cartes sont posées face cachée, puis quand un joueur prend son tour, ils retournent deux cartes ensemble. Si les cartes correspondent, ils gardent la paire et continuent leur route, à la recherche de plus de correspondances. S’ils échouent, le joueur suivant a le tour., Le gagnant est l’individu avec les paires les plus correctement appariées.
19. Jeux de société amusants et fonctionnels pour les personnes âgées
Nous aimons tous faire la fête et célébrer, quel que soit notre âge. Certains jeux de société peuvent devenir difficiles avec l’âge, mais il y a beaucoup de jeux qui sont à la fois agréables et peuvent stimuler les compétences nécessaires pour vivre heureux et sainement dans un âge plus avancé.
Partners in Pen est un excellent jeu de société astucieux qui ne nécessite qu’un stylo et du papier., Un groupe est divisé en paires avec une personne ayant un stylo et du papier, et la personne deux ayant une liste, ou un sac d’articles. La deuxième personne décrit ensuite un objet et la première personne doit le dessiner. Le but du jeu est pour la personne une de deviner ce qu’ils dessinent avant que l’image est terminée. Un grand jeu pour les penseurs créatifs.
20. Restez affûté à un âge avancé grâce à un entraînement physique et mental combiné
pour les personnes âgées qui sont encore actives, la danse peut être une activité saine qui met également le cerveau au défi grâce à l’apprentissage de nouvelles étapes et routines., La danse est également un passe-temps thérapeutique qui peut réduire l’isolement social, augmenter la relaxation et diminuer la pression artérielle. Il y a beaucoup de cours de danse spécialement adaptés aux personnes âgées, et même des cours de danse sur chaise adaptés à ceux qui sont incapables de se tenir debout.
21. Renforcez vos compétences mentales avec une application d’entraînement cérébral
Vous pouvez télécharger des applications d’entraînement cérébral directement sur un mobile ou une tablette pour permettre aux personnes âgées d’entraîner leur cerveau quand et où elles le souhaitent. Ces applications sont utiles pour améliorer les compétences visuelles et spatiales, la résolution de problèmes et la concentration.,
Il y a beaucoup d’applications disponibles, allant des jeux de connexion de mots vraiment simples aux applications plus complexes avec plus de 60 jeux et activités différents. De nombreuses applications sont gratuites et faciles à utiliser. Quelques excellentes options incluent: Fit Brains Trainer et NeuroNation, mais une recherche rapide dans un app store montrera combien d’applications sont disponibles.
22. Jamais trop vieux pour apprendre une nouvelle langue
Notre cerveau âges que nous faisons, mais il est possible d’améliorer la santé du cerveau et de réduire les impacts du vieillissement par le contester., L’apprentissage d’une nouvelle langue est l’une des meilleures façons de le faire. En plus des cours de langue dans les centres communautaires, il y a aussi des cours de langue en ligne, et des livres audio disponibles pour le prêt des bibliothèques.
Il est préférable d’apprendre une langue avec des amis, ce qui en fait une excellente activité pour améliorer la socialité chez les personnes âgées. Certains peuvent être rebutés par le défi d’une nouvelle langue, mais cela n’a même pas d’importance si la personne âgée n’est pas capable d’apprendre des pans entiers de vocabulaire – apprendre seulement quelques mots fera tourner les rouages et améliorera la santé mentale.,
Conclusion
Garder l’esprit actif chez les personnes âgées est essentiel. Comme nous l’avons souligné, il existe de nombreuses façons de le faire, des jeux et applications en ligne aux activités de plein air et à la danse.
pour les personnes âgées, l’entraînement cérébral doit être effectué autant que possible pour obtenir le maximum d’avantages, mais des impacts positifs peuvent être observés dans une période très courte., Une étude récente a révélé que les personnes âgées qui ont passé cinq à six semaines à compléter régulièrement des exercices cérébraux tels que des tâches de mémoire et des puzzles numériques, ont connu des améliorations de leur santé mentale dans les domaines de la mémoire, du raisonnement et du traitement de l’information. Les effets de ces exercices ont duré au moins cinq ans.
à l’appui, d’autres recherches menées par le King’s College de Londres ont révélé de grandes améliorations dans les tâches quotidiennes et la mémoire à la suite de l’entraînement cérébral.,
jouer à des jeux de cerveau peut aider à réduire et à ralentir les effets mentaux négatifs provoqués par la vieillesse de manière significative, ajoutant plusieurs autres bonnes années de cerveau à la vie. Des études récentes ont montré que vous n’avez besoin que de cinq minutes par jour sur des puzzles ou des jeux stimulant le cerveau afin d’augmenter considérablement le bien-être mental. Alors soyez actif, défiez l’esprit et profitez du jeu!
« le Cerveau des Exercices et de la Démence”, WebMD.
« Brain training améliore la mémoire et la performance des tâches quotidiennes chez les personnes âgées”, KCl Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience.,
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Vous pouvez également être intéressé par notre article sur les avantages du yoga pour les personnes âgées et nos conseils de mémoire pour garder les esprits plus âgés.