Hé, Nickelodeon! Devinez quoi? Je suis, en fait, peur de l’obscurité. (Grand spectacle, btw.) Oh, et je suis âgé de 26 ans.
allez-y et riez parce que c’est un peu hilarant, j’en suis conscient. Encore plus drôle?, Regarder une femme adulte adulte fuir le sous-sol de ses parents dans un État de panique like ou crier comme si je suis la star d’un film d’horreur à la minute où quelqu’un éteint les lumières sans tête haute…ou passer devant son petit ami pour s’assurer qu’elle est la première à sortir de l’appartement bientôt sombre.
Ce démêlage de la peur m’arrive presque chaque fois que je suis dans le noir, bien qu’à des intensités différentes., En plus de bugging dans une pièce sombre à la maison, le travail, où que ce soit, je me sens aussi extrêmement mal à l’aise et sur le bord même promener mon chien marchant un pâté de maisons à la bodega (pour les bonbons, duh) la nuit dans une ville très éclairée.
Heck, j’ai aussi choisi mon université de premier cycle parce qu’elle était bien éclairée (d’accord, parmi les autres pros de maaaaany bien sûr). Mais le point étant: l » école semblait incroyablement éclairée pour que je puisse voir mon environnement lors des promenades tardives de la bibliothèque, qui à son tour a gardé mon imagination de escalating…as beaucoup.,
je sais que toutes mes réponses anxiogènes et palpitantes à l’obscurité sont irrationnelles.
Il n’y a pas de monstres dans mon placard, d’hommes boogie sous mon lit ou de lianes campées dans des coins faiblement éclairés. Pourtant, je ne peux pas m’empêcher de le laisser me faire peur.
Une partie de ma pensée est très logique. Rien de bon ne peut arriver quand vous ne pouvez pas voir clairement ou du tout. Mais j’ai aussi passé beaucoup de temps dans la chaise d’un thérapeute et à me psychanalyser, et je suis arrivé à la conclusion qu’au moins une autre raison valable de ma peur de l’obscurité a à voir avec le fait de ne pas me sentir en contrôle.,
Quand Je ne peux pas voir en me déplaçant de pièce en pièce parce que je suis pris au piège dans le noir, j’ai l’impression d’avoir perdu le contrôle de mon environnement et la situation me semble hors de mes mains. Il n’y a aucune capacité pour moi d’atteindre la clarté (même mes lunettes progressives ne peuvent pas aider dans ce cas) et de restaurer ma vue. Au moins, il se sent de cette façon.
bien sûr, je pourrais techniquement faire une danse de sentiment autour des bords de l’environnement jusqu’à ce que j’atteigne l’interrupteur de lumière ou la porte—mais l’obscurité est également paralysante lorsque vous avez peur.,
je me suis demandé: ne devriez-vous pas grandir peur de l’obscurité au moment où vous êtes un adulte? Oui…mais aussi pas.
beaucoup d’enfants dépassent simplement leur peur de l’obscurité. « Avec une imagination active et des besoins profonds en matière de sécurité, les enfants peuvent faire l’expérience de l’obscurité comme une Menace primitive pour leur sécurité », explique Alicia H. Clark, PsyD, psychologue clinicienne et auteur de Hack Your Anxiety. « Généralement, ces peurs s’atténuent à mesure que les enfants grandissent et reconnaissent par leur expérience qu’ils sont en sécurité dans l’obscurité. »Ugh, de la chance eux.,
Mais vraiment, une peur de l’obscurité n’a pas d’âge, et c’est particulièrement le cas si la phobie n’a jamais été traitée comme un enfant, dit Terri Bacow, PhD, psychologue clinicienne à New York. Une phobie non traitée peut persister à l’âge adulte grâce à un petit quelque chose appelé évitement. Plus vous restez loin d’un objet ou d’une situation redoutée, comme refuser d’aller au sous-sol noir à tout prix, plus vous êtes susceptible de maintenir cette phobie.,
« en fait, vous n’avez jamais l’occasion d’apprendre que vous pouvez être dans le noir, et vous serez d’accord, » Bacow explique. Aussi potentiellement en faute pour une peur continue comme celle-ci? Une expérience traumatisante en tant qu’ADULTE qui vous a conduit ou vous a fait revisiter une peur particulière, comme être pris au piège dans un ascenseur sombre pendant des heures.
si vous êtes encore paniqué par le noir, Rejoignez le club…et acheter une veilleuse (ou trois).,
à ce stade de ma carrière chez Women’s Health, j’ai tout partagé, de mes névroses germaphobe (pas de chaussures à l’intérieur, plz) à mes défis avec la dépression avec le world Wide web, donc il est sûr de dire que je n’ai aucune honte à admettre que j’utilise beaucoup de veilleuses. Alors que le numéro og Winnie L’ourson sur lequel je comptais comme un enfant est malheureusement disparu depuis longtemps, je suis dans une relation assez engagée avec les options de base de capteur de mouvement D’Amazon.,
tout en étant en mesure de voir que vous êtes en sécurité peut rendre plus facile de croire que vous êtes IRL, l’utilisation d’une veilleuse est juste un point de départ, Clark notes. Les vrais résultats fracassants de la phobie proviennent de la prise de défis plus importants, tels que la réduction progressive des heures de sommeil avec une veilleuse ou, encore plus efficace pour les phobies intenses, par Bacow, en faisant une auto-exposition-thérapie dans laquelle vous passez de plus en plus de temps dans l’obscurité jusqu’à ce que vous vous habituez
Aussi utile? Demandez – vous de quoi vous avez peur et ce que vous pensez va se passer dans le noir. Ensuite, essayez d’identifier toute preuve réelle telle que les statistiques qui soutiennent ou (encore mieux!) contredire vos peurs, Bacow explique.
Si votre peur concerne davantage, par exemple, votre sécurité, alors Clark recommande d’utiliser cette anxiété à votre avantage. « Renforcez vos serrures ou installez un système de sécurité pour vous assurer que vous êtes en sécurité., Savoir rationnellement que vous êtes en sécurité peut contrecarrer les peurs irrationnelles et c’est ainsi que vous cultivez des sentiments de sécurité. »
pendant ce temps, chez Bacharach, j’ai une veilleuse dans chaque pièce pour me soulager à travers n’importe quel mouvement de minuit, triple verrouillage de ma porte chaque veille, et souvent méditer avant de me coucher pour se calmer. Mais je vais être honnête, je compte toujours sur ma course Phoebe Buffay-esque pour monter les escaliers F. A. S. T. Quand l’obscurité tombe.,