Les experts ne voient pas les mêmes risques à la télévision, du moins pour l’instant: « la plus grande distance d’exposition aux écrans n’a pas tellement d’impact sur l’insomnie », note Merino. Mais si vous envisagez d’acheter un téléviseur pour la chambre à coucher, l’expert conseille de ne pas opter pour le plus grand, ou celui qui a plus de définition., Il ne recommande pas non plus les jeux vidéo avant de mettre un pyjama car le problème « n’est pas seulement l’exposition à la lumière, il y a aussi la stimulation cérébrale », conclut-il. Et le sommeil est pas de jeu.
la société espagnole du sommeil insiste sur l’importance de maintenir une routine dès l’enfance qui comprend des temps de repos réguliers et dans lesquels la plus grande activité est concentrée dans les heures de lumière. Afin de ne pas compliquer davantage la situation, il est important que quand on ne peut pas coller oeil sortir du lit., C’est mieux que de s’allonger sur le matelas car cela évite d’ajouter à l’insomnie une image de stress et d’anxiété. Et il n’y a pas de recours à tuer le temps avec le mobile, la tablette ou l’ordinateur parce que c’est contre-productif.
le traitement du problème nécessite une visite dans une unité de sommeil, où les troubles psychiatriques, respiratoires et neurologiques sont traités à tous les âges. Et plus tôt le médecin est consulté, mieux c’est, car cela aide à prévenir l’insomnie de la chronique., Il est également très important de ne pas s’automédication, encore moins avec Orfidal, dont la présence dans les armoires à pharmacie à domicile est étroitement liée aux troubles du sommeil. Ce médicament n’est pas un somnifère, mais un anxiolytique, c’est-à-dire qu’il est indiqué pour traiter l’anxiété, pas l’insomnie. Les anxiolytiques, en plus de créer une dépendance, peuvent aggraver les troubles du sommeil et entraîner des problèmes de mémoire. Toute personne qui les utilise déjà doit savoir que leur retrait doit être programmé.