par Leo Babauta

l’une des choses les plus courantes que je vois chez les gens qui m’écrivent est quelque chose que nous partageons tous: la déception en nous-mêmes.

nous ressentons tous cela, car nous ne sommes pas constamment à la hauteur de nos normes:

  • nous ne sommes pas aussi disciplinés que nous le souhaiterions.
  • nous ne nous en tenons pas aux habitudes que nous essayons de créer.
  • nous ne sommes pas aussi productifs que nous prévoyons de l’être.
  • nous laissons les petites tâches personnelles et les grandes tâches de travail annulées.,
  • nous échouons à faire autant d’exercice que nous le souhaiterions et à manger aussi sainement que nous le voulons.
  • nous échouons à être le meilleur parent, partenaire, ami, comme nous pensons que nous devrions l’être.

nous devrions, nous devrions, mais nous ne le faisons pas. et c’est frustrant et décevant. Nous le ressentons tous, une grande partie de la journée.

une de mes amies m’a écrit au sujet de sa déception en elle-même de faire toutes les choses qu’elle espérait faire, et je me suis vu en elle: Je ne suis jamais tout ce que j’espère être. J’échoue constamment, comme tout le monde.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?, Je vais partager certaines des stratégies que j’ai utilisées récemment pour faire face à cela, et j’espère que ce post peut servir de guide à nous tous (moi-même inclus) pour faire face à ces sentiments difficiles.

Étape 1: remarquer les signaux

la première étape, comme toujours, est la prise de conscience: faites une pause dès maintenant et tournez-vous vers l’intérieur, pour voir si vous vous sentez frustré ou déçu de vous-même pour quoi que ce soit.

y a-t-il des objectifs que vous n’avez pas atteints? Des habitudes auxquelles vous n’avez pas adhéré? Manger vous n’avez pas fait parfaitement? Des relations dans lesquelles tu n’es pas bon?, Des compétences auxquelles vous aimeriez apprendre et auxquelles vous n’avez pas consacré de temps? Des courses ou des tâches qui ne sont pas faites? Des projets sur lesquels vous avez tergiversé?

Quels types de sentiments viennent pour vous? Ces sentiments sont des signaux que vous avez des attentes de vous-même que vous ne répondez pas. Nous les avons tous, tout le temps, et nous ne pouvons nous empêcher d’espérer continuellement que nous ferons mieux. Ces attentes ne sont pas réalistes, mais lorsque nous ne les rencontrons pas, nous avons tendance à penser qu’elles sont réalistes, mais c’est notre Moi réel qui est l’échec.,

Étape 2: se donner de l’Espace

maintenant que nous voyons les signaux, nous voulons donner un peu d’espace à ces sentiments. Permettez-leur d’être ici en nous, sans essayer de les repousser, sans souhaiter que nous ne les ayons pas.

donnez un peu de répit aux sentiments.

comment ces sentiments se sentent-ils dans votre corps? Où sont-ils? Quel type d’énergie ont-ils?

voyez que vous vous sentez mal (« souffrir”, diraient les Bouddhistes) et sachez que c’est normal, et parfaitement correct.,

Étape 3: vous donner de la Compassion

Si votre ami souffrait comme ça, comment réconforteriez-vous cet ami? Pourriez-vous lui donner un câlin, quelques mots de compassion, un peu d’amour?

Prenez un moment et faire de même pour vous-même. Vous n’êtes pas moins digne d’un câlin, d’un peu d’amour, de mots gentils. Aussi stupide que cela puisse paraître, dites-vous que vous méritez cette compassion.

Étape 4: Voir la grandeur du présent

maintenant que nous nous sommes un peu réconfortés, changeons l’histoire que nous nous racontons.

l’histoire jusqu’à présent a été: vous n’êtes pas bon à X. (quel que soit X.,) Et donc nous nous sentons mal de ne pas être bons à X.

passons du soi que nous n’avons pas été, au soi que nous avons été. Ce soi a peut-être” échoué  » à X, mais il a également réussi de bien d’autres façons. Cette auto a essayé. Il a obtenu beaucoup de choses. Ce n’est pas parfait, mais il a de bonnes intentions. Ce moi a été le meilleur qu’il puisse être, même si cela signifie imperfection. Ce moi a pris soin, a aimé, s’est efforcé de mieux, a fait un effort, a voulu le meilleur pour les autres. Pas toujours, mais il l’a fait. Ce soi mérite ce genre de reconnaissance, et l’amour pour être le meilleur soi, il peut être.,

Maintenant se tourner vers le moment présent: en ce moment, ce qui êtes-vous? Qu’en est-il de vous-même, et le moment où vous êtes, pouvez-vous être reconnaissant? Qu’est-ce qui est génial chez vous, et le moment présent, en ce moment?

Étape 5: travailler avec curiosité

enfin, à l’avenir, pratiquons-nous à jeter nos attentes sur la façon dont nous allons faire aujourd’hui (et dans la vie en général), et adoptons plutôt une attitude de curiosité. Nous ne savons pas comment nous allons le faire au travail, ou dans nos relations, ou avec nos habitudes personnelles. On ne peut pas savoir. Alors découvrons: à quoi ressemblera aujourd’hui?, Comment peut-elle aller?

soyez curieux, dans une attitude de non-connaissance.

C’est amusant de découvrir des choses!

Oui, les attentes vont surgir pour nous, et nous ne serons pas à la hauteur, et nous ressentirons à nouveau de la frustration et de la déception. Cela se produira, et cela aussi sera un peu décevant, car nous voulons être parfaits pour être curieux et présents. Nous devrons répéter le processus lorsque nous remarquerons que cela se produit. C’est OK. C’est comme ça que ça marche — se renouveler constamment, jamais fait.,

mais au fur et à mesure que nous nous améliorerons, je vous promets que nous apprendrons à voir les choses avec une nouvelle curiosité, avec une gratitude pour chaque instant que nous rencontrons, et avec une vision plus aimante et gentille de constamment échouer mais constamment s’efforcer de soi. Ces moi sont merveilleux, et cette réalisation vaut le voyage toujours constant.