Que voulez-vous que la nourriture fasse pour vous? En regardant le pourquoi derrière manger est un bon début pour commencer à lâcher prise de bingeing. Que voulez-vous vraiment de la nourriture?
Il y a un million de raisons pour lesquelles nous utilisons des aliments. Mais regardez cette situation spécifiquement. Quelle est la grande raison pour laquelle vous utilisez de la nourriture?
indice: pour beaucoup de femmes, c’est une récompense., Vous récompenser pour la journée en cours, travailler dur, respecter les délais, préparer le dîner, mettre les enfants au lit et enfin, enfin, enfin the la nourriture devient un moyen de vous récompenser. Pour passer un peu de temps sur vous au lieu de répondre à tout le monde dans votre vie chaque minute de la journée.
cela pourrait aussi être du confort. Apaisant vos nerfs affolés d’une journée stressante. Cela pourrait soulager la solitude, combler un vide ou un malheur à l’intérieur, ou vouloir du plaisir.
vous voyez, vous n’arrêtez pas simplement de faire du bingeing; vous faites autre chose à la place., Vous découvrez pourquoi vous utilisez de la nourriture et commencez à expérimenter en apprenant à répondre à ces raisons avec autre chose. Est-ce que ça arrive du jour au lendemain? Aucun. Mais si vous vous engagez à explorer les raisons pour lesquelles vous utilisez de la nourriture et à chercher comment obtenir ce que vous voulez vraiment, cela peut arriver.
mon point de vue sur bingeing est qu’il finit par tomber car il ne vous sert plus. Vous ne faites pas simplement une autre règle pour arrêter de bingeing, vous apprenez à répondre à vos besoins à un niveau plus profond afin que vous n’ayez plus besoin de trop manger pour combler le besoin. Prenez le temps de faire la transition.,
C’est quelque chose qui est souvent négligé. Si nous sommes dans le tourbillon et le chaos de la journée, nous continuons à nous sentir fragilisés, surchargés et stressés. Si nous ne nous arrêtons jamais et ne faisons aucune pause, il semble que la journée ne soit qu’une longue et sans fin journée de chaos.
nous avons besoin de temps pour passer aux différentes composantes de nos jours. C’est ainsi que vous commencez à changer d’habitudes. Alors peut-être que votre transition est de rentrer du travail tous les jours et au lieu de sauter dans la préparation du dîner et le nettoyage de la maison, vous vous asseyez sur le canapé avec une tasse de thé pendant 10 minutes., Ou vous allez vous promener, vous blottir avec votre animal de compagnie, lire quelques pages d’un livre ou écouter une chanson apaisante que vous aimez.
quoi que ce soit pour vous, cela peut aider à créer une sorte de rituel pour passer à la prochaine partie de votre journée. La création de quelques minutes de transition vous permet de passer du mode travail au mode Maison. Ou mode maman pour moi mode. Ou mode occupé pour détendre le mode. Il vous donne un espace de respiration pour faire une pause et entrer en contact avec ce dont vous avez vraiment besoin (et vous donne juste quelques minutes pour laisser aller la journée et passer à la soirée).