historiquement, les Spartans étaient bien connus pour leur capacité à se battre et leurs prouesses à la guerre, ce qui en fait un sujet souvent parlé dans n’importe quel collège militaire aux États-Unis et à l’étranger. Plus récemment, la culture spartiate a été rendue plus célèbre avec la personne moyenne à travers le film « 300”. Bien qu’il soit très inexact, sa représentation d’un groupe de troupes farouchement loyales qui sont prêts à se battre jusqu’à la mort pour leur pays englobe certainement L’esprit qui était Sparte.,
ce que beaucoup de gens ne savent peut-être pas de cette culture, c’est qu’ils étaient obsédés par le fait d’avoir les citoyens et les enfants les plus sains possible. Pour atteindre cet objectif, les hommes ont été formés à l’activité physique avec autant d’importance que leurs études en entraînement militaire, en lecture, en écriture, en mathématiques, en musique et en danse. Les anciens Spartiates savaient aussi que pour avoir une population forte, il fallait aussi avoir des femmes fortes-pas seulement des hommes forts. Un accent particulier a été mis sur l’éducation et la formation physique des femmes (ce qui était très rare dans la Grèce antique)., Ce dévouement culturel à être fort et en bonne santé a fini par donner aux Spartiates une durée de vie moyenne bien supérieure à celle de leurs voisins grecs.
c’est avec les idéaux et l’esprit Spartan à l’esprit que nous avons construit le Fitness Blender Spartan 500 Workout. Nous croyons qu’entraîner votre corps physiquement avec autant d’intensité que vous mettez à vous éduquer, et le faire avec une mentalité de ne jamais abandonner et de ne jamais se rendre est le meilleur moyen d’améliorer votre qualité de vie et votre espérance de vie., Cet entraînement englobe cet idéal en vous mettant au défi de devenir suffisamment en forme pour compléter les 500 répétitions.
c’est l’un des entraînements les plus difficiles que nous avons mis et il vous mettra au défi non seulement physiquement mais aussi mentalement car votre corps vous dira d’arrêter tout le chemin et vous devez prendre la décision de continuer à pousser ou de faire une pause et de prendre une pause supplémentaire pour vous empêcher de. Donc, le défi n’est pas seulement de terminer l’entraînement, mais de le terminer en bonne forme – sans vous pousser trop loin et sans pouvoir bouger le lendemain.,
ci-dessous vous trouverez la liste des exercices de cette routine. Faites chaque exercice pendant 10 répétitions, en vous frayant un chemin à travers la liste sans interruption entre les exercices. Une fois que vous avez terminé l’ensemble du groupe de 5 exercices, faites une pause et reposez-vous aussi longtemps que nécessaire avant de recommencer le groupe.
complétez le groupe de 5 exercices 10 fois pour atteindre 500 répétitions.,
entraînement de répétition Spartan 500 – 500
10 répétitions – Burpees
10 répétitions – Squat Jacks
10 répétitions – Mt Climbers
10 répétitions – Agility Dots
10 répétitions – Jump Squats
c’est un entraînement difficile et ne devrait pas être tenté par ceux qui commencent juste une routine d’exercice. Les capacités physiques et les facteurs de risque de chacun sont différents et tous les entraînements ne conviennent pas à tout le monde. Assurez-vous de parler à votre médecin ou fournisseur de soins de santé avant d’essayer une séance d’entraînement ou de commencer une nouvelle routine d’exercice.,
Informations sur les calories brûlées
Nous estimons que cet entraînement brûle 12 à 16 calories par minute, soit 204 à 272 calories au total.