la plupart d’entre nous conduisent tous les jours.
nous allons et revenons du travail, faisons l’école le matin et l’après-midi, ne pourrions pas vivre sans nos voitures le week-end et aimons partir en voyage sur la route pendant les vacances.
Mais pourquoi est-ce que la conduite nous fatigue? Vous êtes juste assis là, à droite?
Pas tout à fait. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la conduite vous fatigue. Ci-dessous sont quelques-uns des les plus courantes.,
la fatigue du Conducteur est influencée par le moment de la journée où vous êtes au volant
Notre corps est naturellement programmé pour dormir la nuit et être éveillé pendant la journée. Ce cycle est régulé par notre horloge interne du corps ou le rythme circadien.
comme prévu, votre corps régule le sommeil la nuit, mais il y a aussi un pic de production de mélatonine (l’hormone qui régule le sommeil) pendant l’après-midi (les Espagnols ont raison avec leur sieste quotidienne de l’après-midi bien que cette pratique devienne rare dans la plupart des zones urbaines!,)
(en Savoir plus sur le rythme circadien dans ce blog.
rentrer chez soi après un quart de nuit
dans cet article de blog, nous évoquons les deux raisons les plus courantes de fatigue du conducteur: le manque de sommeil et la conduite à des moments où vous dormez normalement. Ce dernier fait notamment référence aux travailleurs postés, rentrant chez eux après un long séjour au travail.
Les infirmières, les agents de sécurité et même ceux qui travaillent tard dans les bars ou tôt dans les boulangeries travaillent en dehors du régime normal 9-5., Ce type de travail exige souvent que les gens non seulement soient éveillés, mais travaillent efficacement contre leur horloge corporelle naturelle.
la sécurité au travail – au travail – est une chose, mais qu’en est-il après un long quart de travail lorsque vous rentrez chez vous? Le soleil se lève et les gens se dirigent vers leur travail de 8 heures du matin but mais vous rentrez chez vous après un quart de travail qui n’a commencé qu’à minuit, et la fatigue (ou la somnolence) du conducteur s’installe.
vous êtes déshydraté ou affamé
tout comme vous devez remplir votre voiture d’essence avant de vous lancer dans un long voyage, vous devez également alimenter votre propre corps.,
Si vous cherchez un coup de sucre, vous serez heureux de savoir que cela vous donnera un regain d’énergie rapidement – cependant, ce n’est que temporaire.
la mauvaise chose est que lorsque ce high est terminé, vous êtes susceptible de vous sentir encore plus fatigué qu’avant!
optez pour des aliments à faible IG lorsque vous parcourez de longues distances en voiture. Ils vous soutiennent plus longtemps car ils libèrent de l’énergie plus lentement et de manière cohérente.
Où en êtes-vous conduire?
de longs tronçons de route vide – où il semble que vous fassiez peu mais conduisez en ligne droite – deviennent monotones assez rapidement., Sans autres conducteurs, cyclistes, feux de circulation et autres éléments routiers comme les panneaux d’arrêt, les ronds-points et les zones scolaires, votre itinéraire devient fastidieux.
Cette routine terne est le moment où vous pourriez commencer à vous sentir somnolent; vous n’êtes pas mis au défi d’évaluer votre entourage car les 100 km précédents et les 100 km suivants sont les mêmes. Votre niveau de Vigilance commence à baisser lorsque vous continuez sur le seul tronçon de route, sans aucune autre voiture en vue. Cela peut aussi être pire si l’itinéraire vous est familier.,
de plus, rester assis pendant de longues périodes ralentit votre flux sanguin car votre corps dit: « je vais vous économiser de l’énergie”, ce qui peut vous mettre d’humeur à dormir.
conduisez-vous seul ou avec un ami?
Les conducteurs Solo n’ont pas l’interaction avec un passager ou un ami avec qui parler, partager les tâches de conduite ou détecter les premiers signes de somnolence. En fait, une statistique nous indique que 82% des accidents de conduite somnolents impliquent un seul conducteur.
Vous êtes dans la dette. La dette de sommeil, c’est-à-dire
La plupart des adultes en bonne santé ont besoin d’entre 7.,5 à 9 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Cependant c’est une hypothèse juste que beaucoup d’entre nous n’atteignent pas ce quota. Vous souvenez-vous même de la dernière fois que vous vous êtes senti bien reposé sur une journée de travail moyenne?
Il est probable que vous ayez accumulé une dette de sommeil; les heures que vous avez perdues lorsque vous avez eu une nuit tardive et tôt le matin pendant la semaine de travail, combinées à une nuit de samedi tardive s’accumulent au fil du temps, vous laissant avec un grand solde de privation de sommeil.
Et la seule façon de rembourser votre dette est avec le sommeil.,
avec une vie sociale bien remplie, des engagements familiaux et des heures de travail plus longues, il y a un compromis non seulement sur la quantité de sommeil que nous recevons chaque nuit, mais aussi sur la qualité de ce sommeil.
lorsque vous êtes fatigué, vos temps de réaction sont fortement entravés, ce qui rend la conduite comme une tâche épuisante.
mais devinez quoi: même si vous ne pensez pas être fatigué, vous pouvez toujours vous endormir au volant
la vérité est que nous, en tant qu’humains, avons beaucoup de mal à évaluer nos propres niveaux de fatigue ou de somnolence.,
Nous avons aussi cette caractéristique irritante de la confiance en soi où nous nous disons que nous sommes OK pour conduire; que nous serons à la maison en quelques minutes, sans vraiment comprendre comment la somnolence peut prendre sur notre corps.
qu’est-ce que cela signifie Quand on se sent « vidé »?
retournez à l’école secondaire ou à l’université et pensez aux examens de trois heures que vous avez dû passer. Bien sûr, vous étiez assis tout le temps, exerçant peu d’énergie physique, mais lorsque vous êtes sorti de la salle d’examen, vous vous êtes senti mentalement épuisé.,
c’est la même chose que lorsque vous conduisez: vous êtes constamment conscient de votre environnement, réagissez à ce que vous voyez et à ce que vous entendez, tout en gardant votre voiture à la bonne vitesse et dans la bonne direction.