Dépression post-partum et le Baby Blues

dépression

la dépression est fréquente chez les nouvelles mères. Renseignez—vous sur les signes et les symptômes-et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

la dépression chez les nouvelles mères

avoir un bébé est stressant—peu importe combien vous l’attendiez ou combien vous aimez votre enfant. Compte tenu de la privation de sommeil, de nouvelles responsabilités et du manque de temps pour vous-même, il n’est pas surprenant que beaucoup de nouvelles mamans aient l’impression d’être sur des montagnes russes émotionnelles.,

en fait, la dépression légère et les sautes d’humeur sont si courantes chez les nouvelles mères qu’elle a son propre nom: le baby blues.

est-ce le baby blues ou la dépression post-partum?

la majorité des femmes présentent au moins certains symptômes du baby blues immédiatement après l’accouchement. Elle est causée par le changement soudain des hormones après l’accouchement, combiné au stress, à l’isolement, à la privation de sommeil et à la fatigue. Vous pourriez vous sentir plus en larmes, submergé et émotionnellement fragile., Généralement, cela commencera dans les deux premiers jours après l’accouchement, culminera environ une semaine et diminuera à la fin de la deuxième semaine post-partum.

Le baby blues sont parfaitement normaux, mais si vos symptômes ne disparaissent pas après quelques semaines ou s’aggravent, vous risquez de souffrir de dépression post-partum.

signes et symptômes de la dépression post—partum

contrairement au baby blues, la dépression post-partum est un problème plus grave-un problème que vous ne devriez pas ignorer.

Au début, la dépression post-partum peut ressembler au baby blues normal., En fait, la dépression post-partum et le baby blues partagent de nombreux symptômes, y compris les sautes d’Humeur, les pleurs, la tristesse, l’insomnie et l’irritabilité. La différence est qu’avec la dépression post-partum, les symptômes sont plus graves (tels que des pensées suicidaires ou une incapacité à prendre soin de votre nouveau-né) et plus durables.

• Il se peut que vous vous retiriez de votre partenaire ou que vous soyez incapable de bien nouer des liens avec votre bébé.
• vous pourriez trouver votre anxiété incontrôlable, vous empêchant de dormir—même lorsque votre bébé dort—ou de manger de manière appropriée.,
• vous pourriez trouver des sentiments de culpabilité ou d’inutilité accablants ou commencer à développer des pensées préoccupées par la mort ou même souhaiter que vous n’étiez pas en vie.

Ce sont tous des signaux d’alarme pour la dépression post-partum.

L’échelle de dépression postnatale D’Édimbourg est un outil de dépistage conçu pour détecter la dépression post-partum. Suivez attentivement les instructions. Un score supérieur à 13 suggère la nécessité d’une évaluation plus approfondie car vous pourriez avoir une dépression post-partum.,

causes de la dépression post-partum et facteurs de risque

Il n’y a pas de raison unique pour laquelle certaines nouvelles mères développent une dépression post-partum et d’autres non, mais un certain nombre de causes et de facteurs de risque interdépendants contribueraient au problème.

• les changements Hormonaux. Après l’accouchement, les femmes subissent une forte baisse des niveaux d’hormones œstrogènes et progestérone. Les niveaux de thyroïde peuvent également baisser, ce qui conduit à la fatigue et à la dépression., Ces changements hormonaux rapides—ainsi que les changements dans la pression artérielle, le fonctionnement du système immunitaire et le métabolisme que connaissent les nouvelles mères-peuvent déclencher une dépression post-partum.
• des changements Physiques. L’accouchement apporte de nombreux changements physiques et émotionnels. Vous pouvez avoir affaire à la douleur physique de l’accouchement ou à la difficulté de perdre du poids du bébé, vous laissant peu sûr de votre attrait physique et sexuel.
• le Stress. Le stress de prendre soin d’un nouveau-né peut également prendre un péage. Les nouvelles mères sont souvent privées de sommeil., En outre, vous pouvez vous sentir dépassé et anxieux au sujet de votre capacité à bien prendre soin de votre bébé. Ces ajustements peuvent être particulièrement difficiles si vous êtes une mère pour la première fois qui doit s’habituer à une identité entièrement nouvelle.

signes et symptômes de la psychose post-partum

la psychose post-partum est un trouble rare mais extrêmement grave qui peut se développer après l’accouchement, caractérisé par une perte de contact avec la réalité. En raison du risque élevé de suicide ou d’infanticide, une hospitalisation est généralement nécessaire pour assurer la sécurité de la mère et du bébé.,

la psychose post-partum se développe soudainement, généralement dans les deux premières semaines après l’accouchement, et parfois dans les 48 heures., Les symptômes incluent:

• Hallucinations (voir des choses qui ne sont pas réelles ou entendre des voix)
• délires (croyances paranoïaques et irrationnelles)
• agitation et anxiété extrêmes
• pensées ou actions suicidaires
• Confusion et désorientation
• sautes D’Humeur rapides
• comportement Bizarre
• incapacité ou refus de manger ou de dormir
• pensées de nuire ou de tuer votre bébé

faire face à la dépression post-partum Astuce 1: Créer un attachement sûr avec votre bébé

le processus de liaison émotionnelle entre la mère et l’enfant, connu sous le nom d’attachement, est la tâche la plus importante de la petite enfance. Le succès de cette relation sans mots permet à un enfant de se sentir suffisamment en sécurité pour se développer pleinement, et affecte la façon dont il ou elle va interagir, communiquer, et former des relations tout au long de la vie.

un attachement sûr se forme lorsque vous, en tant que mère, répondez chaleureusement et de manière cohérente aux besoins physiques et émotionnels de votre bébé., Lorsque votre bébé pleure, vous l’apaisez rapidement. Si votre bébé rit ou sourit, vous répondez en nature. En substance, vous et votre enfant êtes synchronisés. Vous reconnaissez et répondez aux signaux émotionnels de l’autre.

la dépression post-partum peut interrompre cette liaison. Les mères déprimées peuvent parfois être aimantes et attentives, mais à d’autres moments peuvent réagir négativement ou ne pas répondre du tout. Les mères souffrant de dépression post-partum ont tendance à moins interagir avec leurs bébés et sont moins susceptibles d’allaiter, de jouer avec et de lire à leurs enfants., Ils peuvent également être incohérents dans la façon dont ils prennent soin de leurs nouveau-nés.

cependant, apprendre à tisser des liens avec votre bébé profite non seulement à votre enfant, mais aussi à vous en libérant des endorphines qui vous rendent plus heureuse et plus confiante en tant que maman.

Astuce 2: Appuyez-vous sur les autres pour obtenir de l’AIDE et du soutien

Les êtres humains sont sociaux. Le contact social positif soulage le stress plus rapidement et plus efficacement que tout autre moyen de réduction du stress. Historiquement et d’un point de vue évolutif, les nouvelles mères ont reçu de l’aide de leur entourage lorsqu’elles s’occupaient d’elles-mêmes et de leurs nourrissons après l’accouchement. Dans le monde d’aujourd’hui, les nouvelles mères se retrouvent souvent seules, épuisées et seules pour un contact adulte de soutien. Voici quelques idées pour vous connecter aux autres:

faites de vos relations une priorité., Lorsque vous vous sentez déprimé et vulnérable, il est plus important que jamais de rester en contact avec votre famille et vos amis, même si vous préférez être seul. Vous isoler ne fera que rendre votre situation encore plus sombre, alors faites de vos relations adultes une priorité. Faites savoir à vos proches ce dont vous avez besoin et comment vous aimeriez être soutenu.

Ne gardez pas vos sentiments pour vous. En plus de l’aide pratique que vos amis et votre famille peuvent fournir, ils peuvent également servir de sortie émotionnelle indispensable., Partagez ce que vous vivez—le bon, le mauvais et le laid—avec au moins une autre personne, de préférence face à face. Peu importe à qui vous parlez, tant que cette personne est prête à écouter sans jugement et à offrir réconfort et soutien.

un menuisier. Même si vous avez des amis qui vous soutiennent, vous voudrez peut-être envisager de rechercher d  » autres femmes qui font face à la même transition vers la maternité. Il est très rassurant d’entendre que d’autres mères partagent vos inquiétudes, vos insécurités et vos sentiments., Les bons endroits pour rencontrer de nouvelles mamans incluent des groupes de soutien pour les nouveaux parents ou des organisations telles que maman et moi. Demandez à votre pédiatre d’autres ressources dans votre quartier.

Astuce n ° 3: Prenez soin de vous

l’Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour soulager ou éviter la dépression post-partum est de prendre soin de vous-même. Plus vous vous souciez de votre bien-être mental et physique, mieux vous vous sentirez. De simples changements de style de vie peuvent vous aider à vous sentir à nouveau comme vous-même.

évitez les tâches ménagères – faites de vous et de votre bébé la priorité., Donnez – vous la permission de vous concentrer sur vous-même et votre bébé-il y a plus de travail impliqué dans ce travail 24/7 que dans le maintien d’un emploi à temps plein.

Facilité de retour en exercice. Des études montrent que l’exercice peut être aussi efficace que les médicaments lorsqu’il s’agit de traiter la dépression, donc plus tôt vous vous levez et bougez, mieux c’est. Pas besoin d’en faire trop: une promenade de 30 minutes chaque jour fera des merveilles. Les exercices d’étirement tels que ceux trouvés dans le yoga se sont révélés particulièrement efficaces.

pratiquez la méditation de pleine conscience., La recherche soutient l’efficacité de la méditation pour vous faire sentir plus calme et plus énergique. Cela peut également vous aider à devenir plus conscient de ce dont vous avez besoin et de ce que vous ressentez.

ne lésinez pas sur le sommeil. Huit heures complètes peuvent sembler un luxe inaccessible lorsque vous avez affaire à un nouveau-né, mais un mauvais sommeil aggrave la dépression. Faites ce que vous pouvez pour obtenir beaucoup de repos—de faire appel à l’aide de votre partenaire ou des membres de votre famille pour attraper des siestes quand vous le pouvez.

Réservez du temps de qualité pour vous détendre et faire une pause dans vos tâches de maman., Trouvez de petites façons de vous faire dorloter, comme prendre un bain moussant, savourer une tasse de thé chaude ou allumer des bougies parfumées. Obtenir un massage.

faites des repas une priorité. Lorsque vous êtes déprimé, la nutrition en souffre souvent. Ce que vous mangez a un impact sur l’humeur, ainsi que la qualité de votre lait maternel, donc faites de votre mieux pour adopter de saines habitudes alimentaires.

sortir à la lumière du soleil. La lumière du soleil élève votre humeur, alors essayez d’obtenir au moins 10 à 15 minutes de soleil par jour.

astuce 4: Prenez du temps pour votre relation avec votre partenaire

plus de la moitié de tous les divorces ont lieu après la naissance d’un enfant., Pour de nombreux couples, la relation avec leur partenaire est leur principale source d’expression émotionnelle et de connexion sociale. Les exigences et les besoins d  » un nouveau bébé peuvent gêner et briser cette relation à moins que les couples mettent du temps, énergie, et pensé à préserver leur lien.

Ne faites pas de bouc émissaire. Le stress des nuits blanches et des responsabilités de gardiennage peut vous laisser submergé et épuisé. Et puisque vous ne pouvez pas prendre le bébé, il est trop facile de transformer vos frustrations sur votre partenaire. Au lieu de pointer du doigt, rappelez-vous que vous êtes dans ce Ensemble., Si vous relevez des défis parentaux en équipe, vous deviendrez une unité encore plus forte.

Gardez les lignes de communication ouvertes. Beaucoup de choses changent après la naissance d’un bébé, y compris les rôles et les attentes. Pour de nombreux couples, l’une des principales sources de tension est la division post-bébé des responsabilités du ménage et de la garde des enfants. Il est important de parler de ces problèmes, plutôt que de les laisser s’envenimer. Ne supposez pas que votre partenaire sait ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin.

garder quelques temps. Il est essentiel de prendre le temps pour vous deux lorsque vous pouvez vous reconnecter., Mais ne vous mettez pas la pression pour être romantique ou aventureux (sauf si vous êtes tous les deux prêts). Vous n’avez pas besoin de sortir sur une date pour profiter de la compagnie de l’autre. Même passer 15 ou 20 minutes ensemble-sans distraction et concentrés les uns sur les autres-peut faire une grande différence dans vos sentiments de proximité.

traitement de la dépression post-partum

Si, malgré l’auto-assistance et le soutien de votre famille, vous êtes toujours aux prises avec la dépression post-partum, vous voudrez peut-être un traitement professionnel.

thérapie individuelle ou conseil conjugal., Un bon thérapeute peut vous aider à gérer avec succès les ajustements de la maternité. Si vous rencontrez des difficultés conjugales ou si vous ne vous sentez pas pris en charge à la maison, le conseil conjugal peut être très bénéfique.

antidépresseurs. Pour les cas de dépression post-partum où votre capacité à fonctionner adéquatement pour vous-même ou votre bébé est compromise, les antidépresseurs peuvent être une option. Cependant, les médicaments doivent être étroitement surveillés par un médecin et se sont révélés plus efficaces lorsqu’ils sont accompagnés d’une psychothérapie.

hormonothérapie., La thérapie de remplacement des œstrogènes aide parfois à la dépression post-partum. L’œstrogène est souvent utilisé en combinaison avec un antidépresseur. Il y a des risques qui vont de pair avec l’hormonothérapie, alors assurez—vous de parler à votre médecin de ce qui est le mieux—et le plus sûr-pour vous.

aider une nouvelle mère souffrant de dépression post-partum

Si votre proche souffre de dépression post-partum, la meilleure chose à faire est d’offrir du soutien. Donnez – lui une pause dans ses tâches de garde d’enfants, donnez-lui une oreille attentive et soyez patient et compréhensif.

vous devez également prendre soin de vous., Faire face aux besoins d’un nouveau bébé est difficile pour le partenaire ainsi que la mère. Et si votre autre significatif est déprimé, vous avez affaire à deux facteurs de stress majeurs.

Comment aider votre femme ou votre partenaire

l’Encourager à parler de ses sentiments. Écoutez – la sans juger ni offrir de solutions. Au lieu d’essayer de réparer les choses, simplement être là pour elle de s’appuyer sur.

offrez de l’aide autour de la maison. Prenez part aux tâches ménagères et aux responsabilités de garde d’enfants. N’attendez pas pour son de demander!

assurez-vous qu’elle prend du temps pour elle-même. Le repos et la détente sont importants., Encouragez-la à prendre des pauses, embaucher une baby-sitter, ou planifier des soirées date.

soyez patient si elle n’est pas prête pour le sexe. La dépression affecte la libido, il peut donc s’écouler un certain temps avant qu’elle ne soit d’Humeur. Offrez son affection physique, mais ne poussez pas si elle n’est pas prête pour le sexe.

allez vous promener avec elle. Faire de l’exercice peut faire une grande différence dans la dépression, mais il est difficile de se motiver lorsque vous vous sentez faible. Aidez-la en faisant des promenades un rituel quotidien pour vous deux.