Cependant, vous ne voulez pas perdre une quantité excessive de poids trop rapidement. Plus encore, tenter un déficit calorique de 1000 n’est pas quelque chose que vous devriez essayer par vous-même. Vous pouvez faire plus de mal que de bien.

Il est possible de perdre de la masse musculaire précieuse, de ralentir votre métabolisme ou de former des carences. Malheureusement, il y a une forte probabilité que le poids revienne une fois que vous avez arrêté votre alimentation., Rappelez-vous, la perte de poids est un changement de style de vie et non une tendance.

foire aux questions

Comment beaucoup d’un déficit calorique devrais-je avoir?

Le montant de déficit calorique vous devez avoir dépend de la quantité de poids que vous voulez perdre. Par exemple, si votre objectif est de perdre 1 Livre de graisse chaque semaine, vous viserez un déficit calorique quotidien de 200-500.

Comment puis-je calculer mon déficit calorique pour perdre du poids?

Vous pouvez déterminer votre déficit calorique en utilisant la calculatrice TDEE ou en calculant votre BMR, comme mentionné ci-dessus.,

vais-je perdre du poids sur 1200 calories?

Oui, vous le pouvez. Mais, L’Institut National de la santé a conseillé que seules les femmes devraient avoir un régime de 1200 calories, tandis que les hommes devraient consommer plus de 1500 calories par jour. La règle de perte de poids est simple. Créez un déficit calorique en mangeant moins de calories, en augmentant le nombre de calories que vous brûlez par l’activité physique ou en faisant les deux.

Conclusion

Maintenant que vous êtes prêt à perdre quelques kilos, vous remarquerez un nombre incalculable de blogs en prétendant avoir le secret de déficit calorique., Certains ne feront que vous confondre, d’autres promettent des résultats miraculeux et d’autres prétendront qu’ils fonctionnent si bien, vous n’aurez pas à vous soucier du comptage des calories ou de regarder quels types d’aliments vous mangez.

indépendamment de ce qu’un auteur promet, il est important de se rappeler que pour que tout régime réussisse, il doit y avoir un déficit calorique. Si cela fonctionne, une personne doit réduire les calories qu’elle prend.

brûler plus de calories que vous n’en consommez créera un déficit calorique. Créer un déficit calorique est important pour une perte de poids saine., Cependant, avant de vous aventurer sur un programme de perte de poids, vous devriez consulter votre conseiller en santé.

Nous espérons que le fait d’expliquer le déficit calorique facilitera la tâche. Pour réussir le déficit calorique, vous devrez changer ce que vous mangez. Préparez des repas nutritifs avec des aliments entiers de qualité pour obtenir des fibres et des vitamines.

mangez plus de légumes verts, de poulet sans peau, de poisson, de dinde et d’œufs. Vous, aussi, voulez éviter le pain blanc et les aliments transformés parce qu’ils sont très riches en calories.,

Si vous devez manger des aliments transformés, essayez de consommer la moitié de la portion ou des repas préparés dans le but de perdre du poids. Optez pour des fruits juteux au lieu de barres de chocolat et de croustilles. Bonne chance!